Thế giới nhân ái mới dũng cảm

Điều hướng các vùng nước chưa được thăm dò trong thời gian bùng phát coronavirus đã thách thức tất cả chúng ta. Nhiều người Mỹ quen thuộc với “những vấn đề của thế giới thứ nhất” như tìm kiếm các hợp đồng nghỉ dưỡng tốt nhất hoặc lo lắng về việc được thăng chức tại nơi làm việc. Nhưng giờ đây, các cửa hàng đóng cửa, mất việc làm và thậm chí hạn chế nguồn cung cấp cơ bản đang tạo ra một thực tế đáng kinh ngạc.

Điều đáng sợ hơn nữa là sự hoảng sợ dâng lên trong cổ họng bạn vào ban đêm, nỗi sợ hãi cho bản thân và những người thân yêu của bạn, và thậm chí xấu hổ vì sự “ích kỷ” thúc giục tích trữ càng nhiều sản phẩm giấy và đồ hộp càng tốt. Và đó là sự không chắc chắn được đeo bám. Bạn có thể thực sự tin tưởng những tin tức nào? Bạn có phải là nhà cung cấp dịch vụ và thậm chí không biết điều đó? Bạn có đang phản ứng thái quá hay không coi trọng xã hội đủ xa? Các thói quen bị gián đoạn. Sự an toàn và cảm giác bình thường dường như đã biến mất.

Và giữa những đấu tranh cá nhân của chính mình, chúng ta biết rằng mỗi người đều có một câu chuyện để kể - một nỗi sợ hãi, một sự thất vọng, một mất mát. Cô lập với những người thân yêu, mất liên lạc với con người, tài khoản hưu trí đã tàn, mất việc làm, buồn chán, không có động chạm thân thể, các kỳ nghỉ bị hủy bỏ, đám cưới và lễ tốt nghiệp, và thậm chí bị hoãn các lễ tưởng niệm vì những người đưa tang không thể tụ tập để đau buồn.

Hãy tử tế, vì mọi người bạn gặp đang chiến đấu trong một trận chiến khó khăn hơn. - Plato

Các vấn đề của thế giới thứ nhất - từng rất cấp bách - nhạt nhòa so với nhu cầu sinh tồn lớn hơn - sự sống còn của cá nhân chúng ta và của thế giới xung quanh chúng ta. Giống như những người sống sót trong thời chiến và những người tị nạn, chúng ta đang học cách loại bỏ những gì không liên quan và giữ lấy những gì thiết yếu nhất. Tình tiết này trong lịch sử thống nhất toàn cầu và là duy nhất vì nó không thể được phân tích thông qua thành kiến ​​phân biệt chủng tộc, dân tộc thiểu số hoặc chủ nghĩa dân tộc. Chúng ta sẽ sát cánh bên nhau.

Làm thế nào chúng ta có thể duy trì một số trạng thái cân bằng khi chúng ta vượt qua cuộc khủng hoảng này?

1. Tìm "sự bình tĩnh bên trong" của bạn. Cho dù bạn có sử dụng cụm từ Thế chiến II của Anh hay không, “giữ bình tĩnh và tiếp tục"Hoặc bài thiền của thầy Thích Nhất Hạnh về sự bình tĩnh ("Thở vào, tôi cảm thấy bình tĩnh. Thở ra tôi cảm thấy thanh thản. ”), Xác định điều gì sẽ an ủi bạn, con bạn và những người xung quanh bạn là rất quan trọng. Một số người nhận thấy rằng điều chỉnh nhịp độ bản thân và tránh quá nhiều tin tức và mạng xã hội là bước đầu tiên. Bây giờ là lúc để nhường chỗ cho thiền định, tập thể dục, thực hành tâm linh, một lối thoát sáng tạo, một thói quen thoải mái và kết nối với những người thân yêu (thậm chí thông qua tài nguyên ảo), để duy trì cảm giác bình tĩnh.
2. Kiểm tra các giả định của bạn tại cửa. Tình hình của bạn có thể rất khác so với những gì người khác đang trải qua. Một số không có việc làm đang vật lộn với sự buồn chán và cô đơn; những người khác đang làm việc 14 giờ mỗi ngày tại các trung tâm y tế hoặc mua các kệ hàng tạp hóa với mức lương tối thiểu. Nhiều người đang đau buồn vì mất cơ hội và thất vọng. Những người khác coi việc “tạm dừng” này là một thú vui tội lỗi, khiến họ có thời gian không phải làm việc hoặc đi học. Đừng cho rằng bạn biết người khác đang cảm thấy gì. Hỏi thay vào đó. Và sự tức giận đối với những người có vẻ vô cảm, những người đang tích trữ thực phẩm và nguồn cung cấp, và những người "tự lo cho bản thân" sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Cố gắng đánh giá cao rằng những gì có vẻ như hành vi “ích kỷ” thường bắt nguồn từ sự sợ hãi.
3. Hãy lắng nghe các nhà khoa học! Bạn có thể nghe thấy những thông điệp mâu thuẫn từ các nhà lãnh đạo chính trị. Nhưng các nhà khoa học và dịch tễ học phụ trách là tiếng nói của lý trí. Hãy thực hiện lời khuyên của họ một cách nghiêm túc. Hãy loại bỏ các phương tiện truyền thông xã hội, các tài khoản gây hoảng loạn, những lời chê bai cá nhân và những tin đồn. Và chỉ dành một phần nhỏ trong ngày để xem thông tin này - dòng tin tức liên tục sẽ chỉ làm tăng sự lo lắng.
4. Sử dụng một số thời gian rảnh của bạn (nếu bạn không phải là một trong những người phản ứng đầu tiên làm việc không ngừng nghỉ) để tự phản ánh và mở rộng tầm nhìn của mình. Có, có nhiều thời gian cho Netflix và những thứ gây xao nhãng khác. Nhưng sử dụng thời gian này để theo đuổi sáng tạo, một dự án gia đình hoặc cải thiện bản thân (chẳng hạn như tăng cường tập thể dục hoặc một lớp giáo dục trực tuyến) có thể có lợi. Tạo một số cấu trúc với lịch trình hàng ngày bao gồm tập thể dục, các hoạt động thú vị, nỗ lực hiệu quả và một số theo đuổi dựa trên tinh thần / thư giãn / thiền định. Và nếu bạn đang bận rộn làm việc trên tiền tuyến, thì việc tìm một chút thời gian để thư giãn và bắt nhịp bản thân càng quan trọng hơn.
5. Xây dựng nguồn lực bên trong, lòng từ bi và sức mạnh của bạn. Bây giờ hoàn toàn là lúc để ăn uống đúng cách, tập thể dục, ngủ đủ giấc và thu thập thông tin từ các nguồn đáng tin cậy về việc cải thiện sức khỏe của bạn. Nếu bạn thiền định hoặc thực hành tâm linh, hãy tập trung vào việc xây dựng và hỗ trợ cảm giác mạnh mẽ và bình tĩnh của chính bạn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ vượt qua được điều này, rằng bạn được những người thân thiết yêu quý và rằng bạn đã vượt qua những khoảng thời gian khó khăn trước đây. Tìm lòng trắc ẩn cho bản thân, và chấp nhận rằng nỗi sợ hãi của bạn là bình thường và dễ hiểu; tuy nhiên, chúng là những suy nghĩ và cảm xúc không cần phải kiểm soát bạn. Có một loạt các ứng dụng và chương trình thiền có thể hỗ trợ trong thời gian khó khăn này, chẳng hạn như các ứng dụng và chương trình thiền từ các chuyên gia thiền Kristin Neff và Tara Brach.
6. Tham gia vào sự đồng cảm và từ bi chấp nhận người khác. Có, bạn có thể không đồng ý với một số nhà lãnh đạo chính trị của chúng tôi. Có, bạn có thể cảm thấy tức giận về quyết định của người khác. Nhưng mọi người đều sợ hãi ngay bây giờ, và bạn càng chạm vào giếng sâu của sự đồng cảm và lòng trắc ẩn, bạn sẽ càng cảm thấy bình tĩnh hơn. Đối với mọi thất vọng, đã có vô số câu chuyện nêu bật lòng tốt và sự hào phóng của người khác - các doanh nghiệp đóng cửa vẫn tiếp tục trả lương cho nhân viên của họ, hàng xóm giúp đỡ hàng xóm, quyên góp cho ngân hàng thực phẩm. Cô lập, đổ lỗi, vật tế thần và cay đắng sẽ không giúp chúng ta vượt qua điều này và không phải là di sản của chúng ta. Sự kết nối và lòng trắc ẩn sẽ giúp chúng ta bền bỉ.

Tình yêu và lòng trắc ẩn là điều cần thiết, không phải là thứ xa xỉ. Nếu không có họ nhân loại không thể tồn tại. - Đức Đạt Lai Lạt Ma XIV