BỊ TRẦM CẢM Và SỢ HãI TôI CẦN MỘT NHà TRỊ LIỆU

Bị trầm cảm và sợ hãi Tôi cần một nhà trị liệu

Tôi không biết làm thế nào để nói với cha mẹ tôi rằng nó nghiêm trọng. Tôi rất tự ti và kém tự tin. Tôi không chắc đó có phải là kết quả hay có lẽ là nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm của tôi. Nhưng, tôi đã bị trầm cảm trong một năm rưỡi. Trong gần hai năm, tôi bị chứng mất ngủ, tôi hầu như không ngủ được, ở lớp năm và lớp bốn hầu như ngày nào tôi cũng có một loại cơn hoảng loạn thường xảy ra xung quanh những việc tôi chưa làm ngày hôm đó hoặc những việc tôi đã làm sai. . Sáu tháng qua, chứng trầm cảm của tôi ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Tôi không còn muốn đi chơi với bạn bè hoặc gia đình nữa. Tôi dành phần lớn thời gian bị nhốt trong phòng. Tôi đã nói điều gì đó khiến mẹ tôi sợ hãi và khiến mẹ nghĩ rằng tôi đang có ý định tự làm hại bản thân. Tôi sợ rằng tôi có nghĩa là những gì tôi đã nói. Người bạn thân nhất của tôi nghĩ rằng tôi cần phải tự tin và ra khỏi phòng của mình. Cô ấy nghĩ tôi cần một nhà trị liệu. Cha mẹ tôi không hiểu phạm vi vấn đề của tôi, họ nói đùa về việc tôi ở trong phòng. Làm thế nào tôi có thể tiếp cận điều đó? Làm thế nào tôi có thể nói với họ rằng tôi không còn cảm thấy bất kỳ động lực để làm bất cứ điều gì nữa. Tôi không nghĩ mình sẽ tự tử bao giờ nhưng tôi cảm thấy nếu khép mình lại với mọi người thì điều đó gần như tồi tệ hơn.

Khi bố mẹ bạn nói đùa về sự cô lập của bạn, họ có thể chỉ ra rằng họ không biết cách giúp bạn hoặc họ đang cố gắng giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Có một số cách để tiếp cận tình huống này. Một là lên kế hoạch cho một cuộc họp với cha mẹ của bạn. Thông báo với họ rằng bạn có điều gì đó quan trọng cần thảo luận và yêu cầu sự chú ý của họ.

Nếu bạn không thoải mái khi gặp mặt trực tiếp, gợi ý thứ hai của tôi là viết cho họ một lá thư mô tả cảm xúc của bạn. Nội dung của bức thư phải chứa nhiều thông tin mà bạn đã cung cấp cho chúng tôi tại Psych Central. Nó cũng phải bao gồm các chi tiết về:

bạn tin rằng vấn đề đã trở nên nghiêm trọng đến mức nào;

trầm cảm đã ảnh hưởng như thế nào đến hành vi của bạn theo những cách thực tế (tức là mất ngủ, mất động lực, không muốn đi chơi với bạn bè, gia tăng sự cô lập, v.v.)

cách bạn đang đấu tranh để đối phó với cảm giác trầm cảm;

nỗi sợ hãi của bạn về việc họ không coi trọng bạn;

thực tế là bạn đã có ý nghĩ tự tử;

bạn bè của bạn đã nhận thấy các triệu chứng trầm cảm của bạn như thế nào; và

niềm tin mạnh mẽ của bạn rằng bạn cần và muốn được giúp đỡ.

Thông tin quan trọng khác cần bao gồm phải là thông tin mà bạn đã viết thư cho chúng tôi tại Psych Central. Mục đích của việc chuyển tiếp thông tin này là để nhấn mạnh mức độ trầm cảm của bạn.

Nếu không có phương án nào nói trên khả thi, thì phương án thứ ba sẽ là nói chuyện với cố vấn hướng dẫn trường học của bạn. Báo cáo các triệu chứng trầm cảm của bạn. Yêu cầu sự hướng dẫn và lời khuyên của họ về cách tiếp cận cha mẹ của bạn. Các cố vấn hướng dẫn được đào tạo để đối phó với những loại tình huống này. Cố vấn hướng dẫn có thể can thiệp và liên lạc với cha mẹ của bạn. Các ý tưởng khác bao gồm nói chuyện với một thành viên gia đình đáng tin cậy, một người bạn trong gia đình hoặc một thành viên của giáo sĩ, mỗi người trong số họ có thể sẵn sàng nói chuyện với cha mẹ của bạn thay mặt bạn.

Tôi hy vọng những gợi ý của tôi sẽ hữu ích. Nói chung, cách tiếp cận tốt nhất là trung thực và chân thành. Đừng giả định bất cứ điều gì. Ngoài ra, đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần và xứng đáng. Để nhận được sự giúp đỡ, trước tiên bạn phải thông báo cảm xúc của mình với cha mẹ. Nó có thể không phải là một nhiệm vụ dễ dàng nhưng họ không thể giúp bạn nếu họ không biết rằng một vấn đề đang tồn tại. Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle