Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Làm thế nào để đối phó khi đứa trẻ lo lắng bị suy sụp

Khi con cái chúng ta biểu hiện những hành vi gây rối và tỏ ra mất kiểm soát, chúng ta có thể cảm thấy bất lực và đôi khi là tuyệt vọng. Khi chúng ta nhận ra rằng hành động của họ không còn là những sự kiện riêng lẻ mà đã trở thành một phần của thói quen đau buồn, tâm trí chúng ta có thể nghĩ ra vô số giải pháp. Khi con cái chúng ta lo lắng và chúng ta biết rằng đây là một yếu tố góp phần, cỗ máy giải quyết vấn đề tuyệt vời của chúng ta - tâm trí, cũng có thể nói với chúng ta, “Bạn là một bậc cha mẹ tồi tệ. Đó là lỗi của bạn."

Đây là suy nghĩ mà tâm trí chúng ta đang cung cấp để giúp chúng ta hiểu được tình hình. Chúng tôi chỉ cố gắng tìm ra giải pháp để phù hợp với tình trạng đau khổ của chúng tôi và hành vi của con chúng tôi. Những suy nghĩ đó có thể phù hợp với hoàn cảnh, nhưng nó không hữu ích và chỉ đơn giản là không đúng như vậy!

Các nhà trị liệu ACT (Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết) thường nhắc nhở khách hàng của họ rằng tâm trí giống như một cố vấn cung cấp lời khuyên, nhưng đôi khi nó có thể không hữu ích. Khi con cái chúng ta đau khổ, chúng ta cảm nhận được nỗi đau của chúng và tâm trí của chúng ta muốn giúp đỡ chúng ta! Khi những suy nghĩ, cảm xúc và sự thôi thúc của chúng ta bị cuốn theo, chúng ta sẽ không còn tin vào những gì tâm trí đang nói. Là cha mẹ, chúng ta cần nhận ra rằng chúng ta sẽ không trải qua những cảm giác thiếu thốn đó nếu chúng ta không quan tâm và yêu thương con cái của mình nhiều như chúng ta!

Khi nói đến việc giúp đỡ những đứa trẻ lo lắng, cha mẹ có thể nhớ rằng kiến thức là sức mạnh. Họ có thể sử dụng những gì họ biết về tâm trí của họ để đưa ra quyết định tốt hơn, tiếp tục với hy vọng và nhớ rằng sự thay đổi là có thể.

Cuộc chiến hoặc phản ứng của chuyến bay. Đây là bản năng sinh tồn của con người. Người lớn và trẻ em đang đấu tranh với sự lo lắng có thể không biết về hệ thống tự động này được xây dựng để bảo vệ họ khỏi các tình huống đe dọa. Họ có thể chỉ nhận thức được sự khó chịu và cảm giác khó chịu của họ. Phòng thủ trước mắt của họ có thể là để tránh tình huống. Khi trẻ cảm thấy quá sức, hành vi hung hăng cũng có thể được quan sát thấy.

Những trải nghiệm bên trong của chúng ta như suy nghĩ, cảm giác, cảm giác và thôi thúc là những sự kiện riêng tư vì không ai có thể biết chính xác cảm giác của chúng ta. Những người xung quanh có thể đoán được cảm giác của chúng ta dựa trên hành vi của chúng ta. Khi những trải nghiệm nội tâm của trẻ lo lắng rơi vào tình trạng khó khăn, hành động của chúng có thể sẽ hiển thị theo cách tương tự. Đó là hành vi của họ mà chúng tôi nhìn thấy và cho chúng tôi biết khi có điều gì đó không ổn.

Tính dẻo của não.1 Hành động, cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta góp phần vào khả năng tiếp tục thay đổi của não bộ. Bất cứ khi nào chúng ta học được điều gì đó mới, bộ não của chúng ta sẽ thay đổi và nó sẽ tiếp tục thay đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta.

Ví dụ, nếu chúng ta muốn học chơi guitar, lần đầu tiên chúng ta học sẽ có hàng ngàn tế bào thần kinh cùng bắn ra. Các chất hóa học trong não sẽ được giải phóng và một trí nhớ ngắn hạn sẽ được tạo ra. Nếu chúng ta chỉ luyện tập mỗi tháng một lần, các tế bào thần kinh hoạt động cùng nhau sẽ không có cơ hội kết nối đủ và việc học diễn ra sẽ chỉ lưu lại trong trí nhớ ngắn hạn.

Mặt khác, nếu chúng ta thực hành đều đặn mỗi ngày trong một thời gian dài hơn, việc học của chúng ta sẽ lâu dài. Những thay đổi về cấu trúc và chức năng diễn ra trong não, giúp chúng ta có thể phát triển một kỹ năng hoặc thói quen mới. Điều này xảy ra khi chúng tôi làm điều gì đó một cách nhất quán.

Tương tự như vậy, khi trẻ cảm thấy choáng ngợp trước những cảm giác mà chúng không hiểu, chúng có thể biểu hiện hành vi gây rối. Bất cứ điều gì xảy ra trước, trong và sau sẽ được ghi vào trí nhớ ngắn hạn của trẻ. Khi hành vi lặp lại và phản ứng nhất quán, cho dù hữu ích hay không hữu ích, sự dẻo dai thần kinh đáng kinh ngạc sẽ diễn ra, vì các tế bào thần kinh sẽ kết nối với nhau củng cố hành vi cụ thể.

Nhận thức. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ hội tốt nhất để có sự thay đổi trong bộ não của chúng ta là những gì chúng ta làm.1 Khi chúng ta nghĩ về tính linh hoạt thần kinh của não, cha mẹ có thể can đảm khi biết rằng họ có thể là chất xúc tác trong việc giúp đỡ những đứa trẻ lo lắng của họ. Nhận thức được những trải nghiệm nội tại của bạn và những gì bạn làm với chúng là một khởi đầu tuyệt vời.

Ghi lại những gì xảy ra trước, trong và sau hành vi gây rối. Để ý có thể giúp bạn tự tin hơn trong việc nuôi dạy con cái của mình. Cân nhắc trả lời các câu hỏi sau:

Điều gì có thể là nguyên nhân dẫn đến cơn giận dữ của con bạn? Ví dụ như tình hình, hoàn cảnh, con người và thời gian trong ngày. Viết nó ra ngay khi bạn có cơ hội.
Để ý những trải nghiệm riêng tư của bạn (suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và sự thôi thúc) khi con bạn thể hiện hành vi tiêu cực. Bạn có đang vướng vào những sự kiện nội bộ này không?
Nhận thức được lời nói, giọng nói, tư thế, phong thái và hành vi của bạn khi con bạn được kích hoạt. Để ý xem những điều đó hữu ích hay không hữu ích. Hôm nay có phải là điển hình không? Hôm nay có gì khác và để ý xem con bạn có phản ứng khác khi bạn thay đổi điều gì đó không?
Lưu ý phản ứng của con bạn và trải nghiệm nội bộ của bạn sau những gì đã xảy ra.
Khi hành vi của con bạn leo thang, bạn có cảm thấy bị kích hoạt không và bạn phản ứng như thế nào trước sự leo thang của con mình? Viết ra những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và thôi thúc của bạn.
Giữ nhật ký trong một hoặc hai tuần.
Bạn đã khám phá ra điều gì? Có điều gì có thể củng cố hành vi gây rối của con bạn ngoài tâm trí lo lắng của chúng không?

Mặc dù không có công thức nào cho cha mẹ khi hành vi của con cái họ gây rối, nhưng có rất nhiều nguồn lực để hỗ trợ bạn. Tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp điều trị biết cách điều trị rối loạn lo âu và có kinh nghiệm làm việc với trẻ em. Hãy can đảm và đừng quên rằng thay đổi là có thể và có thể làm được! Hãy kiên nhẫn và đừng bao giờ mất hy vọng! Nhận thức là bước đầu tiên. Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!

Tài liệu tham khảo