Giờ đi ngủ của trẻ mới biết đi nên trùng khớp với sự gia tăng Melatonin
Trong một nhóm 14 trẻ mới biết đi, các nhà nghiên cứu đã xác định chính xác thời điểm hormone melatonin tăng đột biến vào buổi tối, cho biết thời điểm bắt đầu của đêm sinh học. Các phát hiện cho thấy rằng trẻ mới biết đi có thời gian tăng melatonin muộn hơn mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ sau khi được đưa vào giường, trợ lý giáo sư Monique LeBourgeois, Ph, D cho biết.
“Có tương đối ít nghiên cứu về sinh lý của trẻ mới biết đi có thể góp phần vào sự xuất hiện của các vấn đề về giấc ngủ như thế nào,” trưởng nhóm nghiên cứu LeBourgeois cho biết.
“Ngủ sai giờ‘ đồng hồ sinh học ’dẫn đến khó ngủ, như chứng mất ngủ, ở người lớn”.
Mặc dù người lớn có thể chọn thời điểm đi ngủ nhưng trẻ mới biết đi hiếm khi có tùy chọn này, LeBourgeois cho biết.
“Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên cho thấy sự phù hợp kém giữa giờ đi ngủ do cha mẹ của trẻ mới biết đi lựa chọn và sự gia tăng sản xuất melatonin vào buổi tối của chúng làm tăng khả năng giải quyết khó khăn vào ban đêm của chúng,” LeBourgeois nói.
Khoảng 25% trẻ nhỏ gặp khó khăn trong việc ổn định sau giờ ngủ, LeBourgeois cho biết. Các vấn đề có thể bao gồm khó đi vào giấc ngủ, kháng cự trước khi đi ngủ, nổi cơn thịnh nộ và các giai đoạn được gọi là “tiếng gọi rèm”, chẳng hạn như gọi ra khỏi giường hoặc ra khỏi phòng ngủ, thường lặp đi lặp lại, vì một câu chuyện khác, ly nước hoặc đi tắm, cô ấy nói.
Theo nghiên cứu, những đứa trẻ mới biết đi có khoảng thời gian dài hơn giữa thời điểm bắt đầu tiết melatonin hàng đêm và thời gian đi ngủ của chúng sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và giảm sức đề kháng trước khi đi ngủ.
Khó ngủ trong thời thơ ấu là dự báo của các vấn đề về cảm xúc và hành vi sau này, cũng như chức năng nhận thức kém, có thể kéo dài đến thời thơ ấu và thanh thiếu niên sau này. Và cha mẹ của những đứa trẻ có vấn đề về giấc ngủ thường cho biết họ khó ngủ hơn, điều này có thể gây ra mệt mỏi mãn tính và thậm chí là bất hòa trong hôn nhân, cô nói.
“Bước tiếp theo tự nhiên là tối ưu hóa kiến thức của chúng ta về sự tương tác giữa sinh lý và môi trường để hiểu thêm về cách các vấn đề như kháng thuốc trước khi đi ngủ phát triển lần đầu tiên và cách chúng được duy trì,” LeBourgeois nói.
Nghiên cứu trước đây ở thanh thiếu niên và người lớn đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối có thể trì hoãn sự khởi phát của melatonin. Cô nói rằng liệu sự gia tăng melatonin ở một số trẻ mới biết đi có thể sớm hơn bằng cách hạn chế ánh sáng buổi tối hay bằng cách tăng cường tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng hay không là một câu hỏi cần được giải đáp.
“Chúng tôi tin rằng việc trang bị kiến thức về đồng hồ sinh học cho các bậc cha mẹ có thể giúp họ đưa ra những lựa chọn tối ưu về các hoạt động của con mình trước giờ đi ngủ, trước khi đi ngủ và môi trường ngủ của trẻ,” LeBourgeois nói.
Sự khởi phát melatonin điển hình cho trẻ mới biết đi xảy ra vào khoảng 7:40 tối, khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ do cha mẹ lựa chọn, LeBourgeois cho biết. Trung bình, trẻ mới biết đi ngủ khoảng 30 phút sau khi đi ngủ.
“Không thực tế để đánh giá mức độ melatonin ở mọi trẻ em,” LeBourgeois nói. “Nhưng nếu con bạn không chịu đi ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ, thì có khả năng là trẻ chưa sẵn sàng về mặt sinh lý cho giấc ngủ vào thời điểm đó.”
Trong quá trình nghiên cứu, những trẻ mới biết đi được đưa đi ngủ trước khi tăng melatonin mất 40-60 phút để đi vào giấc ngủ.
Bà nói: “Đối với những trẻ mới biết đi này, việc nằm trên giường trong một thời gian dài như vậy có thể dẫn đến sự kích thích, không ngủ được. "Loại phản ứng này có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ suốt đời của trẻ theo thời gian."
Nguồn: Đại học Colorado Boulder
