Khi “Triển vọng Tích cực” chuyển thành Tích cực Độc
Duy trì một cái nhìn tích cực có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian khủng hoảng. Tuy nhiên, rất dễ trở nên quá tập trung vào việc duy trì sự tích cực đến mức bạn sẽ từ chối bất kỳ và tất cả những trải nghiệm tiêu cực là một phần của trải nghiệm chung của con người.
Anne Silva, Giám đốc điều hành & Người sáng lập, Tanglaw Mental Health, định nghĩa tính tích cực độc hại là “sự tổng hợp quá mức và không hiệu quả của trạng thái vui vẻ và lạc quan trước những cảm xúc tiêu cực và trạng thái là một phần của trải nghiệm cảm xúc thực sự của con người chúng ta”. Cô ấy nói thêm, "Khi một cá nhân thể hiện sự tích cực độc hại, họ phủ nhận những trải nghiệm tiêu cực - có thể là ở bản thân họ hoặc ở người khác."
Tính tích cực độc hại có thể được thể hiện cả bên trong và bên ngoài, tùy thuộc vào tính cách cá nhân của bạn. Nếu bạn là người có xu hướng nội tâm hóa cảm xúc của mình, bạn thường có thể cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy một cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc buồn bã, vì vậy bạn chọn ẩn sau lớp mặt nạ như một nỗ lực để giảm bớt — hoặc thậm chí gạt bỏ — cảm xúc thực sự của bạn. Nếu bạn có xu hướng phóng chiếu cảm xúc của mình lên người khác, bạn có thể dễ dàng gạt bỏ hoặc giảm thiểu cảm giác tiêu cực của người khác bằng cách yêu cầu họ chỉ tập trung vào điều tích cực.
Những người có dấu hiệu tích cực độc hại cư xử hoặc nói theo cách không chấp nhận bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào mà bản thân hoặc người khác đang trải qua. Ví dụ: nếu ai đó hỏi tại sao họ lại khóc, họ sẽ trả lời bằng một nhận xét như "Tôi vừa có thứ gì đó trong mắt" hoặc "Tôi ổn." Hoặc khi nhìn thấy một người bạn đang khóc rõ ràng, họ sẽ phớt lờ họ hoặc nói điều gì đó như “Vui lên” hoặc “Không cần phải buồn như vậy”.
Làm thế nào để khắc phục các phản ứng tích cực với chất độc
Nếu bạn nhận ra rằng bạn có xu hướng giảm thiểu hoặc tránh xa những cảm xúc đau đớn, Silva gợi ý bạn nên đưa ra một phản ứng xác thực và an ủi, nhưng không áp đặt, trải nghiệm và cảm xúc tiêu cực của một cá nhân — đặc biệt là khi họ đang chia sẻ điều đó với bạn. Silva nói: “Không quan trọng bạn phản hồi như thế nào, miễn là xác thực và hỗ trợ.
Silva đưa ra năm ví dụ sau đây về cách điều chỉnh phản ứng tích cực độc hại thành một phản ứng mang tính hỗ trợ và xác thực hơn.
Như Silva nhắc nhở chúng ta, “Tính tích cực độc hại có thể biểu hiện trong nhiều tình huống khác nhau - có thể là nhỏ như giữa hai người bạn hoặc lớn như môi trường chính trị độc hại. Trong quá trình cách ly, một trong những phản ánh rõ ràng nhất về tính tích cực của chất độc là cách chính phủ các quốc gia đang xử lý các biện pháp ứng phó ở các quốc gia tương ứng. "
Trong ngắn hạn, bạn có thể cảm thấy cần phải nở một khuôn mặt tươi cười ở nơi công cộng để vượt qua ngày làm việc hoặc tránh một cuộc hỗn chiến nhỏ ở cửa hàng tạp hóa. Nhưng như Angie Fadel của Soul-Care nhận xét, chiến lược này có thể gây ra hậu quả lâu dài cho sức khỏe tâm thần của bạn.
Fadel nói: “Tôi nghĩ điều về sự tích cực độc hại có thể khiến mọi người say mê, đó là nó không để lại không gian thích hợp cho bất kỳ cảm giác khó khăn nào thực sự. Nếu bạn chống lại sự tích cực độc hại bằng một cảm giác khó khăn, thì luôn có người tệ hơn bạn — vì vậy đó là một điều không thông minh. Và đối với những người không thể tham gia vào cảm giác khó khăn và dễ bị tổn thương, bất kỳ cảm giác nào không tích cực đều rất quan trọng! Nếu chúng ta không bao giờ để những điều khó khăn ra ngoài bằng sự suy ngẫm và quan tâm, thì mọi cảm giác nhỏ nhặt từ lớn đến nhỏ đều có thể cảm thấy không thể quản lý được ”.
Sự tích cực độc hại không nên nhầm lẫn với những người bẩm sinh có cái nhìn lạc quan hoặc có tính cách vui vẻ. Những người này có xu hướng tìm kiếm và tập trung vào mặt trái của cuộc sống nhưng sẽ đón nhận tất cả nhân loại của chúng ta, bao gồm cả việc không bỏ qua những lúc chúng ta cảm thấy thất vọng.
Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.
