LàM THẾ NàO ĐỂ TôI NGỪNG SỢ HãI CUỘC XâM LƯỢC NHà?

Làm thế nào để tôi ngừng sợ hãi cuộc xâm lược nhà?

Từ khi còn là một thiếu niên ở Hoa Kỳ: Tôi vô cùng sợ hãi về những cuộc xâm lược nhà. Ngôi nhà của tôi trong quá khứ đã bị đột nhập nhiều lần. Mặc dù hiện nay chúng ta đã có hệ thống báo động, chó,… nhưng tôi vẫn không cảm thấy an toàn. Nỗi sợ hãi này thường khiến tôi thức vào ban đêm, lắng nghe bất kỳ tiếng động nào hoặc tìm kiếm bất cứ điều gì khác thường. Trong thời gian này, tôi thường xuyên bị hoảng loạn như các triệu chứng cũng như chứng hoang tưởng cực độ.

Tôi đã thực hiện một lượng lớn nghiên cứu về chủ đề các cuộc xâm lược nhà, với hy vọng rằng việc biết rằng tôi đã chuẩn bị sẵn sàng nếu nó xảy ra sẽ giúp tôi bình tĩnh hơn trong những tình huống này nhưng nó không bao giờ thành công. Tôi cũng đã nói chuyện với gia đình về việc tăng cường bảo mật của chúng tôi hơn nữa, nhưng bạn chỉ có thể làm được rất nhiều điều. Dù bằng cách nào, ngay cả khi chúng tôi hiện có được bảo mật tốt hơn, nỗi sợ hãi của tôi sẽ không nguôi ngoai, và nếu mọi thứ trở nên tồi tệ hơn trong những năm qua. Tôi không biết phải làm gì và sẵn sàng đón nhận bất kỳ và tất cả các đề xuất, cảm ơn bạn!

Không ai có thể trách bạn sợ hãi. Bạn không mơ tưởng đến một vấn đề. Nhà của bạn đã bị xâm nhập - nhiều lần! Tôi thấy có lý khi bạn lo lắng về điều đó.

Việc một ngôi nhà bị đột nhập nhiều lần là điều rất bất thường, trừ khi trên đường phố có nghi ngờ rằng có ma túy trong nhà hoặc có ai đó sống ở đó có liên quan đến những việc mà họ không nên có. Nếu đúng như vậy, bạn cần khám phá các tùy chọn để thoát ra. Cố vấn trường học của bạn có thể cho bạn một số lời khuyên. Có thể có học bổng cho một trường tư thục hoặc một chương trình trao đổi hoặc một chương trình làm việc mà bạn đủ điều kiện. Hoặc bạn có thể muốn điều tra xem một người thân trong cộng đồng khác có cho bạn chuyển đến sống trong một thời gian hay không.

Nhưng - Nếu gia đình bạn vừa gặp phải một điều may mắn khủng khiếp hoặc bạn đang sống trong một khu vực tội phạm cao mà gia đình bạn không đủ khả năng để rời đi, gia đình bạn đã làm những gì có thể để đảm bảo rằng sẽ không có một cuộc xâm lược nào khác. Nếu đúng như vậy, bạn phải tìm ra cách quản lý nỗi sợ hãi hoặc đau khổ của mình cho đến ngày bạn nhập học đại học hoặc tự mình bước tiếp.

Tôi có thể đưa ra một số đề xuất:

Ngừng nghiên cứu trên internet. Bạn đã biết những gì bạn sẽ tìm thấy. Tại thời điểm này, tiếp tục nghiên cứu nó chỉ giữ cho vấn đề tồn tại trong tâm trí bạn. Giống như thể bạn tự nhủ rằng đừng nghĩ đến những chú chuột túi màu vàng. Nỗ lực không nghĩ về chúng là một cách nghĩ về chúng để những chú chuột túi màu vàng sẽ không bao giờ xa rời tâm trí bạn.

Thực hiện một số bài tập chánh niệm để giúp bạn thư giãn. Bạn có thể tìm thấy các bài thiền có hướng dẫn trực tuyến. Tập thở tập trung để giúp bạn thư giãn. Tập trung vào hơi thở sẽ thu hút tâm trí của bạn vào điều gì đó ngoài nỗi sợ hãi.

Một đợt ngắn thuốc chống lo âu có thể hữu ích như một cách để ít nhất phá vỡ chu kỳ sợ hãi, sợ hãi và sau đó là sợ hãi hơn nữa.

Cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu trong một vài buổi để huấn luyện bạn về chánh niệm và đưa ra những gợi ý và hỗ trợ thêm.

Nếu bạn được phép nuôi chó ở nơi bạn sống - và nếu bạn có thể là một người nuôi chó có trách nhiệm - hãy nói chuyện với người của bạn về việc đưa chó từ nơi trú ẩn tại địa phương của bạn. Những chú chó có thể chữa bệnh tuyệt vời cho những người như bạn. Một lợi ích khác trong trường hợp của bạn là ngay cả một con chó nhỏ với tiếng sủa lớn thường sẽ ngăn cản ai đó đột nhập. Hãy treo biển "Hãy coi chừng con chó" và dạy con chó sủa với người lạ.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie