ÁP LỰC TINH THẦN BêN NGOàI Và SỰ Cô ĐƠN

Áp lực tinh thần bên ngoài và sự cô đơn

với vấn đề là rất bên ngoài nhưng tôi đang phải chịu rất nhiều căng thẳng từ bên trong. Tôi có vấn đề về thị thực ở Mỹ. Tôi không đến từ đây và tôi có thị thực nhập cảnh một lần và thị thực của tôi phụ thuộc vào công việc của tôi, điều này gây rất nhiều áp lực cho tôi. Tôi khó có thể thay đổi công việc của mình và tôi cũng không thể rời Hoa Kỳ vì vấn đề thị thực và tôi không có ai ở đây. Tôi ở một mình, không có bạn thân trong thành phố của tôi và hầu hết thời gian tôi chỉ có một mình. Bản thân nó thì không sao nhưng đôi khi tôi cảm thấy quá tuyệt vọng và suy sụp, tôi trở nên lo lắng và tôi cảm thấy đau não vì đôi khi tôi nghĩ quá nhiều. Tôi cũng có vấn đề về mối quan hệ. Tôi có một người bạn gái mà tôi thích cô ấy nhưng đồng thời tôi không muốn ở bên cô ấy vì tôi cũng muốn ở bên những cô gái khác. Sau khi cô ấy đi, tôi cảm thấy rất đơn độc. Tôi đã hẹn hò với cô gái khác, người mà tôi nghĩ cô ấy có ranh giới vì cô ấy không thể để bất kỳ chàng trai nào trong quá khứ của mình đi và cô ấy cũng không muốn chia tay và cô ấy có vấn đề về giận dữ. Tôi chỉ hẹn hò với những cô gái này vì sự cô đơn của tôi. Tôi nên làm gì? Tôi có bị tâm thần không? (31 tuổi, ở Mỹ)

Tôi không nghĩ bạn bị bệnh tâm thần, tôi nghĩ bạn đang cô đơn và cảm thấy hơi bị mắc kẹt trong hoàn cảnh của mình vì vấn đề thị thực và áp lực công việc. Tôi nghĩ điều tốt nhất bạn có thể làm lúc này là tập trung sức lực vào việc kết bạn và xây dựng mạng lưới hỗ trợ cho bạn tại đây. Không có gì sai khi muốn hẹn hò với những cô gái khác nhau mà vẫn chưa ổn định cuộc sống, miễn là bạn thành thật với họ về điều này. Mặc dù như bạn đã thấy, một khi mối quan hệ kết thúc, bạn lại cảm thấy cô đơn, đó là lý do tại sao bạn cũng cần bạn bè.

Hãy thử tìm những cách mới và khác để gặp gỡ mọi người và buộc bản thân phải giao tiếp bằng mắt và nói “xin chào”. Cách duy nhất để kết bạn là đặt mình vào những nơi có nhiều người, chẳng hạn như phòng tập thể dục, quán cà phê, công viên, v.v. Bạn cũng có thể tìm kiếm các nhóm thông qua những thứ như meetup.com, tham gia một lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng hoặc tìm một nhóm hỗ trợ địa phương dành cho những người đang giải quyết các vấn đề tương tự, bao gồm cả việc sống xa quê hương của bạn. Nếu bạn cần thêm trợ giúp trong việc kết nối với những người khác, bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu hoặc huấn luyện viên cuộc sống để yêu cầu hướng dẫn. Một khi bạn có một nhóm hỗ trợ tốt hơn, bạn có thể thấy rằng áp lực công việc và các vấn đề về thị thực sẽ dễ quản lý hơn nhiều.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts