4 Điều Tôi Học Được Trong Trị Liệu Nhóm Chấn Thương
Tôi nhạy cảm về lỗi của mình. Trên thực tế, tôi nhạy cảm về mọi thứ. Tôi không muốn đưa những gì tôi cho là xấu xí nhất về mình cho một nhóm người lạ hàng tuần như thể nói: “Lại đây!”
Đáng buồn thay, tôi chưa bao giờ xem xét sự thật rằng tôi không cảm thấy như vậy đối với những người bị lạm dụng khác. Tại sao tôi lại tưởng tượng rằng họ sẽ cảm thấy như vậy về tôi?
Tất nhiên, thái độ này đã được học. Có rất nhiều cơ hội để người khác can thiệp khi tôi còn nhỏ. Mọi người đã phải cố gắng rất nhiều để không nhìn thấy điều gì đang xảy ra ngay dưới mũi họ. Cho đến khi tôi ở trong nhóm chấn thương, tôi mới biết rằng nhiều người trong chúng tôi đã được dạy để giữ bí mật việc lạm dụng bởi kẻ bạo hành của chúng tôi và những người hỗ trợ của họ - những người thà không biết hoặc không muốn tọc mạch. Và đó không phải là tất cả những gì tôi học được.
Bình thường hóa
Liệu pháp nhóm chấn thương đã bình thường hóa. Nó không làm cho việc lạm dụng trở nên bình thường; nó làm cho tôi bình thường. Tôi chia sẻ nhiều phẩm chất với những nạn nhân khác: lo lắng, dễ bị trầm cảm, dễ giật mình, sợ hãi khi tin tưởng vào trực giác của mình, sử dụng sự hài hước và tự làm hại bản thân để đối phó, và nhiều điều khác nữa. Lúc đầu, nó cảm thấy giảm bớt, vì tính cách của tôi chỉ là một chuỗi phản ứng với chấn thương và tôi chỉ đang diễn ra một loạt các triệu chứng từ một cuốn sách về lạm dụng tình dục trẻ em. Tôi cảm thấy mình không có ý chí tự do, giống như tôi bất lực.
Những gì tôi học được là tôi cảm thấy bất lực như một mặc định. Tôi có thể chấp nhận bất lực. Điều khó chấp nhận hơn là tôi đã bị vi phạm hình sự và nó đã thay đổi cuộc đời tôi mãi mãi. Nhưng bây giờ tôi không bất lực, bước vào trị liệu và bắt đầu hồi phục khiến tôi có thêm sức mạnh.
Tự trách mình là phổ biến
Một kẻ giết nạn nhân không có khả năng nhận trách nhiệm và nạn nhân thường bị bỏ mặc. Mặc dù tôi là một đứa trẻ khi nó xảy ra, nhưng việc phát lại các sự kiện và ước rằng tôi đã đến gặp ai đó có thẩm quyền về việc lạm dụng là một cách tôi tự trách mình.
Có nhiều cách mà nạn nhân chấn thương tự trách mình về những gì đã xảy ra với họ. Chúng tôi tự hỏi, "Tôi có thể làm gì khác hơn?" và không xem xét những chi tiết nhỏ nhất trong hành vi của chúng ta.
Nhưng cũng có nhiều cách bí mật hơn mà chúng ta tự đổ lỗi cho bản thân, tin rằng bị lạm dụng là "lỗi" của chúng ta, đổ lỗi cho việc lạm dụng sang chúng ta. Tôi sợ nói với người khác về sự lạm dụng vì tôi nghĩ họ sẽ ghê tởm và từ chối tôi. Nhưng sự ghê tởm và xấu hổ đó nên thuộc về kẻ bạo hành chúng ta, không phải chúng ta.
Những phụ nữ khác trong nhóm của tôi cũng trải qua những vấn đề tương tự với sự tự trách bản thân và ghê tởm bản thân. Tôi không nói gì khiến những người phụ nữ khác trong nhóm của tôi bị tôi đẩy lùi. Và họ liên tục lái xe về nhà sự thật này:Người làm điều ác phải chịu trách nhiệm về việc làm điều ác. Nạn nhân không.
Ngôn ngữ phục hồi
Một lý do phổ biến cho việc không muốn đi trị liệu là: “Tôi không muốn xóa bỏ quá khứ”. Về mặt cá nhân, tôi cảm thấy mình không muốn dành thời gian cho phần xấu xí, tăm tối đó trong lịch sử cá nhân của mình.Sau khi tham gia trị liệu, tôi thấy rằng đó không chỉ đơn giản là việc nhắc lại quá khứ. Tôi đã học ngôn ngữ của sự phục hồi.
Điều quan trọng là phải nói về các sự kiện đau buồn và thực sự gắn nhãn chúng là "đau thương". Chúng ta cần nhận ra loại hiệu ứng cánh bướm nào đã xảy ra khi sự kiện đau thương đó diễn ra trong cuộc đời chúng ta. Chúng tôi đang viết lại câu chuyện để thừa nhận những gì không thể được thừa nhận trước đây. Sự từ chối và tự trách bản thân phải được tách rời bởi chính nền tảng của chúng.
Trong nhóm chấn thương, tôi phải kiểm soát câu chuyện và bắt đầu suy nghĩ về lịch sử chấn thương của mình theo cách cuối cùng đã tiếp thêm sức mạnh. Tôi đã chứng kiến sự lạm dụng đó là gì và không bào chữa cho kẻ lạm dụng tôi. Càng nói về kẻ bạo hành mình, tôi càng học được cách giao trách nhiệm cho họ. Chỉ sau đó, tôi mới thực sự thấy mình hoàn toàn vô tội.
Tự chấp nhận
Lúc đầu, việc liên hệ quá mạnh với những người sống sót sau chấn thương khác khiến tôi cảm thấy mình không có ý chí tự do. Tôi cảm thấy mình chỉ là tổng hợp của rất nhiều chấn thương. Mọi người khác trên thế giới đều là một người toàn diện và có năng lực, nhưng tôi chỉ là một nạn nhân lạm dụng tả tơi, người chỉ có thể làm được nhiều việc hơn là tính toán tất cả các kích thích đến như người phụ nữ lo lắng, đau khổ mà tôi đã trưởng thành. Tôi chắc chắn rằng nếu chúng tôi sống ở nước Mỹ trước khi được lập hiến, tôi sẽ bị nhốt trong một cơ sở của tiểu bang để giúp đỡ Tiến sĩ. sinh viên viết các nghiên cứu điển hình về chấn thương.
Khi tôi bắt đầu đặt những gì đã xảy ra vào bối cảnh và xử lý nỗi đau, lòng tự tôn của tôi ngày càng lớn. Khi thấy mình là một nạn nhân thực sự vô tội, tôi mềm lòng. Rất nhiều chủ nghĩa hoàn hảo, lo lắng và trầm cảm đã đeo bám tôi trong phần lớn cuộc đời cuối cùng đều có nguyên nhân sâu xa. Tôi không còn muốn trừng phạt bản thân như cách mà kẻ ngược đãi tôi đã trừng phạt tôi. Tôi không muốn đánh giá bản thân theo cách mà kẻ ngược đãi tôi phải đánh giá tôi. Tôi đã có một sự tôn trọng mới cho chính mình. Rất nhiều người có thể đã không vượt qua được vi phạm khủng khiếp này, nhưng tôi đã làm được.
Chấp nhận quá khứ nghĩa là chấp nhận bản thân và nắm quyền kiểm soát. Nó có nghĩa là nói, "Đây là kinh nghiệm của tôi và tôi không bị giảm bởi nó." Một khi tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân, tôi không còn cảm thấy mình như một kẻ hủi của xã hội vì đã sống trong sự phủ nhận lâu dài cho đến khi trưởng thành. Tôi đã ngừng đánh đập bản thân vì đã chờ đợi quá lâu để nhìn thấy sự thật hoặc để được giúp đỡ. Tôi ngừng chỉ trích bản thân vì không hiểu sớm hơn.
Có thể khó chấp nhận rằng bạn đã bị xâm phạm và bị thương bởi một người khác. Nhưng sẽ dễ dàng chấp nhận hơn một chút khi bạn biết những người sống sót khác, khi bạn chuẩn bị coi mình là một trong số họ.
