3 Đề xuất sửa đổi các câu chuyện không được ủng hộ

Những câu chuyện mà chúng ta nắm giữ về bản thân có thể mở rộng hoặc thu hẹp cuộc sống của chúng ta. Một ví dụ về việc hạn chế tường thuật xoay quanh những gì chúng ta tin rằng mình giỏi và những gì chúng ta tin rằng mình kém. Khách hàng của Helen McLaughlin thường tạo ra những câu chuyện kiểu này, để họ đưa ra quyết định và ngày của họ. Ví dụ: một khách hàng có thể kể câu chuyện rằng cô ấy không thể yêu cầu sếp tăng lương vì cô ấy không giỏi trong bất cứ điều gì giống như một cuộc đối đầu. Và cô ấy thực sự tệ trong việc biện hộ cho chính mình.

Vấn đề? Câu chuyện này “khóa cô ấy vào một tương lai mà ở đó cô ấy có rất ít quyền kiểm soát những gì cô ấy có thể và không thể đạt được trong công việc và cuộc sống,” McLaughlin, một huấn luyện viên về chuyển đổi, người giúp những người thông minh, có động lực khám phá cuộc sống, cho biết những gì tồn tại đối với họ ngoài tương lai mặc định của họ và đạt được Điều lớn nhất của họ. Ngoài ra, khách hàng có thể đã tạo câu chuyện này dựa trên thông tin không chính xác hoặc lỗi thời — một thời điểm từ nhiều, nhiều năm trước.

McLaughlin giúp khách hàng của cô ấy tạo ra những câu chuyện mang tính hỗ trợ và mở rộng. Bởi vì đó là vấn đề của những câu chuyện: Chúng không được đặt trong đá. Chúng tôi có thể sửa đổi và định hình chúng.

McLaughlin bắt đầu bằng cách giúp khách hàng của cô ấy xác định một định nghĩa hiệu quả về "sửa đổi" và cách một bản sửa đổi tốt nên cảm thấy cho họ. Họ khám phá các câu chuyện kể thay thế, đảm bảo chọn lọc từ ngữ của họ một cách cẩn thận. “Các bản sửa đổi được sắp xếp lại như một công trình đang tiến hành vĩnh viễn; một khách hàng liên tục trau dồi câu chuyện của cô ấy thành điều phục vụ tốt nhất cho cô ấy và tầm nhìn cao nhất cho cuộc đời cô ấy. ”

Đây là điều mà mỗi chúng ta cũng có thể làm được. Bởi vì, một lần nữa, những lời tự thuật của chúng ta có ảnh hưởng, bao trùm tất cả. Họ ảnh hưởng đến mọi thứ, từ công việc chúng ta ứng tuyển đến những người bạn đời lãng mạn mà chúng ta chọn. Chúng ảnh hưởng đến mọi thứ, từ những giấc mơ chúng ta theo đuổi đến cách chúng ta đối xử với bản thân (tất nhiên, điều này cũng ảnh hưởng đến quỹ đạo cuộc sống của chúng ta).

Dưới đây, McLaughlin đã chia sẻ ba mẹo để sửa đổi những lời tự thuật không hữu ích thành những câu chuyện đầy cảm hứng và khích lệ.

Khung lại quá khứ của bạn.

“Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể thay đổi câu chuyện mà bạn tự kể về nó, cách bạn nói về nó với người khác và cách nó phục vụ bạn,” McLaughlin nói. Cô ấy nói, chúng ta có thể thay đổi nhận thức, sự hiểu biết và bản dịch của mình về những gì đã xảy ra.

Để bắt đầu, cô ấy đề nghị viết về những gì bạn biết hiện nay mà bạn đã không làm trước đây. “Làm thế nào mà mọi thứ — tốt và không tốt — xảy ra đúng như những gì nó cần, trong một kế hoạch lớn của mọi thứ?”

Khám phá khoảng thời gian phức tạp, ít tâng bốc nhất trong cuộc đời bạn. Xem xét cách bạn đã làm hết sức mình với dữ liệu và bộ kỹ năng bạn có sau đó. “18 tuổi, bạn có thông tin gì cho cô ấy? Làm thế nào bạn có thể khen ngợi cô ấy vì đã sử dụng thông tin đó, dù có vẻ hạn chế như bây giờ, để đưa ra quyết định tốt nhất có thể vào thời điểm đó? ”

Bắt đầu từ cuối.

Bắt đầu viết lại câu chuyện của bạn bằng cách hình dung kết quả tốt nhất có thể cho cuộc đời bạn, McLaughlin nói. Sau đó làm việc ngược lại.

Cô ấy đã chia sẻ ví dụ này: Bạn tạo ra cuốn tiểu thuyết mà bạn hằng mơ ước. Bạn cho đi tất cả (và người khác nhận được như thế nào không quan trọng). Tiếp theo, bạn xem xét tất cả các bước đã dẫn bạn đến đây (bao gồm cả thời thơ ấu của bạn).

Có thể trong nhiều năm bạn đã xem mình như một đứa trẻ siêu nhạy cảm với tiếng khóc. Ngay cả cha mẹ của bạn cũng nghĩ rằng có điều gì đó không ổn vì bạn cảm thấy những gì người khác cảm thấy. Tuy nhiên, hôm nay, bạn nhận ra mình là “vật chứa đựng kinh nghiệm chung của con người”; "Bạn luôn là nhà văn đó, thậm chí trước khi bạn hiểu tại sao trái tim mình như bọt biển."

Chia sẻ nỗi xấu hổ của bạn với người mà bạn tin tưởng.

Bạn đã giữ bí mật điều gì vì quá sợ hoặc xấu hổ khi thảo luận về điều đó? Chia sẻ câu chuyện này với người mà bạn vô cùng tin tưởng (một nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên cũng tính). Làm như vậy có thể giúp thay đổi quan điểm của bạn về những gì đã xảy ra và tại sao, McLaughlin nói. Nó có thể giúp bạn thay đổi quan điểm của mình về cách nó đóng góp vào con người của bạn ngày hôm nay, cô nói.

“Từ từ, bạn có thể thấy rằng bạn có thể nắm quyền sở hữu phần lịch sử này… Việc xem xét lại bản tự thuật không cần thiết xảy ra trong chân không; cuộc trò chuyện an toàn có tính biến đổi. "

Đối với McLaughlin, việc sửa đổi câu chuyện của chính cô ấy đã có ý nghĩa thay đổi. Trong một thời gian dài, cô tin rằng mình đã phung phí một nền giáo dục danh giá và các mối quan hệ nghề nghiệp. Cô ấy cảm thấy xấu hổ vì đã phải vật lộn với việc tìm kiếm mục đích của mình và đã không viết sau khi nhận được MFA trong bài viết sáng tạo.

Sau khi tìm hiểu sâu hơn, cô ấy nhận ra rằng câu chuyện này thậm chí không còn đúng nữa.

“Đó là một di tích…. Nó không tôn trọng sự thật rằng tôi vẫn đang tìm kiếm — rằng tôi đang tìm kiếm công việc mà tôi cảm thấy có ý nghĩa hơn là hư cấu và có tác động tức thì. ” Do đó, cô ấy đã viết một câu chuyện chính xác hơn, mang tính hỗ trợ: “Nền tảng của tôi về văn bản sáng tạo là một tài sản lớn trong việc nhanh chóng xác định những câu chuyện hạn chế mà khách hàng nắm giữ về bản thân họ và giúp họ sửa đổi tất cả những phần tồn tại giữa họ và sống tốt”.

Bạn đang mang theo những câu chuyện không chính xác, không được ủng hộ nào? Làm thế nào bạn có thể sửa đổi chúng? Bởi vì, một lần nữa, hãy nhớ rằng bạn có thể.