Thanh niên và trầm cảm
May mắn thay, những cảm giác buồn bã, lo lắng và trầm cảm này không hiếm như chúng tưởng; những người như bạn và tôi có thể che giấu chúng hàng ngày và không ai có thể biết được. Thay vào đó, chúng tôi đợi cho đến khi chúng tôi ở nhà một mình hoặc với những người thân yêu của mình để giải phóng con rồng. Vì trầm cảm rất phổ biến, nên điều quan trọng cần nhớ là chúng ta không bao giờ đơn độc. Ai đó luôn luôn có nó tồi tệ hơn. Chúng ta nên biết ơn những gì chúng ta có, và những điều tồi tệ sẽ sớm lắng xuống. Tương tự như sự thay đổi của mùa, trầm cảm sẽ nở và héo, nhưng chúng ta có thể cố gắng chinh phục nó cho tốt.
Tôi có rất nhiều kinh nghiệm về chứng trầm cảm - thông qua gia đình, bạn bè và thậm chí cả bản thân khi còn là một thiếu niên. Vấn đề lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt khi trưởng thành là chúng ta không muốn thừa nhận khi cảm thấy chán nản, vì vậy chúng ta bắt đầu đóng cửa mọi người và bỏ qua những cảm giác mạnh mẽ có thể tàn phá chúng ta.
Về mặt cá nhân, tôi đã trải qua những giai đoạn mà tôi hạnh phúc, các mối quan hệ của tôi bền chặt và không gì có thể khiến tôi thất vọng. Rồi có những lúc tôi khóc vô cớ, nằm trên giường cả ngày và trốn tránh những người trong cuộc đời, những người luôn làm tôi hạnh phúc. Đây là tất cả các triệu chứng phổ biến đối với những người đang chống chọi với chứng trầm cảm, nhưng tôi muốn coi bản thân là một câu chuyện thành công. Tôi thấy rằng điều giúp tôi nhiều nhất là các mối quan hệ của tôi và khả năng chấp nhận rằng tôi có một vấn đề mà tôi cần phải giải quyết trực tiếp.
Đối với học sinh trung học và học sinh đại học, những thay đổi trong cảm xúc là không thường xuyên và với sự căng thẳng liên tục, mọi thứ có xu hướng tích tụ nhanh chóng trước khi chúng ta nhận ra rằng điều đó đang ảnh hưởng tiêu cực đến chúng ta. Cách đối phó của tôi là tin tưởng vào bác sĩ trị liệu và bạn bè, đồng thời cho phép bản thân đặt niềm tin vào những người này và hy vọng sẽ nhận được những lời động viên. Tôi cũng cố gắng để bản thân ra ngoài nhiều hơn bằng cách tham gia các hoạt động ngoại khóa, như tham gia nhà hát, dàn hợp xướng, ban nhạc và công việc tình nguyện. Sân khấu, trong số các hoạt động khác có ảnh hưởng rất tích cực đến tôi. Tôi đã có thể vây quanh mình với những người có cùng sở thích và cuối cùng, theo thời gian, tôi có thể cảm thấy tốt hơn và tự xoay chuyển tình thế.
Ở nhà, tôi đã dành nhiều thời gian để viết. Cho dù tôi đang viết blog, hay chỉ viết một câu chuyện trong nhật ký của mình, việc loại bỏ cảm xúc và suy nghĩ của tôi thực sự có lợi. Mặc dù không ai đọc những mục mà tôi sẽ viết, nhưng vào thời điểm đó, tôi cảm thấy thật tuyệt khi trút bỏ tất cả hành lý của mình. Cảm giác còn tuyệt hơn khi nhìn lại những mục nhật ký đó nhiều năm sau đó và nhận ra rằng đó chưa phải là ngày tận thế, và tôi đã vượt qua quãng thời gian tưởng như tồi tệ nhất trong cuộc đời mình.
Đây là những cảm giác rất mạnh mẽ cần được tiếp cận cẩn thận. Trong hầu hết các trường hợp, trầm cảm sẽ không chỉ tự biến mất. Cần có thời gian và sự hiểu biết. Nó có thể là từng đợt. Nếu bạn xử lý cảm xúc của mình một cách cẩn thận, bạn sẽ có thể đi được lâu hơn mà không có cảm giác tuyệt vọng.
Nếu tôi có thể cho bạn một vài lời khuyên về cách đối phó với chứng trầm cảm, chúng sẽ là:
- Thừa nhận cảm xúc của bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia hoặc những người bạn yêu mến. Một chuyên gia được cấp phép có thể là một cách tuyệt vời để có được cái nhìn không thiên vị về cuộc sống của bạn. Bởi vì các nhà tâm lý học và nhà trị liệu được đào tạo để làm việc với bệnh trầm cảm, ý kiến của họ sẽ rất khác so với bạn bè và gia đình của bạn. Lời khuyên của tôi là hãy bắt đầu gặp bác sĩ trị liệu mỗi tuần một lần hoặc lâu hơn và xem bạn cảm thấy thế nào. Không dễ để thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy buồn và đau, nhưng nhận được sự giúp đỡ là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.
Tìm kiếm bạn bè và gia đình cũng rất quan trọng vì trong thời gian khó khăn này, bạn sẽ muốn được bao quanh bởi những người ủng hộ và yêu thương bạn. Hệ thống hỗ trợ của bạn không phải lúc nào cũng hiểu những gì bạn đang trải qua, nhưng hy vọng họ sẽ hỗ trợ bạn theo bất kỳ cách nào bạn cần.
- Tham gia một câu lạc bộ hoặc hoạt động mà bạn quan tâm. Bằng cách tham gia các hoạt động khác nhau, bạn sẽ gặp gỡ những người có cùng sở thích, điều này sẽ thúc đẩy bạn quay lại mỗi lần gặp mặt. Bạn có thể phát hiện ra rằng bằng cách tham gia một câu lạc bộ nghệ thuật, bạn có tài điêu khắc hoặc kỹ năng chơi bóng rổ của bạn khiến bạn trở thành Cầu thủ giá trị nhất. Luôn bận rộn, thử những điều mới và vui vẻ đều có lợi cho bạn và sẽ là một sự giải phóng tuyệt vời.
- Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong những cảm xúc và suy nghĩ chán nản này. Mỗi ngày, trên khắp thế giới, mọi người phải vật lộn với chứng trầm cảm, và có rất nhiều người có thể kiểm soát nó và chiến thắng. Mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn và mặc dù đôi khi có vẻ như là ngày tận thế, nhưng không phải vậy. Mày không đơn độc.
