10 điều tôi đã học được với tư cách là một nhà trị liệu và một người mẹ về các rối loạn tâm trạng chu sinh và lo âu

Tôi đã là một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần hơn 10 năm và trong nghề công tác xã hội hơn 20. Tôi đã mang thai 8 lần và có 4 đứa con còn sống. Tôi tự nhận mình là người khá tự giác, thông minh và ham học hỏi. Chưa hết… tôi đã có một số dạng rối loạn tâm trạng chu sinh và lo âu (PMAD) với mỗi lần mang thai của mình. Tôi chỉ không biết điều đó.

Ồ, chắc chắn rồi, tôi rất buồn và tôi tức giận và với đứa con trai lớn của tôi, tôi không thể để mình hoàn toàn gắn bó với nó cho đến khi nó được 9 tháng tuổi, nhưng tôi vẫn ổn, phải không? Tôi thậm chí còn dùng thuốc, nhưng đó là điều bình thường, phải không?

Tôi đã được giới thiệu về PMAD vào năm ngoái khi một người bạn của một người bạn đăng về nó trên mạng xã hội. Tôi đã bị hấp dẫn. Đây là một điều? Khi tìm hiểu thêm về nó, tôi nhận ra nhiều điều mà trước đây tôi chưa biết, cho cả cá nhân tôi và nghề nghiệp. Tại sao tôi chưa từng nghe những điều này trước đây? Thật là mở mang tầm mắt và khiến những gì tôi đã trải qua trở nên có ý nghĩa hơn. Vì vậy, đây là 10 điều mà tôi đã học được về PMAD.

1. Nó không chỉ là “nhạc blues”. Mọi người thường cảm thấy chán nản hoặc buồn bã sau khi sinh. Bạn vừa đẩy một em bé ra sau 9 tháng! Điều này có ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn. Nhưng đôi khi nó kéo dài và thậm chí trở nên tồi tệ hơn. Điều này không phổ biến.
2. Nó không chỉ là trầm cảm. Trầm cảm, lo âu, lưỡng cực, OCD và rối loạn tâm thần đều có thể xảy ra. Đó là lý do tại sao thuật ngữ PMAD, viết tắt của tâm trạng chu sinh và rối loạn lo âu, đang trở thành thuật ngữ được chấp nhận nhiều hơn cho những rối loạn tập thể này. Tôi không buồn, tôi tức giận và cáu kỉnh và cáu kỉnh.
3. Nó không chỉ là hậu sản. Mọi người có thể gặp các vấn đề về tâm trạng và lo lắng bất cứ lúc nào trong quá trình sinh con. Tôi đã trải qua rất nhiều lo lắng xung quanh giấc ngủ khi mang thai. Tôi lo lắng về việc không đủ hoặc thức suốt đêm. Điều này tạo ra một hình xoắn ốc đi xuống. Tôi càng mệt mỏi, tôi càng cảm thấy lo lắng, thậm chí có thể lên giường và nhắm mắt vào ban đêm.
4. Nó phổ biến hơn tôi nghĩ. Cứ 5-7 phụ nữ thì có một người trải qua một số loại PMAD trong và sau khi mang thai. Đây là trải nghiệm về vấn đề sức khỏe phổ biến nhất khi mang thai.
5. Đó không chỉ là phụ nữ. 1/10 nam giới cũng sẽ gặp một số loại PMAD. Chứng kiến ​​một người bạn đời thường xuyên phải trải qua một trải nghiệm khó khăn, cảm thấy bị bỏ rơi, trải qua những thay đổi to lớn trong cuộc sống thường ngày và gia đình có thể ảnh hưởng đến người bạn đời đó.
6. Các bác sĩ và y tá không phải lúc nào cũng dành thời gian để giải thích những gì đang xảy ra. Quá trình sinh nở có thể là điều xảy ra hàng ngày đối với họ, nhưng đối với mẹ chuyển dạ, cô ấy có thể không biết chuyện gì đang xảy ra. Tôi tham gia một lớp học về sinh, xem video và đọc tất cả những cuốn sách mà tôi có thể có trong tay. Và tôi vẫn chưa hiểu hết những gì đang xảy ra. Tôi được khuyến khích rằng tôi đang nhìn thấy nhiều hơn trên các phương tiện truyền thông về PMAD, điều mà tôi hy vọng sẽ chuyển thành giáo dục nhiều hơn trong các văn phòng và phòng sinh.
7. Chấn thương khi sinh là một điều có thật. Không phải tất cả các ca sinh nở đều là quá trình tuyệt vời mà chúng ta thấy trong phim. Tôi ước gì họ có thể giải thích nhiều hơn những gì đang xảy ra khi họ chọn dùng kẹp bấm cho đứa con đầu lòng của tôi. Tôi ước tôi biết để hỏi thêm câu hỏi về các vấn đề với màng cứng. Tôi biết về những điều đó có thể xảy ra nhưng không hiểu nó sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào trong nhiều tuần và nhiều tháng sau khi chúng xảy ra. PTSD sau sinh rất dễ xảy ra khi dùng kẹp bấm trong khi sinh. Tôi ước tôi đã biết để tìm kiếm điều đó.
8. Ngay cả khi thuốc hướng thần được cung cấp, nó có thể không đủ. Có một câu nói: Thuốc không thay thế cho kỹ năng. Thông thường, mang thai và sinh con làm tăng thêm những lo lắng về sức khỏe tâm thần vốn đã có sẵn. Trị liệu là một công cụ tuyệt vời để giúp cha mẹ hiểu và quản lý những gì đang xảy ra với họ và bạn đời của họ. Ngày càng có nhiều nhà trị liệu tích lũy kinh nghiệm và giáo dục trong việc giúp đỡ nhóm dân số độc đáo này. Thuốc đã được cung cấp cho tôi khi tôi theo dõi 6 tuần, nhưng liệu pháp chưa bao giờ được đề cập. Không phải trong nhiều năm, cuối cùng tôi đã tìm đến một nhà trị liệu, điều này rất hữu ích.
9. Cha mẹ không phải đau khổ một mình. Các nền văn hóa nơi sinh và làm mẹ được hỗ trợ bởi những người khác trong cộng đồng có tỷ lệ PMAD thấp hơn. Không có đủ dịch vụ dành cho phụ huynh có PMAD, nhưng chúng tôi đang cố gắng.
10. Không phải ai cũng sẽ hiểu. Nhiều phụ nữ được cho rằng đó là hormone “chỉ”, hoặc trong đầu họ, hoặc thứ gì đó sẽ mất đi sau cùng. Nhưng đôi khi không phải vậy. Nó là có thật. Đôi khi nó không tự biến mất. Thường thì họ cần ai đó lắng nghe họ. Và luôn luôn họ cần biết rằng luôn có sự trợ giúp. Sự thành công của cha mẹ và em bé phụ thuộc vào.

Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương đang gặp phải một số dạng PMAD, vui lòng liên hệ. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu trong khu vực của bạn. Một nguồn lực là Tổ chức Hỗ trợ Sau sinh Quốc tế, tổ chức tài trợ một đường dây ấm áp để kết nối bạn với những người có thể giúp đỡ. Xin đừng đau khổ trong im lặng.