Sơ cứu tâm lý cho sức khỏe tâm thần: Ngày sức khỏe tâm thần thế giới
Khi chúng ta nghĩ về sơ cứu, chúng ta thường nghĩ đến loại trợ giúp được thực hiện cho một người nào đó khi họ bị trầy xước hoặc bầm tím, yêu cầu sử dụng băng hoặc một số biện pháp hỗ trợ khác để giúp vết thương bắt đầu lành lại.
Nhưng mọi người nghĩ gì khi nghe đến thuật ngữ “sơ cứu tâm lý”? Tôi tưởng tượng đó là một khái niệm xa lạ đối với hầu hết mọi người - rằng chúng tôi có thể cung cấp một số loại trợ giúp tâm lý cho ai đó đang cần. Hôm nay, vào Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới, điều quan trọng là phải hiểu rõ hơn khái niệm này vì nó bắt đầu phổ biến với mọi người trên khắp thế giới.
Sơ cứu tâm lý là gì?
Sơ cứu tâm lý (PFA) là trợ giúp sức khỏe tâm thần được cung cấp cho một người nào đó có nhu cầu về tình cảm hoặc tâm lý sau một chấn thương, thường là sự kiện đe dọa tính mạng. PFA cung cấp dịch vụ chăm sóc và hỗ trợ thiết thực cho các nhu cầu trước mắt, ngắn hạn của một người - những thứ như chỗ ở, thức ăn và sự an toàn (hoặc cảm giác an toàn). Những người được đào tạo trong PFA được dạy để lắng nghe và an ủi người đang cần, và giúp kết nối họ trực tiếp với các loại dịch vụ mà họ cần để tồn tại và cảm thấy an toàn.
Mục đích chính của sơ cứu tâm lý để giúp một người cảm thấy an toàn, đảm bảo các nhu cầu cơ bản của họ được chăm sóc (chẳng hạn như được mặc quần áo, cho ăn và có chỗ ở), và an ủi họ, cho họ biết rằng mọi việc sẽ ổn. Khi một người không được đáp ứng những nhu cầu cơ bản này, họ thậm chí không thể bắt đầu xử lý những tổn thương đang ảnh hưởng đến họ. PFA không bao giờ phán xét hay ép buộc mọi người phải nói chuyện.
Ai có thể thực hiện sơ cứu tâm lý?
Nói tóm lại, bất cứ ai được đào tạo đều có thể thực hiện sơ cứu tâm lý (PFA). PFA không phải là một can thiệp chuyên nghiệp hoặc điều trị được thực hiện bởi các chuyên gia được đào tạo. Đúng hơn, đó là một sự can thiệp đồng đẳng được dạy cho những người được đào tạo đặc biệt để quản lý nó. Những loại người này có thể bao gồm những người bình thường, giáo viên và những người phản ứng đầu tiên (chẳng hạn như cảnh sát, EMT hoặc nhân viên cứu hỏa).
Sơ cứu tâm lý được thực hiện khi nào?
Nó thường được quản lý ngày càng nhiều ngay sau các sự kiện đau thương xảy ra trong cộng đồng. Những sự kiện đó có thể bao gồm một thảm họa thiên nhiên, một cuộc tấn công khủng bố hoặc một số loại sự kiện khác khiến mọi người phải rời bỏ cộng đồng của họ. Nó cũng có thể bao gồm một người vừa bị cướp, tấn công tình dục hoặc gặp tai nạn đe dọa tính mạng. Nó có thể được sử dụng cho bất kỳ ai nếu có khả năng có tác động tâm lý hoặc tình cảm đáng kể đối với người đó.
Cơ sở lý luận đằng sau sơ cứu tâm lý là gì?
Người ta tin rằng PFA có thể giúp đỡ mọi người bằng cách khiến họ cảm thấy hy vọng và được hỗ trợ bởi một người quan tâm khác. Nó cho phép họ tiếp cận với loại hỗ trợ mà họ thường không nhận được sau một sự kiện đau buồn - hỗ trợ tâm lý và tình cảm. Sự hỗ trợ như vậy có thể giúp củng cố cảm giác kiểm soát của một người, thường mất đi sau một sự kiện mà một người bất lực để ngăn chặn hoặc thay đổi.
Giúp ai đó với PFA
- Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để nói chuyện và giảm thiểu những phiền nhiễu từ bên ngoài.
- Ở gần người đó nhưng giữ một khoảng cách thích hợp tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và văn hóa của họ.
- Hãy cho họ biết bạn nghe thấy những gì họ đang nói; ví dụ, gật đầu và chú ý
- Hãy kiên nhẫn và bình tĩnh.
- Cung cấp thông tin thực tế NẾU bạn có. Hãy trung thực về những gì bạn biết và những gì bạn không biết. "Tôi không biết nhưng tôi sẽ cố gắng tìm hiểu về điều đó cho bạn."
- Cung cấp thông tin theo cách mà người đó có thể hiểu - giữ cho nó đơn giản.
- Thừa nhận cảm giác của họ và mọi mất mát hoặc sự kiện quan trọng mà họ chia sẻ với bạn, chẳng hạn như mất nhà hoặc người thân qua đời. “Tôi rất xin lỗi…”
- Tôn trọng quyền riêng tư. Giữ bí mật câu chuyện của người đó, đặc biệt khi họ tiết lộ những sự kiện rất riêng tư.
- Thừa nhận điểm mạnh của người đó và cách họ đã giúp đỡ bản thân.
- Trung thực và đáng tin cậy.
- Tôn trọng quyền tự quyết định của một người.
- Nhận thức và gạt bỏ những thành kiến và định kiến của riêng bạn.
- Hãy nói rõ với mọi người rằng ngay cả khi họ từ chối sự giúp đỡ ngay bây giờ, họ vẫn có thể nhận được sự trợ giúp trong tương lai.
- Tôn trọng quyền riêng tư và giữ bí mật câu chuyện của người đó nếu thích hợp.
- Cư xử phù hợp theo văn hóa, độ tuổi và giới tính của người đó.
Những điều cần tránh với PFA
- Đừng ép ai đó kể câu chuyện của họ.
- Đừng làm gián đoạn hoặc vội vàng câu chuyện của ai đó.
- Đừng đưa ra ý kiến của bạn về hoàn cảnh của người đó, chỉ lắng nghe.
- Đừng chạm vào người đó nếu bạn không chắc chắn rằng làm như vậy là phù hợp.
- Đừng đánh giá những gì họ đã làm hoặc chưa làm được hoặc cảm giác của họ. Đừng nói… "Bạn không nên cảm thấy như vậy." hoặc "Bạn nên cảm thấy may mắn vì mình đã sống sót."
- Đừng khai thác mối quan hệ của bạn như một người trợ giúp.
- Đừng yêu cầu người đó cho bất kỳ khoản tiền hoặc sự ưu ái nào vì đã giúp đỡ họ.
- Đừng phóng đại kỹ năng của bạn.
- Đừng ép buộc mọi người giúp đỡ và đừng xâm phạm hoặc thúc đẩy.
- Không chia sẻ câu chuyện của người đó với người khác.
- Đừng bịa ra những điều bạn không biết, hứa sai hoặc cung cấp thông tin sai lệch.
- Đừng sử dụng các thuật ngữ quá kỹ thuật.
- Đừng kể cho họ nghe câu chuyện của người khác.
- Đừng nói về những rắc rối của riêng bạn.
- Đừng cảm thấy rằng bạn phải cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề của người đó cho họ.
- Đừng lấy đi sức mạnh và cảm giác có thể chăm sóc bản thân của họ.
Tìm hiểu thêm về PFA
Đây chỉ là sơ cứu cơ bản về sơ cứu tâm lý. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về PFA, vui lòng truy cập tài nguyên Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới của Tổ chức Y tế Thế giới, nơi có thêm thông tin về điều này và các chủ đề liên quan.
Bài báo này dựa trên thông tin do Tổ chức Y tế Thế giới cung cấp, mà chúng tôi rất biết ơn.
