TôI KHôNG Có SỐ LƯỢNG BẠN Bè Mà TôI THíCH

Tôi không có số lượng bạn bè mà tôi thích

Từ Úc: Trong một thời gian dài, tôi cảm thấy khó kết bạn mặc dù đã rất cố gắng (tham gia nhiều việc mà tôi thường xuyên tiếp xúc với những người cùng địa phương, những người địa phương, bắt đầu liên hệ thêm, v.v.). Công việc là một lựa chọn khó khăn với khoảng cách đi làm và thứ bậc mà tôi ở dưới cùng.

Tôi đã trải qua một liệu pháp điều trị sâu rộng để tìm ra lý do và làm điều gì đó nhưng các nhà trị liệu không thể tìm ra lý do, tôi không bị rối loạn nhân cách hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần, thậm chí không phải chứng lo âu xã hội. Tôi đạt điểm trung bình trong các bài kiểm tra tính cách. Vấn đề duy nhất của tôi là tôi cảm thấy “trầm lặng” vì tôi nói nhỏ nhưng tôi đã được khuyên rằng không có cách nào để tôi có thể nói to hơn mà không bị căng. Một số có vấn đề là tôi không có người phục vụ và không có con.

Tôi đã giữ tinh thần phấn chấn bằng cách sử dụng CBT, ví dụ như nhắc nhở bản thân, tất cả chúng ta đều trải qua điều này, chỉ cần tiếp tục cố gắng và điều đó sẽ xảy ra. Và tôi đã tiếp tục cố gắng bằng cách tham gia những điều mới đến mức mọi người hiện nhận xét về tôi rất nhiều.

Tôi có một vài người bạn mà tôi rất vui. Nhưng luôn luôn tốt nếu bạn tiếp tục gặp gỡ những người mới và kết bạn mới khi mọi người tiến lên. Tôi sợ từng phải di chuyển khỏi khu vực hiện tại của mình (tốn kém) vì sẽ mất nhiều năm để xây dựng tình bạn ở một khu vực mới.
Thật không khuyến khích khi nhìn thấy những người khác, bao gồm cả những người có kiểu tính cách tương tự và thậm chí những người có thể khá xấu tính dễ dàng kết bạn trong khi tôi đã bỏ rất nhiều thời gian và công sức.

Đó dường như là dấu hiệu cho thấy ngày càng nhiều người tìm thấy điều này trong khi những người khác không có thời gian để kết nạp người mới vào cuộc sống của họ.
Có vẻ như tôi cần phải chấp nhận một số loại hoàn cảnh của mình và bằng cách nào đó cần phải xoay sở với ít người hơn trong cuộc sống của mình mặc dù tôi là người xã hội. Tôi rất vui khi tiếp tục với các hoạt động đang diễn ra nhưng muốn quản lý sự thất vọng về tình bạn không phát triển từ những hoạt động này. Làm cách nào để giải quyết vấn đề này vì tôi không muốn trải qua bất kỳ liệu pháp nào nữa cho một vấn đề mà tôi không mắc phải hoặc dường như không thể khắc phục được.

Tôi nghĩ rằng bạn là chính xác. Vấn đề của bạn không phải là bạn không có đủ bạn bè. Vấn đề có thể là bạn đã đặt ra tiêu chuẩn “đủ” không thực tế. Bạn nói rằng bạn có một vài người bạn. Bạn nói rằng bạn tiếp tục gặp gỡ mọi người và bạn đang tham gia vào nhiều hoạt động. Điều đó gợi ý cho tôi rằng trên thực tế, bạn biết rất nhiều người biết bạn là ai nhưng bạn không nghĩ rằng mình có đủ bạn thân trong vòng kết nối bên trong của mình.

Chúng ta đang sống trong thời kỳ mà mọi người có hàng trăm “bạn bè” trên mạng xã hội và nơi mà những câu chuyện trong phim và chương trình truyền hình dường như chỉ ra rằng cuộc sống nên có rất nhiều người tham gia vào cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi biết rằng nghiên cứu không hỗ trợ điều đó.

Bạn đang ở độ tuổi 50. Hầu hết những người ở độ tuổi của bạn đều có 3 - 5 người bạn thực sự tốt ngoài một vài thành viên gia đình quan trọng trong cuộc sống của họ. Hãy coi các kiểu quan hệ giống như một mục tiêu bắn cung. Con mắt đỏ ở giữa là bạn. Vòng tròn tiếp theo là 3 - 5 người bạn tốt và gia đình. Vòng kết nối tiếp theo dành cho những người quen và những người làm việc - những người bạn thấy thường xuyên biết bạn một chút nhưng họ không phải là những người bạn muốn tâm sự. Ngoài ra là vòng kết nối những người bạn nhận ra từ cộng đồng hoặc nhà thờ của mình, v.v., nhưng không liên quan đến điều gì khác ngoài một nụ cười của sự công nhận hoặc một cái vẫy tay. Vòng tròn tiếp theo là những người lạ.

Cũng đúng khi chúng ta đến tuổi trưởng thành, khó kết bạn hơn so với những người trẻ tuổi. Người lớn thường đã có đủ bạn bè và thành viên gia đình để theo dõi. Tình bạn cần có thời gian để phát triển và duy trì. Thông thường, cuộc sống của mọi người quá bận rộn với công việc, nghĩa vụ gia đình và những căng thẳng cá nhân, đến nỗi không có thời gian để kết thân với một người bạn mới, ngay cả khi họ rất muốn.

Tôi nghĩ bạn nên tập trung vào việc duy trì những người bạn mà bạn có và đáp ứng các nhu cầu xã hội khác bằng cách tiếp tục tham gia vào các hoạt động và công việc mà bạn yêu thích. Có lẽ một số mối quan hệ sẽ tiến triển một cách tự nhiên. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng có một vài người bạn tốt, tốt sẽ giúp bạn tốt hơn những gì bình thường.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie