Cách đối phó với những nhận xét thiếu nhạy cảm về bệnh tâm thần
"Tôi chỉ quá lo lắng với việc hẹn hò." Anh ấy trả lời, "Chà, không ai muốn có mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực."
Ngay cả gia đình thân thiết cũng có thể thỉnh thoảng đưa ra những nhận xét thiếu tế nhị về bệnh tâm thần. (Chúng tôi đề cập đến chín nhận xét phổ biến ở đây.) “Tôi biết chắc rằng anh ấy không cố tỏ ra xấu tính. Anh ấy chỉ đơn giản là không suy nghĩ, ”Fast, một huấn luyện viên làm việc với những người thân yêu của những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực và là tác giả của những cuốn sách bán chạy nhất về chứng rối loạn này, cho biết Chịu trách nhiệm về chứng rối loạn lưỡng cực.
Nhưng những bình luận này vẫn còn nhức nhối. Và họ có thể tạo ra cảm giác về bản thân vốn đã mỏng manh, điều này có thể bị bầm dập bởi sự chỉ trích nội tâm của chính bạn.
Tuy nhiên, mặc dù những tuyên bố này có hại, nhưng chúng không phải ảnh hưởng đến bạn - ít nhất là không quá đáng kể. Dưới đây là một số cách mang tính xây dựng để đối phó với những nhận xét thiếu tế nhị hoặc thiếu hiểu biết.
Thừa nhận & Sửa lại Nhận xét
Fast, người viết blog về rối loạn lưỡng cực cho biết: “Giải pháp là ghi nhận những gì người đó đã nói để họ biết rằng bạn không tấn công họ và sau đó sửa lại để họ không nói lại nữa”. Cô ấy đã đưa ra câu trả lời mẫu này về cha mình:
"Cha. Có vẻ như mọi người không muốn hẹn hò với một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng tôi chưa bao giờ trải qua điều này. Những người mà tôi từng hẹn hò thường ngạc nhiên về cách tôi xử lý mọi việc tốt. Vấn đề hẹn hò là về tôi, không phải về các chàng trai. Đó là sự lo lắng tột độ của tôi khi gặp một người mới. Rối loạn lưỡng cực là lý do khiến tôi không hẹn hò, nhưng đó không bao giờ là lý do khiến ai đó không muốn hẹn hò với tôi. Điều đó có ý nghĩa? Tôi thực sự được xem là một người rất ổn định. Tôi phải thế, coi như tôi viết sách về chủ đề này! ”
Bỏ qua bình luận
Đôi khi, tùy thuộc vào hoàn cảnh, bạn có thể muốn bỏ qua một nhận xét. Ví dụ, vào thứ Bảy, Fast xem bóng đá với bạn bè tại một quán bar địa phương. Gần đây, người ngồi bên cạnh cô ấy, đội liên tục thay đổi chiến thuật, nói, “Chúa ơi. Họ không thể quyết định phải làm gì? Họ chơi như hai đội khác nhau. Họ thật là phân liệt ”.
Vài phút sau, người đó nói, “Họ thực sự cần phải diễn cùng nhau. Giống như họ đang nghe giọng nói nói với họ những điều khác nhau. Họ chơi như họ có lưỡng cực. Thật kinh khủng!"
“Suy nghĩ đầu tiên của tôi là nói với cô ấy ít nhất là hãy khỏi bệnh ngay. Sẽ thích hợp hơn nếu sử dụng bệnh tâm thần phân liệt cho các bình luận của thính giác. [Nhưng] tôi không nói gì cả. Đó không phải là nơi, ”Fast nói.
Giáo dục con người
Mọi người thường nói những bình luận thiếu tế nhị hoặc thiếu hiểu biết vì đơn giản là họ thiếu sự giáo dục về bệnh tâm thần, Fast nói. Trên thực tế, chỉ gần đây những từ như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực mới trở thành một phần của cuộc trò chuyện hàng ngày, cô nói. Thậm chí hai thập kỷ trước, chúng hiếm khi được thảo luận.
Fast không coi những nhận xét thiếu hiểu biết là tàn nhẫn. (“Tôi chắc chắn đã nói nhiều điều thiếu tế nhị trong quá khứ.”) Thay vào đó, cô ấy tin rằng chúng ta đã đi được một chặng đường dài và chúng ta có thể hướng dẫn những người khác thảo luận về bệnh tâm thần “một cách tử tế và ủng hộ”.
Ví dụ, khi ai đó nhầm lẫn rối loạn đa nhân cách với tâm thần phân liệt và mất kiểm soát, Fast nói với họ:
“Tôi biết ý của bạn về hành vi đó, nhưng tâm thần phân liệt và rối loạn đa nhân cách là những căn bệnh hoàn toàn khác nhau. Bạn có biết rằng MPD hiện được gọi là rối loạn phân ly? Tôi không bao giờ tin rằng đó là một căn bệnh thực sự cho đến khi tôi gặp những người mắc phải các triệu chứng. Nó thực sự gần với PTSD. Tâm thần phân liệt là một bệnh tâm thần; người đó vẫn giữ nguyên, nhưng các triệu chứng khiến người đó nói và làm những điều không bình thường. Đó là [đôi khi] nghe thấy giọng nói, nhưng không phải là hai người khác nhau. "
Khi giáo dục ai đó, hãy cân nhắc:
- Theo dõi giọng điệu của bạn: Fast luôn sử dụng giọng điệu "tử tế và giáo dục", ngay cả khi cô ấy muốn nói với ai đó rằng họ chỉ là người không biết gì. Điều này ngăn mọi người phòng thủ. “Nếu bạn nói,‘ Đó là một điều ngu ngốc để nói. Bạn không biết mình đang nói về điều gì, "cuộc đối thoại đã kết thúc."
- Kể một câu chuyện cá nhân: “Tôi nói về bản thân mình trước tiên và sau đó cố gắng giáo dục,” Fast nói. Bạn cũng có thể làm như vậy nếu cảm thấy thoải mái.
- Gắn bó với khoa học: Therese Borchard, một blogger về sức khỏe tâm thần và là tác giả của cuốn sách Beyond Blue: Sống sót sau trầm cảm & lo âu và tận dụng tối đa các gen xấu, thích tập trung vào khoa học và giữ cho các câu trả lời của cô ấy ít mang tính cá nhân hơn. “Mọi người tiếp thu khoa học và logic nhanh hơn ý kiến cá nhân, vì vậy nếu bạn có thể dựa vào sinh học thần kinh có xu hướng đi xa hơn là một cuộc tranh cãi dài dòng về lý do tại sao cảm xúc của bạn là chính đáng.” Ví dụ, bạn có thể nói một hoặc hai câu về sự co rút của tế bào trong các bộ phận của não, cô ấy nói.
Tập trung vào việc chữa bệnh của bạn
“Nhiều điều người khác nói có cốt lõi là sự thật đối với họ và có thể là một phần hữu ích của hành trình chữa bệnh, nhưng khi được rút gọn thành chỉ một nhận xét trực tiếp, chúng có vẻ đơn giản và gây khó chịu”, Tiến sĩ lâm sàng Ryan Howes nói nhà tâm lý học và tác giả của blog “Trong liệu pháp”.
(Mặt khác, “Họ cũng có thể phóng chiếu những nhu cầu, khó khăn và điểm mạnh của bản thân lên khách hàng, điều này thường khiến khách hàng bị trượt hoàn toàn.”)
Lấy ví dụ về sự cầu nguyện. Ai đó có thể nói rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu bạn chỉ cầu nguyện. Đối với những người theo đạo, cầu nguyện có thể vô cùng hữu ích. Nó có thể giúp “họ cảm thấy tràn đầy sinh lực, cung cấp một góc nhìn mới và có thể mang lại cho họ hy vọng rằng một sức mạnh yêu thương cao hơn có liên quan,” Howes nói.
Tuy nhiên, cầu nguyện hiếm khi là sự can thiệp hiệu quả duy nhất. “[T] ở đây thường là các can thiệp hành vi, tình cảm, quan hệ và thể chất mà họ có thể thực hiện.” Và tất nhiên, đối với một người không theo tôn giáo, điều này có thể bị xúc phạm gấp đôi.
Nhưng cho dù nhận xét đó là xấu hay có ý tốt, Howes đề nghị tập trung vào những gì bạn cần làm để trở nên tốt hơn. “Chuyển sự chú ý… quay trở lại việc chữa bệnh của chính bạn là [điều] tốt nhất bạn có thể làm.”
Nhận xét vô cảm và thiếu hiểu biết gây nhức nhối. Bạn có thể chọn sửa hoặc bỏ qua nhận xét hoặc giáo dục cá nhân. Nhưng dù làm gì, hãy nhớ tập trung vào việc điều trị và chăm sóc bản thân thật tốt.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
