Cách rèn luyện trí não có thể tăng cường sự tự tin

Tự tin là một phẩm chất hấp dẫn và cần thiết để thành công trong kinh doanh, các mối quan hệ và cuộc sống. Nhưng, đó là một đặc điểm chủ quan và đôi khi bị hiểu nhầm. Từ sự nhút nhát đến tự tin đến kiêu ngạo, điều gì khiến mọi người suy nghĩ và cảm nhận những gì họ nghĩ và cảm nhận về bản thân? Các tác giả của một nghiên cứu mới báo cáo rằng họ đã khám phá ra các mô hình hoạt động của não có liên quan đến sự tự tin. Và hơn thế nữa, họ nói rằng mọi người có thể được đào tạo để có thêm sự tự tin.

Nghiên cứu mới, được xuất bản trong Nature Communications, đã sử dụng kỹ thuật hình ảnh và một phương pháp kích hoạt thần kinh được gọi là phản hồi thần kinh được giải mã để phân tích các mô hình hoạt động não của 17 người trẻ tuổi tham gia. Những người tham gia thực hiện các bài tập nhận thức và hành vi đơn giản cho phép nhóm các nhà nghiên cứu xác định các mô hình hoạt động của não có độ tin cậy thấp và độ tin cậy cao. Tiếp theo, những người tham gia được trao một phần thưởng nhỏ bằng tiền mỗi khi các nhà nghiên cứu phát hiện trạng thái tin cậy cao. Những người tham gia cũng tự đánh giá mức độ tự tin của họ sau các nhiệm vụ. Cuối cùng, những người tham gia đã nâng cao mức độ tự tin của họ một cách vô thức, trong thời gian thực, ngay cả khi họ không biết về việc thao túng.

Sự tự tin nói chung là niềm tin vào khả năng của chính mình. Đó là một trạng thái cảm xúc, nội tâm phức tạp - bị ảnh hưởng bởi vô số yếu tố - mô tả cách chúng ta cảm nhận về bản thân. Thiếu tự tin có thể dẫn đến nhút nhát, lo lắng xã hội, thiếu quyết đoán, khó khăn trong giao tiếp và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Những yếu tố này có thể tác động tiêu cực đến mức độ hoạt động, các mối quan hệ và sự nghiệp.

Cho đến nay, sự tự tin chủ yếu được đánh giá thông qua việc xem xét nội tâm và tự báo cáo. Tuy nhiên, gần đây, bản chất chủ quan sâu sắc của sự tự tin đã được xem xét như một phẩm chất khách quan. Thông qua kỹ thuật hình ảnh chức năng, các nhà khoa học đang bắt đầu phát triển các mô hình thần kinh cho cảm giác tự tin, và những phát hiện mới này có ý nghĩa quan trọng đối với tâm thần học và tâm lý học, cũng như hiểu biết về hành vi và ra quyết định.

Sự tự tin không giống nhau đối với tất cả mọi người và, bất kể các biện pháp khách quan của hoạt động não bộ, nó sẽ tiếp tục là một hiện tượng cá nhân hóa, phần lớn. Nghiên cứu mới không để lại cho người đọc bất kỳ bước tự hỗ trợ nào có thể được sử dụng để cải thiện sự tự tin bên ngoài môi trường phòng thí nghiệm, nhưng nó hỗ trợ quan điểm rằng sự tự tin là linh hoạt và linh hoạt. Việc phát hiện ra rằng sự tự tin có thể được thay đổi bằng cách rèn luyện bộ não của một người có thể mang lại cho giới khoa học một bước gần hơn để hiểu được cách thức và lý do tại sao một số trạng thái tinh thần tồn tại — và có thể làm gì để thay đổi chúng.

Người giới thiệu

Cortese A, Amano K, Koizumi, A và cộng sự. Phản hồi thần kinh Multivoxel điều chỉnh sự tự tin một cách chọn lọc mà không làm thay đổi hiệu suất tri giác. Nat Commun. 2016; 7: 13669. PMID: 27976739.

Fleming SM, Maniscalco B, Ko Y, et al. Hành động cụ thể làm gián đoạn sự tự tin về tri giác. Psychol khoa học. 26 (1): 89-98. PMID: 25425059.

Kepecs A, Mainen ZF. Một khung tính toán để nghiên cứu sự tự tin ở người và động vật. Philos Trans R Soc Lond B Biol Soc. 2012; 367 (1594): 1322-1337. PMID: 22492750.

Kepecs A, Mensh BD. Kiểm soát emotor: tính toán cơ bản phân bổ nguồn lực cơ thể, cảm xúc và sự tự tin. Đối thoại Clin Neurosci. 2015; 17 (4): 391-401. PMID: 26869840.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên blog khoa học và sức khỏe từng đoạt giải thưởng và cộng đồng theo chủ đề não bộ, BrainBlogger: Tăng sự tự tin với việc rèn luyện trí não.