Tập thể dục có thể hỗ trợ điều tiết cảm xúc

Nghiên cứu mới cho thấy hoạt động hiếu khí có thể giúp điều chỉnh tâm trạng.

Trong khi các lợi ích về thể chất và giảm căng thẳng từ hoạt động này đã được ghi nhận đầy đủ, các nhà điều tra muốn đánh giá tác động tâm lý của việc tham gia vào hoạt động thể chất.

Các nhà điều tra Emily E. Bernstein và Tiến sĩ Richard J. McNally của Đại học Harvard đã kiểm tra xem một thời gian ngắn tập thể dục vừa phải đã thay đổi cách mọi người phản ứng cảm xúc như thế nào sau khi xem một đoạn phim khó chịu.

Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chíNhận thức và cảm xúc, cho thấy tác động tích cực của bài tập aerobic cấp tính đối với những cá nhân gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc.

Các nhà nghiên cứu phỏng đoán rằng mặc dù tác nhân gây căng thẳng sẽ gợi lên cảm giác tiêu cực ở tất cả những người tham gia, một số người sẽ hồi phục nhanh hơn những người khác, mặc dù tham gia vào bất kỳ hình thức tập thể dục nào.

Họ cũng gợi ý rằng nếu một người gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc khi tham gia hoạt động thể chất, họ sẽ hồi phục nhanh hơn so với người không tập thể dục.

Nghiên cứu được thực hiện trên 80 người tham gia (40 nam và 40 nữ) và mỗi người được chỉ định tập aerobic hoặc không tập (kéo căng).

Họ được yêu cầu hoàn thành một cuộc khảo sát trực tuyến để xác định tâm trạng cảm xúc của họ và sau đó ngay lập tức được hướng dẫn chạy bộ trong 30 phút hoặc kéo dài trong 30 phút.

Sau đó, họ được yêu cầu xem một cảnh buồn trong bộ phim “The Champ”. Sau đó, những người tham gia hoàn thành một loạt bảng câu hỏi và các biện pháp để xác định khả năng điều tiết cảm xúc của họ.

Cuối cùng, tất cả những người tham gia đã được hướng dẫn xem một đoạn clip ngắn, thú vị từ “Khi Harry gặp Sally.”

Đúng như dự đoán, những người tham gia nói rằng họ không thể làm gì để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn đã báo cáo rằng họ cảm thấy buồn nhiều hơn trong quá trình nghiên cứu.

Một tiết lộ quan trọng là những người tham gia đã hoàn thành 30 phút tập thể dục nhịp điệu vừa phải cho biết họ cảm thấy ít buồn hơn vào cuối nghiên cứu, so với những người không tập thể dục.

Vì vậy, tập thể dục xuất hiện để giúp con người vượt qua hoặc bù đắp những khó khăn ban đầu. Cụ thể, các nhà nghiên cứu tin rằng tập thể dục giúp mọi người sử dụng tốt hơn các chiến lược điều tiết cùng với nhận thức và hành vi hướng tới mục tiêu.

Nguồn: Taylor và Francis