3 dấu hiệu tinh tế Đã đến lúc gặp bác sĩ trị liệu
Nhưng bạn nhận được sự giúp đỡ càng sớm thì càng tốt. Ashley Thorn, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Salt Lake City, Utah, cho biết đối với những người mới bắt đầu, chờ đợi quá lâu có thể làm mất đi động lực và năng lượng mà chúng ta cần để tạo ra sự thay đổi lâu dài và đáng kể.
Cô nói: Chờ đợi quá lâu cũng có nghĩa là các khuôn mẫu hoặc hành vi tiêu cực trở nên cố thủ hơn, mất nhiều thời gian, tiền bạc và nỗ lực hơn để cải thiện. Và nó có nghĩa là sống không cần thiết với thêm đau khổ và căng thẳng.
Thorn ví nó như một vết thương thể xác: “Nếu bạn điều trị sớm, bạn có thể sẽ nhanh chóng chữa lành, đầy đủ hơn và ít chấn thương hơn. Nếu cứ chờ đợi và để vết thương mưng mủ, nhiễm trùng thì quá trình điều trị sẽ trở nên phức tạp và khó khăn hơn rất nhiều ”.
Thêm vào đó, liệu pháp có thể có giá trị theo nhiều cách. Dưới đây, Thorn chia sẻ ba dấu hiệu tinh tế có thể đã đến lúc cần đến gặp bác sĩ trị liệu.
1. Bạn đang không hoạt động theo cách bạn muốn.
Thorn nói: “Hầu hết các khách hàng mà tôi gặp là những người mà bạn có thể sẽ không bao giờ mong đợi gặp bác sĩ trị liệu. “Nhưng, họ nhận thấy rằng cuộc sống không trôi theo cách họ muốn.” Ví dụ: họ có thể đang duy trì các cam kết nhưng điều đó ngày càng trở nên khó khăn hơn và họ cảm thấy không được hoàn thành như mong muốn, Thorn nói.
Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không so sánh bản thân với những người mà bạn cho rằng "cần" liệu pháp. Thay vào đó, hãy cân nhắc xem bạn có đang hoạt động tốt nhất hay không, cô ấy nói. Nếu bạn không bị như vậy, liệu pháp có thể hữu ích.
Theo Thorn, bạn có thể hỏi những câu hỏi khác sau để khám phá chức năng của mình:
- Tôi có hài lòng với các mối quan hệ của mình không?
- Tôi bị đau nhức không rõ nguyên nhân? (Thông thường, đây là dấu hiệu của sự lo lắng, trầm cảm, căng thẳng hoặc bị kiệt sức. Có thể là do bạn không có khả năng tự chăm sóc bản thân; bạn không có đủ sự thư giãn, vui vẻ hoặc tăng trưởng tinh thần.)
- Tôi khó ngủ à?
- Tôi có sở thích hay thú vui nào không?
- Tôi có ý thức tốt về bản thân không?
- Tôi có cảm thấy nhiều cảm xúc tiêu cực hơn cảm xúc tích cực không?
2. Bạn cảm thấy bế tắc.
Cô nói, bạn có thể cảm thấy như mình không tiến về phía trước trong một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống hoặc nói chung. Kẹt có thể có nhiều mặt. Thorn đã chia sẻ những ví dụ sau:
- Một cặp vợ chồng tiếp tục bất đồng về mọi thứ. Họ không thể ngừng chỉ trích hoặc tiêu cực với nhau.
- Một phụ huynh đã thử nhiều cách khác nhau để kết nối với con cái của họ nhưng không có kết quả. Họ cũng đã cố gắng yêu cầu họ tôn trọng các quy tắc, nhưng họ không vượt qua được.
- Một người cảm thấy như họ không được chú ý hoặc không có nền tảng trong các mối quan hệ của họ và trong công việc. Họ muốn được thăng chức hoặc có thêm trách nhiệm trong công việc. Họ muốn được tham gia vào các vòng kết nối xã hội và được những người thân yêu xem xét suy nghĩ và ý kiến của họ nhiều hơn.
3. Bạn muốn học một kỹ năng mới.
“Các nhà trị liệu có thể là những giáo viên tốt nhất cho nhiều khía cạnh của cuộc sống, và một phần công việc của họ là điều chỉnh các bài học của họ một cách cụ thể để bạn, ”Thorn nói. Cô ấy đã chia sẻ những ví dụ sau về những điều bạn có thể muốn học:
- Giao tiếp hiệu quả hơn
- Tổ chức và đặt mục tiêu
- Trở thành một bậc cha mẹ hấp dẫn hơn
- Khắc phục sự tự nói chuyện tiêu cực
- Quản lý lo lắng và căng thẳng
- Xác định các tác nhân gây ra tức giận, nghiện ngập hoặc các mô hình tiêu cực khác của chính bạn và đối phó với những tác nhân này theo những cách lành mạnh
- Đối mặt với các triệu chứng chấn thương
- Khẳng định bản thân để bạn có thể hình thành những tình bạn mới, xây dựng sự thân thiết trong các mối quan hệ lãng mạn hoặc thành công hơn ở nơi làm việc
- Thực hành chăm sóc bản thân.
Thorn nói, chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta cần phải có một căn bệnh tâm thần có thể chẩn đoán được để tìm kiếm sự giúp đỡ. Bởi vì mọi thứ không nhất thiết phải tồi tệ hoặc khủng khiếp, chúng tôi không thể tiếp cận. Hoặc chúng ta lo lắng về sự kỳ thị của việc tiếp cận - liệu pháp dành cho những người “điên rồ” hoặc “không ổn định”.
Nhưng liệu pháp dành cho bất kỳ ai.
Thorn nói: “Tìm kiếm sự giúp đỡ để bản thân tốt hơn theo bất kỳ cách nào là một trong những điều lành mạnh nhất mà bạn có thể làm. “Việc [ai đó] nhận ra rằng họ không hài lòng với điều gì đó trong cuộc sống và tìm kiếm sự hỗ trợ cho thấy một sức mạnh to lớn, đồng thời thể hiện sự cam kết cũng như mức độ quan tâm và tôn trọng của họ đối với bản thân và các mối quan hệ của họ.”
Như cô ấy nói thêm, chúng tôi hiếm khi nghĩ mọi người kỳ lạ nếu họ tìm kiếm sự trợ giúp y tế để chữa các bệnh về thể chất, tham gia một lớp học yoga, thuê huấn luyện viên cá nhân hoặc tìm kiếm sự hướng dẫn tinh thần từ một nhà lãnh đạo tôn giáo.
“Vì vậy, chúng ta không nên bắt chuyện với ai đó để cải thiện trạng thái tinh thần và cảm xúc của mình theo một tiêu chuẩn khác hoặc thấp hơn. Tất cả là một phần của việc chăm sóc bản thân và các mối quan hệ quan trọng nhất đối với chúng ta và điều đó luôn xứng đáng với thời gian, tiền bạc và năng lượng có thể bỏ ra ”.
Hãy theo dõi phần hai, nơi chúng tôi chia sẻ bốn dấu hiệu tinh tế hơn, cùng với các mẹo để tìm một nhà trị liệu giỏi.
