Leo lên Bậc thang của Tự Esteem
Từ tháng 6 đến tháng 8 năm ngoái, đây là thói quen: chất lên xe đẩy đôi với bất kỳ vật thể nổi nào trong nhà của chúng tôi (cánh, ống trong, mì, áo phao), kéo chúng (và hai đứa trẻ có thể chìm) đến hồ bơi, ghi bàn một số khăn tắm biển từ những người bị mất và được tìm thấy, và đặt mình dưới một trong số ít những chiếc ô được thèm muốn.
Ngay sau khi chúng tôi đến quán ăn nhanh và bắt gặp những câu chuyện phiếm hàng ngày từ Mr. Snow Cone, tôi đã lấy ra cuốn sách của Burns, Mười ngày để tự sướng, có kích thước bằng một chiếc bè nổi, từ “lòng tự trọng” cao hơn cả quả đông lạnh trái cây. Nhưng người phụ nữ dưới chiếc ô tiếp theo đang đọc ADD và ADHD cho hình nộm, vì vậy tôi không cảm thấy quá tệ.
Tâm trí tôi quay trở lại buổi học đầu tiên với bác sĩ trị liệu của tôi, gần hai năm trước. "Tại sao bạn ở đây?" bác sĩ trị liệu cho tôi hỏi.
“Bởi vì tôi cảm thấy mình giống như một chiếc bánh rán Krispy Kreme,” tôi trả lời. "Tôi không có trung tâm."
“Thiếu lòng tự trọng là một trong những triệu chứng trầm cảm đau đớn nhất,” Burns viết trong “Ten Days”. “Niềm tin chính gây ra lòng tự trọng thấp là‘ Tôi không phải là một con người đáng giá. Tôi thua kém những người khác. ”
Vấn đề của tôi (và tôi nghi ngờ mình đang ở một mình) là (tôi vẫn phải sử dụng thì hiện tại, nhưng hy vọng sẽ sớm chuyển sang thì quá khứ) Tôi có một định nghĩa rất có điều kiện về lòng tự trọng: Tôi có được lòng tự trọng bằng thành tích của mình , công việc từ thiện của tôi và sự nổi tiếng của tôi. Suy nghĩ của tôi xuất phát từ đạo đức làm việc theo chủ nghĩa Calvin, một đạo đức phổ biến trong nền văn hóa của chúng ta. Quan điểm này thật thú vị và thú vị khi cuộc sống đang trôi chảy, bởi vì nó thúc đẩy một người làm việc chăm chỉ và chạy nước rút để đạt được ước mơ của mình.
Nhưng tuyệt vời khi chiếc xe (hoặc trí óc hoặc cơ thể hoặc tinh thần) ngừng trệ - hoặc (như năm ngoái đối với tôi) khi những nỗ lực hết mình của bạn thất bại thảm hại.
Khi tôi không thể đóng góp tài năng và kỹ năng của mình cho một số dự án hoặc tình nguyện dành thời gian của mình cho một mục đích cao cả, hoặc nhận được sự tôn trọng và yêu thương của mọi người xung quanh, tôi đã rơi vào vực thẳm của lo lắng và trầm cảm. “Tôi là một kẻ thất bại,” tôi lặp lại với chính mình.
Tuy nhiên, bạn phải bắt đầu từ đâu đó để xây dựng lòng tự trọng, Burns nói. Anh ấy mô tả quá trình đạt được lòng tự trọng giống như leo lên một cái thang. Ở nấc thang đầu tiên là “lòng tự trọng có điều kiện:”
“Bạn quyết định thích bản thân vì điểm mạnh của mình hơn là ghét bản thân vì điểm yếu. Bạn tự bảo vệ mình và chống lại tiếng nói chỉ trích bên trong của mình. Đối với nhiều người cảm thấy không đủ, đây có thể là bước khởi đầu cực kỳ quan trọng ”.
Sau đó, bạn có thể leo lên nấc thang tiếp theo trên bậc thang, để đạt được “lòng tự trọng vô điều kiện:”
“Bạn nhận ra rằng lòng tự trọng là một món quà mà bạn và tất cả con người nhận được khi sinh ra. Giá trị của bạn đã ở đó và bạn không cần phải kiếm được nó. Bạn chợt nhận ra rằng bạn sẽ luôn có giá trị đơn giản chỉ vì bạn là một con người. Cuối cùng không có gì khác biệt nếu bạn béo hay gầy, trẻ hay già, được yêu hay bị từ chối, thành công hay không thành công. Lòng tự trọng vô điều kiện được cho một cách tự do. ”
Ừm. Có lẽ tôi sẽ đến đó vào mùa hè năm sau? Khi tôi từ bỏ việc trộm khăn tắm biển từ bị mất và bị tìm thấy, nói chuyện phiếm với ông Snow Cone, và trêu đùa người mẹ đọc về ADHD.
Lần chạy thứ ba của bậc thang giống như Dante’s Paradise. (Thật buồn cười, tôi đã chọn Luyện ngục của anh ấy cho bài báo tiếng Anh ở trường trung học của mình, bởi vì tôi thấy việc leo lên tầm nhìn tuyệt đẹp thú vị hơn nhiều so với thiên đường hay địa ngục.) Ở đây, bạn hãy từ bỏ ý niệm về lòng tự trọng và từ bỏ quan điểm rằng có những người đáng giá và những người vô giá trị. Nấc thang thứ ba áp dụng quan điểm Phật giáo coi lòng tự trọng là một ảo tưởng vô ích.
Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy mình đặc biệt và đáng giá, vì vậy bước đi triệt để này có thể cảm thấy tốt như mang một cuốn sách dài về lòng tự trọng xuống bể bơi. Nhưng Burns nói rằng nó có thể vô cùng tự do và thiết thực. Tôi không biết mình có tin anh ấy không (có thể là lý do tại sao lòng tự trọng không xảy ra với tôi trong vòng mười ngày như lẽ ra), nhưng đây là những gì anh ấy nói về việc từ bỏ lòng tự trọng của bạn (đúng cách):
“Cái chết của niềm kiêu hãnh và cái tôi của bạn có thể dẫn đến cuộc sống mới và tầm nhìn sâu sắc hơn. Khi bạn khám phá ra rằng bạn không là gì cả, bạn không còn gì để mất, và bạn thừa hưởng thế giới. Thay vì lo lắng về việc liệu bạn có xứng đáng hay không, mỗi ngày bạn có thể có những mục tiêu liên quan đến học tập, phát triển bản thân, giúp đỡ người khác, làm việc hiệu quả, vui vẻ, dành thời gian với những người bạn quan tâm, cải thiện chất lượng các mối quan hệ của bạn, v.v. . Bạn sẽ khám phá ra những cơ hội bất ngờ để có được sự gần gũi, tăng năng suất và niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. "
Đó là một lời hứa lớn. Một khuyến nghị cho Bỏng: vui lòng sử dụng loại nhỏ hơn. Tôi cũng muốn đọc bạn ở công viên.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
