Tập thể dục bảo tồn trí nhớ
Hơn nữa, một chương trình tập thể dục nhịp điệu cường độ cao kéo dài sáu tháng có thể cải thiện chức năng nhận thức ở những người đã mắc bệnh này, theo hai báo cáo trong số tháng Giêng của Lưu trữ Thần kinh học, một trong những tạp chí JAMA / Archives.
Suy giảm nhận thức nhẹ là trạng thái trung gian giữa những thay đổi về suy nghĩ, học tập và trí nhớ bình thường xảy ra với tuổi tác và chứng sa sút trí tuệ, theo thông tin cơ bản trong một trong các bài báo.
Mỗi năm, 10% đến 15% cá nhân bị suy giảm nhận thức nhẹ sẽ phát triển chứng sa sút trí tuệ, so với 1% đến 2% dân số nói chung. Các nghiên cứu trước đây trên động vật và con người đã gợi ý rằng tập thể dục có thể cải thiện chức năng nhận thức.
Trong một bài báo, Tiến sĩ Laura D. Baker thuộc Trường Y khoa và Cựu chiến binh Puget Sound Health Care System, Seattle, và các đồng nghiệp báo cáo kết quả của một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng với 33 người lớn bị nhẹ suy giảm nhận thức (17 phụ nữ, tuổi trung bình 70).
Một nhóm 23 người được phân công ngẫu nhiên vào nhóm tập aerobic và tập ở cường độ cao dưới sự giám sát của huấn luyện viên từ 45 đến 60 phút mỗi ngày, bốn ngày mỗi tuần. Nhóm đối chứng gồm 10 người thực hiện các bài tập kéo giãn có giám sát theo cùng một lịch trình nhưng vẫn giữ nhịp tim thấp. Kiểm tra thể chất, phân tích chất béo cơ thể, xét nghiệm máu về các dấu hiệu chuyển hóa và chức năng nhận thức được đánh giá trước, trong và sau cuộc thử nghiệm kéo dài sáu tháng.
Tổng cộng có 29 người tham gia đã hoàn thành nghiên cứu. Nhìn chung, những bệnh nhân trong nhóm tập thể dục nhịp điệu cường độ cao được cải thiện chức năng nhận thức so với những bệnh nhân trong nhóm đối chứng. Những tác động này ở phụ nữ rõ ràng hơn ở nam giới, mặc dù sự gia tăng thể lực tương tự.
Sự khác biệt về giới tính có thể liên quan đến tác động trao đổi chất của việc tập thể dục, vì những thay đổi trong việc sử dụng và sản xuất insulin, glucose và hormone căng thẳng cortisol của cơ thể ở nam và nữ là khác nhau.
“Tập thể dục nhịp điệu là một môn tập luyện tiết kiệm chi phí và có nhiều lợi ích về thể chất. Kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng tập thể dục cũng mang lại lợi ích nhận thức cho một số người lớn bị suy giảm nhận thức nhẹ, ”các tác giả kết luận.
“Sáu tháng can thiệp hành vi liên quan đến nhịp tim tăng đều đặn là đủ để cải thiện hiệu suất nhận thức cho một nhóm có nguy cơ mà không tốn kém và các tác dụng phụ liên quan đến hầu hết các liệu pháp dược phẩm.”
Trong một báo cáo khác, Yonas E. Geda, M.D., M.Sc., và các đồng nghiệp tại Mayo Clinic, Rochester, Minn., Đã nghiên cứu 1.324 người không bị sa sút trí tuệ thuộc Nghiên cứu về Lão hóa của Mayo Clinic. Những người tham gia đã hoàn thành bảng câu hỏi về bài tập thể chất từ năm 2006 đến năm 2008. Sau đó, họ được đánh giá bởi một hội đồng đồng thuận chuyên gia, họ phân loại mỗi người là có nhận thức bình thường hoặc suy giảm nhận thức nhẹ.
Tổng số 198 người tham gia (tuổi trung bình hoặc trung bình, 83 tuổi) được xác định là bị suy giảm nhận thức nhẹ và 1.126 người (độ tuổi trung bình là 80) có nhận thức bình thường. Những người báo cáo thực hiện các bài tập thể dục vừa phải — chẳng hạn như đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu, yoga, rèn luyện sức mạnh hoặc bơi lội — trong thời kỳ trung niên hoặc cuối đời ít có khả năng bị suy giảm nhận thức nhẹ.
Tập thể dục vừa phải có liên quan đến việc giảm 39% khả năng phát triển tình trạng này, và tập thể dục vừa phải trong giai đoạn cuối có liên quan đến giảm 32%. Các phát hiện là nhất quán giữa nam và nữ.
Tập thể dục nhẹ (chẳng hạn như chơi bowling, nhảy chậm hoặc chơi gôn với xe đẩy) hoặc tập thể dục mạnh (bao gồm chạy bộ, trượt tuyết và chơi quần vợt) không liên quan độc lập với việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ.
Các tác giả lưu ý: Tập thể dục có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức nhẹ thông qua việc sản xuất các hợp chất bảo vệ thần kinh, lưu lượng máu đến não nhiều hơn, cải thiện sự phát triển và tồn tại của các tế bào thần kinh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu.
“Khả năng thứ hai là tập thể dục có thể là một dấu hiệu cho một lối sống lành mạnh,” họ viết.
“Một đối tượng tham gia tập thể dục thường xuyên cũng có thể thể hiện cùng một kiểu kỷ luật trong thói quen ăn uống, phòng ngừa tai nạn, tuân thủ can thiệp dự phòng, tuân thủ chăm sóc y tế và các hành vi nâng cao sức khỏe tương tự.”
Nghiên cứu trong tương lai là cần thiết để xác nhận xem tập thể dục có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ hay không và cung cấp thêm thông tin về mối quan hệ nguyên nhân và kết quả, họ kết luận.
Nguồn: JAMA và Archives Journals
