5 câu hỏi để phát triển bản thân trong năm mới
Tuy nhiên, nếu bạn đủ can đảm để ngồi với những cảm giác khó chịu của thời gian buồn chán này trong năm, tháng Giêng có thể là một giai đoạn phát triển cá nhân quan trọng. Với một năm mới, chúng ta có một trang giấy trắng - một bức ảnh chụp việc tạo ra cuộc sống mà chúng ta muốn. Các bài tập kiểm tra bản thân có thể đưa chúng ta đến những mục tiêu mới. Bằng cách nhẹ nhàng quan sát những gì đang và không hiệu quả trong cuộc sống của mình, chúng ta có thể cố gắng để có thêm niềm vui trong cuộc sống của mình.
Tháng này là lần đầu tiên trong nhiều năm tôi có thời gian để tự kiểm tra và tìm kiếm linh hồn. Tôi bắt đầu với năm câu hỏi này. Mong họ cũng giúp bạn có một tháng Giêng tự phản chiếu!
- Một điều mà bạn không thích là gì?
Chúng ta là những sinh vật của thói quen. Chúng tôi đăng ký trở thành người ghi bàn trong môn bóng chuyền vì đó là vị trí tình nguyện viên duy nhất còn lại, nhưng ba năm sau, chúng tôi vẫn đang giữ điểm số, nghiến răng suốt thời gian. Nhiều người trong chúng ta tiếp tục thực hiện các hoạt động mà chúng ta thực sự không thích bởi vì chúng ta là những người thích thú ở giai đoạn bốn và sợ đối đầu. Mỗi tháng một, tôi cố gắng xác định một điều mà tôi đang làm mà tôi thực sự không muốn làm hoặc tôi không giỏi lắm và ngừng làm việc đó.
Ba năm trước, tôi đã ủy nhiệm vai trò quản trị viên của Group Beyond Blue, nhóm bệnh trầm cảm trực tuyến mà tôi thành lập, cho những người khác.Tôi nhận ra rằng mình giỏi hơn nhiều trong việc đưa mọi người đến trang web và đăng các bài đăng động viên hơn là theo dõi các vấn đề tiềm ẩn. Năm sau đó, tôi từ bỏ nhiệm vụ thiết kế và tổ chức một buổi tập bơi vào lúc 6 giờ sáng hai ngày thứ Hai hàng tháng. Năm ngoái, tôi đã loại bỏ một số cuộc điện thoại “bắt buộc” của mình.
Việc cắt bỏ những trách nhiệm này dẫn đến một cuộc trò chuyện rất khó xử. Tôi cảm thấy như thể tôi đã làm mọi người thất vọng. Nhưng tôi đã ra đi với nhiều thời gian hơn, bình yên và cảm giác làm chủ cuộc đời mình.
- Một điều mà bạn thích là gì?
Thậm chí còn khó hơn việc gạt bỏ trách nhiệm mà chúng ta không thích là dành thời gian trong đời cho những việc chúng ta thích. Tôi thưởng thức bữa trưa với bạn bè, ăn bánh kẹo sô cô la đen, đi dạo trong rừng và xem phim của Adam Sandler. Tuy nhiên, cho đến vài tuần trước, lịch trình của tôi quá dày đặc với công việc, 90 phút đi làm và mọi loại liệu pháp bạn có thể nghĩ đến, để thực hiện bất kỳ liệu pháp nào - ngoại trừ sô cô la.
Một trong những điều chỉnh chính mà tôi thực hiện trong năm nay là làm việc ít hơn và thư giãn nhiều hơn. Nghiên cứu cho biết điều này không chỉ thúc đẩy khả năng phục hồi cảm xúc mà còn thực sự khiến bạn làm việc hiệu quả hơn. Nó được gọi là “nghịch lý năng suất”.
- Mục đích của bạn là gì?
Tôi nhận ra rằng không thể trả lời câu hỏi này trong vài giờ vào một buổi chiều tháng Giêng. Tuy nhiên, đầu năm là thời điểm thích hợp để gieo những hạt giống của sự tò mò: Bạn có mục đích nào đó mà bạn đang phớt lờ? Theo Lissa Coffey, nhà xã hội học và cộng tác viên của DailyOm, khi chúng ta không xác định và theo đuổi mục đích của mình, chúng ta sẽ gặp khó khăn, không hài lòng và thất vọng, dẫn đến tình trạng bất ổn về tinh thần và sinh lý, bao gồm cả trầm cảm và lo lắng.
Bạn bắt đầu từ đâu? “Chìa khóa để tìm ra niềm đam mê của bạn là tìm kiếm nó từ bên trong chứ không phải bên ngoài”, David Borchard, Ed.D, NCC, bố vợ tôi, và một nhà tư vấn quản lý cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép giải thích. “Chúng tôi giống như những viên pin của con người ở chỗ một số hoạt động cung cấp năng lượng cho bạn trong khi những hoạt động khác làm bạn kiệt sức. Bạn không có quyền lựa chọn loại phí hoặc thải năng lượng của mình khi bạn đã bắt đầu bước vào thế giới của chúng ta với những tiềm năng và xu hướng quan tâm nhất định. Tuy nhiên, điều bạn có thể làm là xác định điều gì thu hút mạnh mẽ sở thích và tiềm năng của bạn và cam kết thực hiện những điều đó ”. Trong cuộc phỏng vấn của tôi với anh ấy, anh ấy đã vạch ra năm bước mà bạn có thể làm để nhận ra và áp dụng niềm đam mê của mình.
- Bạn đã học được gì vào năm ngoái?
Trước khi những kỷ niệm của năm ngoái ngấm vào chất xám trong não bạn, hãy lập danh sách những bài học mà bạn đã học được. Hãy coi bài tập này như một cuộc đánh giá hàng năm mà bạn tự thực hiện - nhưng hãy quên đi những xếp hạng cho công việc hoặc thành tích trong nước. Đây là cơ hội để suy ngẫm sâu hơn về những gì thực sự dễ dàng đến với bạn trong năm ngoái, điều gì khó khăn và lý do.
Trong một bài viết trước, tôi đã liệt kê sáu bài học tôi đã học được vào năm ngoái. Họ bao gồm: “Đừng đo lường giá trị bản thân bằng chức danh công việc”, “Lòng trắc ẩn là con đường để chữa lành” và “Trở thành chính mình cần có sự can đảm to lớn”. Bằng cách xác định và thể hiện vàng ẩn - những aha! những khoảnh khắc bạn phát hiện ra trong thành tích, sai lầm và kinh nghiệm của mình trong những tháng trước - bạn thu hút sự chú ý của bạn khi bước vào một năm mới.
- Bạn muốn học gì?
Khi suy ngẫm về những gì bạn đã học được vào năm ngoái, đôi khi bạn sẽ vấp phải một loạt bài học mà bạn biết rằng mình cần phải học. Ví dụ, tôi chỉ mới làm xước bề mặt của lòng tự ái. Tôi rất muốn năm nay học cách yêu thương bản thân nhiều hơn, vì tôi biết rằng việc tự đánh mình vào bản thân đang cản trở sự hồi phục của tôi sau trầm cảm và lo lắng. Các cách để làm điều đó? Đối xử tốt hơn với bản thân và dành thời gian đi dạo trong rừng, ăn trưa với bạn bè, xem phim của Adam Sandler. Tôi cũng đã bắt đầu viết những lá thư trấn an đầy yêu thương cho cô gái nhỏ đang sợ hãi bên trong tôi, an ủi cô ấy theo cách mà cô ấy khao khát khi còn ở tuổi vị thành niên.
Bài học không cần phải triết học. Bạn có thể muốn thử một nghề thủ công mới - làm gốm, chế biến gỗ, ca hát - hoặc thử nghiệm với múa bụng, chơi bóng vợt hoặc bơi đồng bộ. Khi chúng ta học một điều gì đó mới - cho dù đó là áp dụng một thái độ mới hay thử một hoạt động mới - chúng ta tạo ra các tế bào não mới và cuộn lại các đường dẫn thần kinh cũ. Nó báo hiệu cho các trung tâm cảm xúc của noggin của chúng ta rằng chúng ta đang tiến về phía trước chứ không phải lùi lại, đó là toàn bộ thời điểm của tháng Giêng.
Người giới thiệu
Carlile, J. (2005) Ngày 24 tháng 1 được gọi là ngày tồi tệ nhất trong năm. Lấy từ http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Schwartz, T. (2010, tháng 6). Nghịch lý về năng suất: Cách Sony Pictures thu hút nhiều người hơn bằng cách yêu cầu ít hơn.Tạp chí Kinh doanh Harvard.Lấy từ https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [n.d.] Nghịch lý về năng suất CNTT. Lấy từ https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
