Video: Tại sao bạn nên quan tâm đến thiền và cách bạn có thể bắt đầu
Nếu bạn chưa thử thiền hoặc nếu bạn đã thử nhưng không đạt được nhiều hiệu quả, thì những phát hiện này có vẻ hơi khó hiểu. Làm thế nào một hoạt động mà bạn chỉ ngồi đó và không thực sự làm bất cứ điều gì lại có thể có tác động sâu sắc như vậy?
Một phần của câu trả lời là cách chúng ta tương tác với suy nghĩ của chính mình.
Chúng ta có xu hướng có mối quan hệ phức tạp với suy nghĩ của mình. Chúng ta không bao giờ thực sự có thể thoát khỏi những suy nghĩ của mình và có rất nhiều trong số chúng, chúng có xu hướng rối tung lên theo những cách buồn cười.
Theo dõi suy nghĩ của chúng tôi đến những nơi họ đưa chúng tôi có thể là rất nhiều công việc. Cuối cùng, chúng ta có thể bị chìm trong vòng lo lắng hoặc phản ứng lại suy nghĩ của mình bằng hành động bằng cách làm những việc không thực sự có ý nghĩa.
Và bởi vì suy nghĩ của chúng ta luôn ở đó, chúng ta có thể trở nên giống như cá trong nước không biết nước là gì. Rất dễ mất quan điểm và thậm chí không biết suy nghĩ của mình Chúng tôi.
Trong sự hỗn loạn hàng ngày của những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, thiền chính là tìm ra một trung tâm vững chắc và không dao động. Bằng cách nhận thức rõ hơn và hiện diện một cách không đánh giá với mọi thứ chúng ta đang trải qua, chúng ta sẽ ít bị kéo theo bất kỳ hướng nào mà suy nghĩ của chúng ta diễn ra vào một ngày nhất định.
Khi bạn xem thiền như một cách để chấp nhận và vượt qua tất cả những hướng đi không thể đoán trước, đôi khi phản tác dụng mà suy nghĩ của bạn có thể quyết định chúng muốn đi vào bất cứ lúc nào, tất cả những lợi ích của thiền đã được ghi nhận bắt đầu có ý nghĩa. Xây dựng một mối quan hệ cân bằng và hòa bình hơn với tâm trí của chính bạn sẽ thay đổi mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn.
Trong video Hỏi nhà trị liệu này, Daniel J. Tomasulo và Marie Hartwell-Walker giải thích cách thiền cho phép bạn lùi lại một bước khỏi mọi thứ đang diễn ra trong đầu và tìm thấy sự tập trung hơn trong cuộc sống của bạn:
Nhưng đợi đã! Cũng quan trọng như tại sao thiền là làm sao để thiền, phải không? Không phải lo lắng. Psych Central’s Ask the Therapists cũng có một video về vấn đề đó. Xem nó bên dưới và xem kênh YouTube của Psych Central để biết thêm video Hỏi các nhà trị liệu:
