Có KHẢ NĂNG BỊ TRẦM CẢM NHƯNG VẪN Có TíNH TỰ CAO TỰ ĐẠI?

Có khả năng bị trầm cảm nhưng vẫn có tính tự cao tự đại?

Đến từ Canada: Tôi luôn cảm thấy khác biệt và tôi ghét bản thân vì điều đó, nhưng đó là quá khứ. Và thậm chí sau đó, mặc dù ghét bản thân vì sự khác biệt, khi người khác không hiểu tôi, tôi luôn nghĩ rằng có điều gì đó sai trái với họ vì không hiểu, thậm chí còn hơn khi họ bắt nạt tôi vì điều đó. Tôi nói chung không thích mọi người vì điều này, và hiện tại, tôi không bắt đầu một mối quan hệ nào. Tuy nhiên, tôi có những mối quan hệ lành mạnh với những người khác, và tôi giữ một tình bạn thân thiết với một vài người.

Do những kinh nghiệm trong quá khứ, tôi đã khuyến khích bản thân trở nên trung tâm hơn. Sự tập trung vào bản thân đã cải thiện sự tự tin của tôi và tôi hài lòng với chính mình. Theo những gì tôi biết, tôi chưa bao giờ sợ hãi khi thuyết trình hoặc đứng trên sân khấu (trên thực tế, cảm giác lo lắng mà tôi cảm thấy trước khi thuyết trình sẽ biến mất ngay khi tôi đứng tại chỗ). Sự khẳng định bản thân của tôi là ở điểm mà bất cứ khi nào tôi nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của chính mình, tôi mỉm cười và tự nghĩ rằng mình thực sự khá ưa nhìn. Tôi thực sự cảm thấy bất an, nhưng sau khi giải trí một lúc, tôi gạt nó ra khỏi tâm trí.

Tuy nhiên, tôi bị trầm cảm.

Dựa trên những gì tôi đã đọc về bệnh trầm cảm, thì chứng trầm cảm và lòng tự trọng thấp có liên quan. Sự vô dụng, sự ghê tởm bản thân và cảm giác tội lỗi, tất cả đều là những triệu chứng, nhưng tôi chưa bao giờ cảm thấy những điều đó mạnh mẽ đến mức ảnh hưởng đến lòng tự trọng của tôi. Vô giá trị? Trong kế hoạch vĩ đại của mọi thứ, tất cả chúng ta đều thế, nhưng đối với những người xung quanh tôi? Không, tự ghê tởm bản thân? Tôi vượt qua điều đó. Tôi yêu bản thân mình hơn những người xung quanh. Tội lỗi? Để làm gì?

Tuy nhiên, chứng trầm cảm vẫn bao trùm lấy tôi, và tự tử là một suy nghĩ hàng ngày mà tôi giải trí. Tôi nghĩ đến việc tự tử không phải vì tôi cảm thấy mình vô dụng hay tội lỗi, mà vì tôi cảm thấy tuyệt vọng và đau khổ. Khi tôi cảm thấy thất vọng, tôi nghĩ đó như một hình phạt đối với cha mẹ tôi, một bài học cho những người biết tôi và ý tưởng về việc cái chết của tôi sẽ ảnh hưởng đến gia đình khiến tôi trở nên ham chơi như thế nào. Nhưng tôi lạc đề.

Đối với tôi, trầm cảm vẫn còn rất thực, và tôi chắc chắn không thích cảm giác của mình trong hầu hết các ngày. Nhưng câu hỏi là:

Có thể nào bạn vẫn đang chán nản, đồng thời có lòng tự trọng cao không?

Câu trả lời đơn giản là “có” - nếu bạn định nghĩa lòng tự trọng là chỉ cảm thấy hài lòng về bản thân. Nhưng nghiên cứu đã chứng minh rằng cảm giác tích cực về bản thân không đủ để có lòng tự trọng thực sự. Trong cuốn sách mới phát hành gần đây của tôi, Mở khóa bí mật của sự tự tin, Tôi giải thích rằng lòng tự trọng thực sự đòi hỏi sự tương tác giữa việc cảm thấy hài lòng về bản thân và làm những việc để kiếm được nó. Làm điều tốt mang lại cho một người lý do để cảm thấy tốt. Cảm giác tốt cung cấp nhiều năng lượng hơn để làm điều tốt. Và xung quanh nó đi. Sự cân bằng của cả hai là điều cần thiết để khỏe mạnh.

Bạn đã chinh phục được phần "cảm thấy tốt" của phương trình, nhưng bạn đã hoàn thành nó với cái giá phải trả. Nó giống như một bàn tay vỗ tay. Bạn cảm thấy chán nản vì bạn đã không đặt những cảm xúc tốt đẹp vào hành động tích cực.

Tôi không thể tóm tắt toàn bộ cuốn sách ở đây. Nó cung cấp hướng dẫn từng bước để làm thế nào để đưa hai phần vào trạng thái cân bằng. Bạn có thể thấy nó hữu ích.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie