Bạn có đang trải qua kiểm dịch não không?
Một số cho biết họ thiếu động lực để rời khỏi giường, chưa nói đến việc tham gia vào các hoạt động hàng ngày của họ. Điều giúp ích cho họ là biết rằng ông chủ, giáo viên và gia đình của họ đang trông cậy vào họ để bắt đầu một ngày của họ.
Não là một cơ quan phản ứng để phản ứng với kích thích ngay lập tức. Bạn thức dậy vào nửa đêm và bị vấp ngón chân. Ngón chân của bạn gửi một tín hiệu rằng não dịch là đau. Bạn ngay lập tức nhảy cẫng lên, thậm chí có thể chửi bới bộ phận cơ thể tội nghiệp của mình. Dành một chút thời gian để hít thở và bình tĩnh bản thân, như tác giả kiêm giáo viên thiền Stephen Levine đã nói, “Hãy gửi cho nó lòng thương xót.” Ông đã diễn tả một cách hùng hồn tác động của lòng thương xót đối với nỗi đau: “Nếu có một định nghĩa duy nhất về chữa lành thì đó là đi vào lòng thương xót và nhận thức những nỗi đau đó, về tinh thần và thể chất, từ đó chúng ta rút lui trong sự phán xét và mất tinh thần.”
Lời khuyên đó có thể dễ dàng được áp dụng trong tình huống mà mọi người trên toàn thế giới đang gặp phải, trong nỗ lực làm chậm sự lây lan của vi rút. Đối với một số lượng ngày càng tăng những người không mạo hiểm ra khỏi nhà trừ khi họ được yêu cầu đi làm hoặc đi siêu thị hoặc hiệu thuốc, có cảm giác bị giam cầm. Không phải cụ thể bởi các sắc lệnh của chính phủ mà là chính căn bệnh.
Giống như hầu hết mọi người, tôi chọn ở nhà. Tôi là một nhà trị liệu cung cấp các buổi chăm sóc sức khỏe từ xa, vì vậy tôi rất biết ơn vì tôi có thể làm việc từ bàn ăn của mình. Tôi đã tạo ra một hệ thống giúp quản lý công việc thường xuyên của mình dễ dàng hơn, cũng như các cuộc gọi thực địa từ đường dây nóng mà nhóm của chúng tôi đang thực hiện cho nhân viên của bệnh viện sở hữu công ty của chúng tôi. Trong mọi cuộc gọi, cho dù là từ những người trong cuộc gọi của tôi hay một cuộc gặp gỡ đã thực hiện qua đường dây nóng, tôi đều nghe thấy những câu chuyện về sự căng thẳng gia tăng do các khía cạnh khác nhau của cuộc khủng hoảng đang diễn ra không có điểm cuối rõ ràng này.
Một số khách hàng của tôi làm việc tại nhà như họ đã làm trong một thời gian dài. Đối với những người khác, đó là một trải nghiệm mới hơn (hai tháng tại thời điểm này). Một số đang ở tuyến đầu với tư cách là chuyên gia y tế, nhân viên dịch vụ ăn uống, nhân viên bán lẻ, cảnh sát, nhân viên vệ sinh hoặc người giao hàng. Họ giải thích chi tiết rõ ràng những gì họ cần làm để giúp đảm bảo an toàn của họ và của những người xung quanh.Họ nói về nỗi sợ hãi nảy sinh khi họ rời khỏi nhà mà không biết liệu họ có mang theo một “người quá giang” không mời về nhà hay không. Những người đeo khẩu trang ở những nơi công cộng vừa là một tầm nhìn lạ lùng vừa là một dấu hiệu lo lắng cho họ và những người xung quanh.
Việc cho con cái đi học tại nhà mang theo những niềm vui và thử thách. Sống cô lập với bạn đời / vợ / chồng của họ cũng có thể là niềm vui và thách thức. Một số cặp vợ chồng đang thừa nhận sự giao tiếp và sự gần gũi được cải thiện, còn những cặp khác thì có thêm bất ổn. Một số đã lên kế hoạch về việc tách tiền coronavirus, và bây giờ những kế hoạch đó đang bị hoãn và họ cần cố gắng hết sức để cùng tồn tại thân thiện dưới cùng một mái nhà. Một số có nỗi sợ hãi về việc mất đi những người thân yêu và không có khả năng ở bên họ cuối cùng hoặc ở bên bạn bè và gia đình hỗ trợ sau này. Kết hợp với nhau ở đó tạo ra công thức hoàn hảo cho não kiểm dịch.
Một trong những khía cạnh mà tôi tự khám phá ra là có những lúc tôi trải nghiệm cái mà tôi gọi là “chứng hay quên bảo vệ” mà tôi thực sự quên, ngay cả khi trong một vài khoảnh khắc, rằng tất cả những điều này đang thực sự xảy ra. . Điều này xảy ra thường xuyên nhất khi tôi đi dạo và ngắm nhìn bầu trời mùa xuân trong xanh rực rỡ và tràn vào phổi không khí trong lành, sạch sẽ. Nó có thể xảy ra khi tôi đang lái xe, trong một dịp hiếm hoi tôi ngồi sau tay lái và hát theo một bài hát sôi động. Ngay lập tức, tôi được đưa đến một thực tế, nơi tôi được ở bên những người thân yêu, ôm bạn bè và âu yếm đứa cháu trai 3 tháng tuổi. Tôi cố gắng tua đi thật nhanh, nhưng thực tế hiện tại đang giằng xé mắt cá chân tôi khi nó kéo tôi trở lại như cũ. Nó giống như thức tỉnh khỏi một cơn ác mộng chỉ để biết rằng bạn vẫn còn trong đó.
Đây là một phản ứng chấn thương mà não sử dụng để giữ cho chúng ta không rơi quá xa xuống lỗ thỏ. Rất nhiều chuyện gì xảy ra nếuvòng xoáy trong tâm trí chúng ta, khi thứ chúng ta cần là sự chắc chắn. Cảm giác bị cô lập như vậy, đặc biệt nếu bạn đang sống một mình, khi điều chúng ta cần là sự thoải mái. Thiếu sự tiếp xúc cơ thể của con người từ chối nhu cầu của chúng ta. Theo nhà tâm lý học Virginia Satir, “Chúng ta cần bốn cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Chúng tôi cần tám cái ôm mỗi ngày để bảo trì. Chúng ta cần 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển ”. Không khó để bước vào thực tế là sẽ có nhiều người đau khổ dữ dội hơn họ nếu họ có sự tiếp xúc nuôi dưỡng.
Nó phản ánh phản ứng chung đối với chấn thương bao gồm:
- Sự phẫn nộ
- Nỗi sợ
- Sự lo ngại
- Cảm xúc thay đổi nhanh chóng
- Tê / phẳng ảnh hưởng
- Tê liệt
- Tự phán xét để không xử lý tốt hơn
Bộ não bị cách ly mang đến sự kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần, nơi giấc ngủ cố gắng đưa bạn đến giữa những nhiệm vụ quan trọng. Những giấc mơ dữ dội hơn không phải là hiếm khi tôi chia sẻ một chương trình về đêm gần đây ở đây:
Tôi mơ thấy mình đang làm việc tại một bệnh viện tâm thần (không phải là nơi tôi đã làm việc 12 năm), nơi có núi và suối ở một bên và đại dương. Tôi vừa mới bắt đầu công việc và không thể nhớ bằng cách nào để đến đơn vị và biết rằng tôi phải gặp một bệnh nhân vào một thời điểm cụ thể.
Tôi liên tục hỏi đường và được gửi tất cả các cách quanh co khác nhau. Càng bối rối hơn, cuối cùng tôi băng qua một con suối băng giá, rơi vào và cảm thấy như thể tôi đang chìm vào trong đó. Người đàn ông hướng dẫn tôi đã giúp tôi và chúng tôi tiếp tục. Sau đó tôi đi đến phía bên kia của đại dương và đi bộ trên bãi biển để vào tòa nhà, nơi có vẻ giống một khách sạn hơn là một bệnh viện. Tôi không nghĩ mình đã tìm được đúng chỗ.
Sau đó tôi đang đi bộ đến chiếc xe của mình và không thể nhớ lại mình đã đỗ nó ở đâu. Tôi với lấy ví của mình và cũng không thể tìm thấy nó. Nó có ví, chìa khóa và điện thoại của tôi trong đó. Tôi tự hỏi làm thế nào tôi có thể vào xe mà không có chìa khóa của tôi. Sau đó tôi tỉnh dậy. Tôi biết rằng phần lớn điều đó liên quan đến sự đãng trí và cảm giác lạc lõng của tôi kể từ khi sự hỗn loạn trên toàn thế giới này bắt đầu. Tôi biết rằng nước là dòng chảy cảm xúc.
Như một liều thuốc giải độc, tôi khuyên bạn đầu tiên và quan trọng nhất, hãy tự từ bi. Hãy dành thời gian để nuôi dưỡng bản thân vượt qua khoảng thời gian không tưởng này. Hãy nhớ rằng bạn đã sống sót sau mọi thứ đã từng xảy ra với bạn, vì vậy bạn đã phát triển các kỹ năng phục hồi.
Tiếp cận với gia đình và bạn bè. Hãy tiếp cận nơi yên tĩnh, yên tĩnh bên trong bạn, nơi bạn biết rằng bạn cũng sẽ vượt qua được điều này.
