Nhìn lại: Lời khuyên của tôi về việc Bắt đầu Phục hồi Rối loạn Ăn uống

Tôi vội vàng bấm số được viết trên một tờ giấy đăng sau đó mà tôi đã nhét vào ví được hai tuần. Mồ hôi bắt đầu lấm tấm trên lòng bàn tay khi tôi chờ đợi dây chuyền đổ chuông. “Xin chào,” một phụ nữ nói nhỏ trả lời. “Tôi muốn có một cuộc hẹn,” tôi thốt lên khi giọng nói của tôi run rẩy. “Được rồi, hãy làm điều đó,” cô ấy nói khi chuyển sang một dòng câu hỏi để xem chính xác tôi cần một cuộc hẹn để làm gì và liệu cô ấy có phải là người giúp tôi hay không.

Tôi ngoài ba mươi tuổi, là bà mẹ ba con, với mười năm phục hồi sức khỏe. Tôi nghĩ rằng tất cả những điều này là sau lưng tôi. Nhưng nó lại len lỏi vào cuộc sống của tôi khi tôi đã kiêu ngạo nghĩ rằng mình đã vượt lên trên nó sau rất nhiều năm. Trong sâu thẳm của một đợt tái phát mà không ai trong đời biết về tôi, tôi đã tìm kiếm một chuyên gia trị liệu và đánh giá qua các công cụ tìm kiếm và đánh giá. Tôi biết nó cần phải xảy ra sớm hơn là muộn hơn.

Sự chần chừ của tôi trong việc tìm cách điều trị một phần là do quá trình hồi phục trở lại đáng sợ. Tôi không biết mình sẽ mong đợi điều gì hoặc nhớ nhiều về kinh nghiệm trị liệu khi còn là một thiếu niên. Nó sẽ như thế nào? Mât bao lâu? Tôi có vô số câu hỏi và ít tài nguyên để tìm câu trả lời.

Nếu tôi có thể quay lại và cho mình lời khuyên về việc bắt đầu phục hồi thì đây là điều tôi sẽ tự nhủ:

1. Bạn sẽ cần đồng minh.

Bạn không thể và không nên làm điều này một mình. Kết bạn với đội ngũ chuyên gia: nhà trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ, v.v. Nếu bạn không có bảo hiểm, hãy tìm kiếm các tổ chức phi lợi nhuận có thể hướng dẫn bạn theo hướng hỗ trợ miễn phí.

Nếu bạn có thể, hãy cho gia đình tham gia và yêu cầu họ động viên. Nếu bạn không thể tìm thấy sự hỗ trợ đó trong chính gia đình mình, hãy xây dựng nó với những người bạn thân của bạn.

Bạn cần hỗ trợ. Bạn cần có trách nhiệm. Bạn cần một phần cổ vũ.

2. Chuẩn bị tinh thần cho cuộc hành trình dài.

Chứng rối loạn ăn uống của bạn không xuất hiện trong một sớm một chiều và do đó, quá trình hồi phục cũng sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Nhiều năm các vấn đề tích tụ đã dẫn đến chứng rối loạn ăn uống của bạn và tất cả những vấn đề đó cần được giải quyết để bạn hồi phục hoàn toàn. Cần phải có sự kiên nhẫn với con đường và bản thân để đi được xa.

3. Thay đổi là không thể tránh khỏi.

Thay đổi được sinh ra từ sự phục hồi. Không có cách nào để tách bạn khỏi nó. Chiến đấu với nó sẽ chỉ làm cho những gì cần thiết trở nên khó tiêu hóa hơn nhiều.

Cơ thể của bạn sẽ thay đổi. Toàn bộ quá trình suy nghĩ của bạn sẽ thay đổi. Bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp vào những ngày tốt lành và không thể vào những ngày tồi tệ của bạn. Bạn sẽ cảm thấy như đang bắt đầu lại từ đầu. Bạn đang có, và nó là áp đảo. Hãy dựa vào sự khó chịu đến từ những thay đổi lớn này. Biết rằng tất cả sẽ trở nên trôi chảy và tự nhiên hơn theo thời gian.

Bạn đang tu sửa ngôi nhà của mình theo mọi nghĩa của từ này. Nhận biết rằng việc xây dựng lại sẽ diễn ra theo từng giai đoạn giống như bất kỳ giai đoạn nào khác được xây dựng. Hiểu và thở thông qua việc xây dựng.

4. Thật đáng sợ.

Buông tay là đau đớn. Không sao khi cảm thấy mất mát. Bạn được phép cảm thấy như một phần của bạn đang bị chiếm đoạt. Hãy thương tiếc nó nếu bạn cần nhưng hãy tiếp tục.

Bước vào cái chưa biết sẽ chứa đầy sự không chắc chắn. Cho phép nỗi sợ đó thúc đẩy bạn thay vì kìm hãm bạn bằng cách tập trung vào điều đang chờ đợi bạn ở phía bên kia của sự phục hồi: cuộc sống. Có đủ can đảm để tách mình khỏi chứng rối loạn ăn uống bằng cách chọn cách phục hồi sẽ giúp bạn có khả năng phát triển trở lại. Thật đáng sợ khi nghĩ rằng bạn có khả năng tồn tại, chưa nói đến việc phát triển mà không cần sự bảo vệ mà bạn cảm thấy khỏi chứng rối loạn ăn uống, nhưng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra và bạn có thể làm được.

5. Đó là cam kết trọn đời.

Phục hồi không chỉ dừng lại ở việc phục hồi cân nặng hoặc thực hiện những bước đầu tiên sau khi điều trị. Bước vào phục hồi là sự thừa nhận rằng cuộc sống của bạn hiện đang dành để duy trì trạng thái này. Cho phép bản thân cảm thấy giá trị của việc duy trì sức khỏe, cả thể chất và tinh thần, sẽ luôn được đặt lên hàng đầu trong cuộc sống của bạn.

Phục hồi sẽ là nền tảng mà bạn xây dựng, hoặc xây dựng lại cuộc sống của bạn. Niềm tin rằng bạn xứng đáng được sống một cuộc sống với sự tổn thương và sự phục hồi sự thật đòi hỏi sẽ là thước đo để bạn đánh giá lựa chọn của mình trong tương lai. Đó là một sự lựa chọn lối sống loại trừ những niềm tin bị rối loạn và nhận thức sai lầm đã tạo đường cho chứng rối loạn ăn uống của bạn phát triển.

Tôi thích nghĩ rằng tôi đã biết trước bất kỳ điều gì về điều này, cuộc gọi điện thoại đầu tiên đó có thể không gây ra sự do dự như vậy. Tôi hy vọng rằng bằng cách chia sẻ điều này, bạn sẽ chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện cuộc gọi điện thoại đầu tiên đó mà ít bị tạm dừng hơn. Bạn không cần phải bắt đầu phục hồi một cách mù quáng.