Những gì tôi bị rối loạn ăn uống tiết lộ về não

"Tại sao tôi làm điều này? Điều này thực sự kinh tởm và không lành mạnh ”. Đây là những gì tôi đã tự hỏi bản thân mình sau mỗi đợt binging và thanh trừng.

Tôi ghét chứng rối loạn ăn uống của mình và muốn vượt qua nó, tôi muốn tiếp tục làm điều đó. Tôi nghe thấy giọng nói gây nghiện này trong đầu nói với tôi rằng tôi phải làm điều đó. Nếu tôi không làm như vậy, cuộc sống của tôi sẽ tẻ nhạt, không vui vẻ và vô nghĩa.
Cuối cùng tôi đã khỏi bệnh sau nhiều năm ăn uống rối loạn. Tôi đã tốn rất nhiều thời gian và gây ra rất nhiều lo lắng. Nhưng nó cũng giúp tôi hiểu được bộ não và cách thức hoạt động của nó. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ một số bài học đó.

Bộ não bao gồm nhiều bộ phận

Bộ não không phải là một thể thống nhất; nó bao gồm các thành phần khác nhau chiến đấu để kiểm soát ngai vàng. Đây là lý do tại sao đôi khi chiến đấu với những thói quen xấu, chống lại sự cám dỗ và nói “không” giống như một cuộc đấu tranh sử thi. Đó là vì bạn đang trải qua các xung động khác nhau từ các bộ phận khác nhau của não và mỗi bộ phận đều muốn chiến thắng.

Bộ não bắt đầu với một tế bào thần kinh cách đây một tỷ năm, sau đó biến thành một bộ máy tinh vi hơn. Giống như đặt tấm thảm mới lên trên tấm cũ, các phần mới của não bắt đầu phát triển trên các cấu trúc hiện có.

Tôi chia bộ não thành ba phần: bộ não lý trí, bộ não cảm xúc và bộ não nguyên thủy. Bộ não nguyên thủy chịu trách nhiệm về các chức năng cơ bản như thở và ăn. Bộ não cảm xúc tạo ra cảm giác sợ hãi, nghi ngờ, lo lắng và căng thẳng. Sau đó là bộ não lý trí, đó là những gì bạn làm khi làm bài kiểm tra và lập kế hoạch cho tương lai.

Ý chí có giới hạn

Bạn có nhớ bài kiểm tra marshmallow không? Walter Mischel muốn xem liệu những đứa trẻ có thể chống lại sự cám dỗ (kẹo dẻo) thời thơ ấu có tốt hơn về thu nhập, ổn định, sức khỏe, hôn nhân và sự hài lòng sau này hay không. Anh ta đã làm.

Những người có khả năng tự chủ hơn và có thể trì hoãn sự hài lòng sẽ có kết quả tốt hơn về thu nhập và hài lòng với cuộc sống. Ý chí ít quan trọng hơn khi nói đến rối loạn ăn uống.

Sự thật là tôi không cần ý chí. Điều tôi cần là một lý do mạnh mẽ để nghỉ việc. Darren Hardy tại Tạp chí Thành công gọi đây là "tại sao-sức mạnh." Thay vì siết chặt nắm đấm để tạo thói quen bạn muốn, hãy nhớ lý do tại sao bạn lại làm điều đó. Ý chí sẽ không giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc khó khăn mà là một ý chí mạnh mẽ “tại sao”.

Bộ não có thể thay đổi cách nó hoạt động

Số lượng kết nối tế bào thần kinh (hoặc đường dẫn) trong não đáng kinh ngạc. Một số trong những con đường này mạnh hơn những con đường khác, trong khi những con đường khác yếu hơn. Đối với những người nghiện ăn, ăn quá nhiều hoặc ăn uống vô độ, con đường dẫn đến say xỉn thực sự nhanh và mạnh. Hãy tưởng tượng một đường cao tốc 12 làn xe hoặc một đường cáp quang cung cấp 1 gigabyte dữ liệu mỗi giây.

Mỗi khi tôi say xỉn, ăn quá nhiều hoặc thôi thúc, tôi chỉ củng cố con đường đó và làm cho nó trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy tưởng tượng một sợi dây có hàng ngàn sợi. Sau hàng trăm tập phim, tôi đã thêm hàng trăm sợi vào sợi dây. Đó là lý do tại sao rất khó để dừng lại.

Nhưng điều ngược lại cũng đúng. Mỗi khi tôi nói “không” với sự thèm muốn hoặc thôi thúc, tôi đã làm cho con đường đó yếu đi. Theo thời gian và cùng với sự nhất quán, con đường đó cuối cùng đã chết, và cảm giác thèm ăn và thôi thúc của tôi trở nên yếu hơn, và cuối cùng không tồn tại.

Thay đổi Bắt đầu Ngay hôm nay

Tôi đã tưởng tượng rằng một khi tôi chuyển đến một vị trí tốt hơn, một ngôi nhà mới hoặc có một công việc tốt hơn, thì mọi thứ sẽ ổn. Nhưng bộ não luôn tìm ra cách nào đó để cản trở những nỗ lực đó và phá hoại tôi. Bộ não là một thứ phức tạp và luôn tìm ra những cách sáng tạo để khiến chúng ta làm những điều đi ngược lại lợi ích lâu dài của mình.

Không quan trọng tôi sống ở tiểu bang nào, tôi sống ở nhà nào, bên ngoài ấm áp như thế nào hay công việc của tôi là gì, tôi luôn gặp vấn đề này.

Cuối cùng, tôi nhận ra rằng tôi là vấn đề và tôi là giải pháp. Không có gì hoặc không ai sẽ thay đổi nó cho tôi. Tôi đã phải thay đổi bản thân và tôi phải làm điều đó ngay bây giờ. Hoàn cảnh sẽ không bao giờ đủ lý tưởng. Tôi đã phải làm những việc nặng nhọc.

Thật tiện lợi và thoải mái khi cho rằng một lực bên ngoài sẽ giải quyết được vấn đề. Thay đổi luôn bắt đầu từ hôm nay và nó bắt đầu với bạn.

Phần kết luận

Một kinh nghiệm tích cực của tôi đối với chứng rối loạn ăn uống là nó đã cho tôi trải nghiệm cá nhân về não bộ và nó cho phép tôi tận mắt trải nghiệm những gì khoa học nói về não bộ. Thay đổi rất khó vì não có nhiều bộ phận cạnh tranh để kiểm soát và nó có các con đường kiểm soát hành vi của chúng ta. Chỉ sức mạnh “tại sao” mới có thể giúp chúng ta trong những thời khắc khó khăn đó. Thay đổi là khó, nhưng không phải là không thể và thời điểm tốt nhất để bắt đầu là hôm nay.