Vậy Bạn Thực Sự Muốn Yêu Chính Mình?
Tất cả chúng ta đều đã học về tầm quan trọng của việc yêu thương bản thân. Ngay cả trẻ em ngày nay cũng tiếp thu nó từ các phương tiện thông tin đại chúng. Và không thiếu lời khuyên về cách yêu bản thân, hầu hết trong số đó đều rất hữu ích. Nhưng tôi rất tiếc phải nói rằng tất cả những hiểu biết thông thường về tình yêu bản thân là không đầy đủ. Tôi sẽ giải thích tại sao.
Sự hiểu lầm cơ bản về tình yêu bản thân là quan niệm sai lầm rằng bản thân là một thực thể số ít cần được yêu thương. Trên thực tế, bản chất của chúng ta không phải là số ít. Sự thật là chúng ta có một sự đa dạng của bản thân trong tiềm thức của chúng ta. Ghi nhớ của Freud Id, Egovà Superego? Ông là một trong những người đầu tiên nhận ra sự đa dạng trong tâm trí.
Trong hơn 140 năm kể từ khi Freud chia sẻ cái nhìn sâu sắc này, đã có nhiều mô hình trị liệu tâm lý hoàn toàn dựa trên việc làm việc với những gì các nhà tâm lý học gọi là các cá nhân. Mỗi cá nhân đều phục vụ một mục đích duy nhất trong cuộc sống của chúng ta, những mục đích thường mâu thuẫn với nhau. Mô hình mới nhất trong số các mô hình này được gọi là Hệ thống gia đình nội bộ (IFS). IFS được đặt tên phù hợp bởi vì cách tốt nhất để nghĩ về các cá nhân trong tâm trí của bạn là chúng hoạt động giống như một gia đình thực sự. Và giống như tất cả các gia đình, các thành viên của nó xung đột, thường dẫn đến những suy nghĩ và cảm xúc đau khổ.
Khi các gia đình gặp khó khăn tìm đến liệu pháp, các nhà trị liệu của họ về cơ bản dạy các thành viên trong gia đình cách thay thế các mô hình quan hệ không yêu thương bằng những người thân yêu. Đây cũng là điều bạn cần dạy cho các cá nhân của mình cách làm. Để trải nghiệm trọn vẹn tình yêu bản thân, mỗi bộ phận trong bạn cần học cách yêu thương và cộng tác với nhau. Đó là điều còn thiếu trong những lời khuyên về tình yêu bản thân thông thường.
Để toàn bộ bản thân của bạn được yêu thương, bạn cần dạy các cá nhân của mình cách yêu thương nhau. Điều này nghe có vẻ phức tạp, nhưng nó dễ dàng hơn bạn nghĩ. Không mất nhiều năm trị liệu để học cách yêu bản thân (bản thân bạn) hoàn toàn. Quy trình có thể được đơn giản hóa và phương pháp thực hiện dễ dàng. Nó không giống như học đi xe đạp hoặc bơi lội - ban đầu là kỳ lạ, sau đó tự nhiên trong thời gian ngắn. Một khi các cá nhân của bạn học cách yêu thương nhau, cuộc sống của bạn sẽ cải thiện theo những cách đáng kể. Đó là bởi vì học cách nuôi dưỡng tình yêu thương bên trong là một trong những công cụ có giá trị nhất để chuyển đổi cá nhân.
Là một nhà tâm lý học lâm sàng, tôi coi tình yêu bản thân là khả năng quý giá nhất để chữa lành vết thương tình cảm. Đây cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để quản lý lo lắng, căng thẳng, sợ hãi, buồn bã, trầm cảm, tức giận và xung đột. Nếu bạn đã từng được hưởng lợi từ một cuộc nói chuyện chân thành từ trái tim với một người yêu thương bạn, đó là loại trải nghiệm bạn có thể có trong mình bất cứ khi nào bạn cần. Có một gia đình bên trong thấu hiểu, hợp tác và yêu thương nhau là điều cần thiết cho sức khỏe tâm thần. Còn nữa.
Yêu bản thân là con đường tốt nhất để dẫn đến sự toàn vẹn và trao quyền lớn hơn, cả hai đều mang lại vô số lợi ích. Giải quyết vấn đề, quản lý xung đột, sáng tạo, đương đầu với nghịch cảnh, thậm chí sức khỏe thể chất đều được cải thiện. Động lực, sự phát triển tinh thần và mối quan hệ với những người khác cũng vậy.
Có hai con đường có sẵn để nuôi dưỡng tình yêu bản thân trọn vẹn. Tìm kiếm một nhà trị liệu được đào tạo về IFS là một lựa chọn cần xem xét để được chuyên gia trợ giúp. Đối với những người không được tiếp cận với một nhà trị liệu có trình độ, cũng có lựa chọn tự làm.
Tùy chọn DYI chủ yếu yêu cầu một cuốn sách hướng dẫn tốt và có một số trong số chúng có sẵn. Lần đầu tiên tôi học cách làm điều này 29 năm trước từ sách của Lucia Capacchion, Sức mạnh của bàn tay khác của bạn (1988, 2019) và Phục hồi đứa con bên trong của bạn (1991). Hướng dẫn IFS, Hệ thống gia đình nội bộ (Schwartz 1997, 2017) cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời khác. Nhưng tôi xác nhận cao nhất của mình Chữa lành toàn bộ tâm trí: Một con đường đơn giản để thay đổi cuộc sống của bạn bằng cách chữa lành tâm trí của bạn (Kandle, 2020), (một tác giả mà tôi thực sự yêu thích).
Mục tiêu của tình yêu bản thân là thúc đẩy sự toàn vẹn, sức khỏe và bình an nội tâm. Tự chăm sóc bản thân sẽ luôn là một phần quý giá của tình yêu bản thân, vì vậy hãy duy trì điều đó bằng mọi cách bạn làm. Nhưng khi bạn đã sẵn sàng để tận hưởng những lợi ích tối đa của tình yêu bản thân, hãy thực hiện bước tiếp theo để hòa nhập và hòa hợp gia đình bên trong của bạn. Cả cuộc sống bên trong và cuộc sống bên ngoài của bạn sẽ được biến đổi đáng kể.
