Một cuộc sống có mục đích cao với mức độ căng thẳng thấp trong ba bước
1. Đánh giá tình trạng hiện tại của bạn theo từng lĩnh vực trong số bảy lĩnh vực chính của cuộc sống.
Thật khó để biết bạn sẽ đi đâu khi bạn không biết mình đang làm việc với cái gì và điểm xuất phát của bạn ở đâu. Do đó, điều quan trọng là phải đặt cổ phần vào vị trí hiện tại của bạn.
Đánh giá tình hình hiện tại của bạn theo bảy lĩnh vực chính của cuộc sống có thể giúp tạo ra cấu trúc và trọng tâm khi bạn tiến lên phía trước và cũng có thể nhấn mạnh các lĩnh vực thế mạnh và các lĩnh vực cần phát triển.
Bảy miền chính này là:
- gia đình
- Bạn bè
- Tài chính
- Sự khỏe khoắn
- Lĩnh vực (nghề nghiệp)
- Niềm tin
- Vui vẻ
Hãy nhớ trung thực một cách tàn nhẫn với bản thân khi đánh giá để bạn có thể giải quyết sự mất cân bằng hiện tại một cách tốt nhất để có thể có được ý tưởng chính xác về những gì cần thay đổi để bạn hướng tới một cuộc sống ít căng thẳng hơn và viên mãn hơn.
2. Thực hiện các mục tiêu.
Có thể hấp dẫn như vậy (đặc biệt là đối với những người theo chủ nghĩa hoàn hảo và quá mức), thiết lập mục tiêu không phải là một thứ hoàn toàn miễn phí trong bếp. Thật vậy, các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng quá nhiều mục tiêu thường khiến sự chú ý và năng lượng của chúng ta quá mỏng, dẫn đến kết quả nửa vời hơn là tiến bộ vững chắc trong bất kỳ lĩnh vực nào.
Do đó, sau khi bạn hoàn thành đánh giá các lĩnh vực trong cuộc sống của mình, bước tiếp theo là đặt ra bảy mục tiêu.
Không nhất thiết phải có một mục tiêu cho mỗi danh mục và đối với hầu hết mọi người, thường thiếu cân bằng trong một số lĩnh vực của cuộc sống hơn những lĩnh vực khác. Khi chọn mục tiêu, hãy nhớ rằng mục đích là mang lại sự cân bằng hơn cho cuộc sống của bạn và làm cho bản thân phù hợp hơn với ước mơ và bản thân cao nhất của bạn.
Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng các mục tiêu của bạn được trình bày rõ ràng theo định dạng SMART (cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được, phù hợp và có thời hạn). Bạn có thể dễ dàng bỏ qua bước này, tôi đặc biệt khuyến khích bạn đọc (tốt nhất là đọc to) các mục tiêu viết tay của mình mỗi sáng khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ.
3. Lập bản đồ hành trình của bạn, từng bước một.
Người ta thường nói rằng cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu với bước đầu tiên. Và điều này đúng như thế nào. Vì vậy, khi nghĩ về con đường giữa bạn đang ở đâu và nơi bạn muốn đến, hãy dành thời gian để vạch ra từng bước trên con đường, dù nhỏ đến đâu. Bỏ qua các bước, ngay cả khi chúng không hoành tráng, tạo ra cảm giác hoàn thành, định hướng, củng cố tích cực và hy vọng - tất cả đều rất quan trọng khi chặng đường trở nên khó khăn và bạn cảm thấy nản lòng.
Để đạt được tiến bộ gia tăng mỗi ngày và luôn tập trung và đi đúng hướng, mỗi buổi tối trước khi bạn đi ngủ, hãy lấy thẻ chỉ mục và viết ra chỉ ba bước hành động cụ thể và cụ thể mà bạn sẽ thực hiện vào ngày hôm sau để phục vụ một (hoặc nhiều ) của các mục tiêu bạn đã đặt ra ở Bước 2. Duy trì thực hành này trong một năm, bạn sẽ thực hiện hơn 1.000 bước hành động để đạt được mục tiêu và cuộc sống tốt nhất của mình.
Ngoài các bước liên quan đến mục tiêu, thẻ ghi chú này cũng có thể bao gồm các công việc và công việc hàng ngày (tức là mua hàng tạp hóa, thanh toán hóa đơn, gọi điện cho bạn bè hoặc thành viên gia đình, v.v.). Lưu ý này, hãy dành thời gian vào mỗi buổi tối để ghi nhận những thành quả bạn đạt được mỗi ngày. Ngay cả khi danh sách thẻ ghi chú không được hoàn thành, điều quan trọng là phải chủ ý ghi nhận thành tích của bạn và những điều bạn biết ơn (tôi khuyên bạn nên ghi nhật ký biết ơn hàng ngày và viết ít nhất 3 lời tri ân vào đó mỗi tối).
Vậy cân bằng có thực tế không?
Chà, ở một mức độ nào đó. Chúng ta không phải là những sinh vật tĩnh - chúng ta thay đổi và phát triển và lớn lên và các mùa khác nhau trong cuộc sống của chúng ta đáp ứng cho chúng ta những thách thức và cơ hội khác nhau. Cân bằng là một thực hành hơn là một trạng thái. Đó là một sự theo đuổi và không phải là đích đến. Một cuộc sống cân bằng liên quan đến việc đôi khi mất cân bằng, nhận ra rằng bạn đang mất cân bằng và thực hiện các bước để cân chỉnh lại.
Bằng cách biết mình đang ở đâu và hướng tới đâu trong bảy lĩnh vực chính của cuộc sống và bằng cách hành động phù hợp với tầm nhìn của bạn mỗi ngày, bạn có thể trải nghiệm một cuộc sống đầy đam mê và ý nghĩa hơn. Ngay cả trong những thời điểm điên rồ và bận rộn nhất, chìa khóa là duy trì kết nối với mục tiêu, giá trị và ước mơ của bạn. Những điều này là duy nhất đối với bạn và sẽ mang lại cho cuộc sống của bạn cảm giác có mục đích và sự kết nối.
