Điều hướng thế giới truyền thông xã hội thủ đoạn và thường xuyên kích hoạt như một người mẹ
Có thể bạn so sánh mình với người mẹ trên mạng xã hội, người làm ra những bữa ăn sáng tạo, có một ngôi nhà đẹp đẽ và giải trí cho những đứa con của mình bằng những hoạt động vui chơi và phiêu lưu. Có thể bạn so sánh mình với một người mẹ, người nói về mọi phần của việc nuôi dạy con cái, trong khi bạn đang khóc và bị che đậy bởi sự khó chịu. Có thể bạn so sánh mình với một người mẹ chỉ trở lại thói quen bình thường vài ngày sau khi sinh con, trong khi bạn đang nằm trên giường trong cơn đau dữ dội do sinh mổ.
Có thể bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm sau sinh và thấy một người mẹ chia sẻ điều gì đó như: “Mỗi ngày với đứa con nhỏ này, cảm giác như một món quà!” Catherine O’Brien, MA, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép chuyên làm việc với các bà mẹ và cha mẹ mới ở Sacramento, California cho biết.
Có thể mạng xã hội thường khiến bạn băn khoăn, tại sao nó lại khó cho tôi? Tôi lam sao vậy nhỉ? Tôi cũng nên làm điều đó chứ?
Trên thực tế, các bà mẹ thường nói với O’Brien rằng khi họ nhìn thấy những thứ mà các bà mẹ khác đăng trên mạng xã hội - tiệc tùng, hồ bơi, nhà hàng - họ cảm thấy vô cùng hụt hẫng nếu họ không làm như vậy.
Mạng xã hội cũng có thể gây ra sự xấu hổ về các lựa chọn nuôi dạy con cái của chúng ta. Các nhóm được thành lập xung quanh các quyết định nuôi dạy con cái khác nhau từ khi sinh ra cho đến khi cho ăn, ngủ cho đến đi học. Krysta Dancy, MA, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Roseville, California, cho biết, nhiều bà mẹ dành nhiều thời gian để bảo vệ và xác thực lựa chọn của mình cho người khác, cho biết.
Thay vì giúp đỡ hoặc làm cho các bà mẹ cảm thấy tốt hơn, điều này chỉ kéo dài một chu kỳ phụ nữ đấu tranh về các quyết định của cha mẹ họ, cô nói. Nó dẫn đến nhiều áp lực hơn và nhiều “điều nên làm” hơn mà các bà mẹ cảm thấy mình phải tuân theo.
“Trên mạng chúng tôi thấy những bức tranh biếm họa một chiều về con người như vậy. Nó giúp họ dễ dàng giảm các lựa chọn thành ‘đúng’ hoặc ‘sai’ và đánh giá họ và chính chúng ta ”.
Tuy nhiên, “khi chúng ta bỏ những cuộc chiến chống lại những người mẹ khác, chúng ta cuối cùng cũng tìm thấy sự bình yên bên trong những lựa chọn của chính mình”. Dancy nói, thay vì tranh luận đen và trắng, chúng ta mở lòng mình để “đủ tốt”. Cô nói, đó là một quan điểm là món quà dành cho tất cả các bà mẹ, bao gồm cả chính chúng tôi.
Tất nhiên, mạng xã hội cũng có thể là một may mắn. Có thể bạn kết nối với những bà mẹ ủng hộ trên Facebook hoặc một trang mạng xã hội khác. Có thể bạn thậm chí đã tìm thấy một nhóm tuyệt vời gặp gỡ trực tiếp.
Điều quan trọng là xem xét cách bạn sử dụng mạng xã hội và cách nó ảnh hưởng đến bạn. Tạm dừng và chú ý đến những suy nghĩ lướt qua trong đầu bạn khi bạn đang duyệt và cuộn. Hãy chú ý đến cách mạng xã hội khiến bạn cảm nhận về các quyết định của mình với tư cách là cha mẹ — và về toàn bộ bản thân bạn. Hãy để kiến thức đó hướng dẫn hành động của bạn trên mạng xã hội. Hãy để nó giúp bạn tìm ra những gì phù hợp nhất cho bạn. Và làm điều đó.
Ví dụ: một số khách hàng của O’Brien không thể ngủ được vì họ duyệt Facebook vào buổi tối. Vì vậy, những bà mẹ này đã quyết định ngừng sử dụng điện thoại hoàn toàn vào ban đêm. Các khách hàng khác cũng không sử dụng điện thoại của họ vào cuối tuần. Hoặc họ đã xóa các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại của mình. Họ sẽ chỉ “sử dụng [một ứng dụng] khi họ có thể ngồi xuống máy tính để bàn, điều mà với tư cách là một người mẹ khó có thể làm được”.
O’Brien cũng nhắc nhở khách hàng của cô ấy rằng mạng xã hội chỉ là một bức ảnh chụp nhanh, một cái nhìn thoáng qua về cuộc sống của một người. Chúng tôi không biết điều gì đang xảy ra trước hoặc sau khi một hình ảnh được chụp, cô ấy nói. Có thể chỉ có một bức ảnh - trong số 20 - nơi cuối cùng một đứa trẻ đã mỉm cười. Và ngay sau đó anh ta đã bật khóc và nổi cơn thịnh nộ. Chúng tôi không biết.
“Trải nghiệm của [E] rất khác phụ nữ,” O’Brien nói. Và mọi kinh nghiệm đều có giá trị. Hãy nhớ rằng bạn đang làm tốt nhất có thể. Và nếu mạng xã hội có xu hướng làm giảm sự tự tin của bạn, khiến tâm trạng của bạn chìm xuống và khiến bạn căng thẳng, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên suy nghĩ lại về cách bạn đang sử dụng nó. Trên thực tế, hãy cân nhắc xem bạn có thể có bao nhiêu thời gian cho các hoạt động có ý nghĩa hoặc thư giãn - với bản thân, với vợ / chồng, với con cái - nếu bạn đã đăng xuất. Thậm chí có thể là vĩnh viễn.
