Cái nào đến trước: Mỉm cười hay Hạnh phúc?

Cố ý mỉm cười có thể là một phần trong quá trình thực hành tâm linh của bạn.

Gần đây tôi đã chơi một trò chơi kết hợp từ với cháu gái tám tuổi của tôi, Kya. Tôi nói “bơ đậu phộng”, cô ấy nói “thạch”. Tôi nói "con chó", cô ấy nói "con mèo." Tôi nói "cười", cô ấy nói "hạnh phúc." Sau trận đấu này, tôi nghĩ về sự liên kết mà chúng ta thường tạo ra giữa nụ cười và hạnh phúc. Như phản hồi của Kya đã chỉ ra, khi thấy ai đó mỉm cười, chúng ta có xu hướng cho rằng họ đang hạnh phúc. Chúng tôi nghĩ rằng hạnh phúc đến trước: Mọi người cảm thấy hạnh phúc và sau đó họ mỉm cười. Nhưng liệu nó có thể hoạt động theo cách khác: mọi người mỉm cười và sau đó họ hạnh phúc? Cả bằng chứng khoa học và kinh nghiệm cá nhân đều ủng hộ ý tưởng này.

Khoa học cho chúng ta biết rằng nụ cười có sức mạnh không chỉ tác động đến bạn mà còn cả những người xung quanh bạn theo những cách tích cực. Một nghiên cứu đã sử dụng công nghệ MRI để điều tra những cách thức mà các hành động trên khuôn mặt có thể tạo ra những cảm xúc cụ thể. Khi mọi người được yêu cầu sử dụng các cơ trên khuôn mặt để thể hiện những cảm xúc như sợ hãi, tức giận, ghê tởm, buồn bã và hạnh phúc, họ thực sự trải nghiệm các yếu tố của cảm xúc tương ứng. Điều này là do thực tế là các cơ trên khuôn mặt của bạn cho não của bạn biết rằng bạn đang cười. Khi đó, não của bạn tạo ra các chất hóa học khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Có lẽ bạn không cần nghiên cứu để nói với bạn rằng mỉm cười có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Có lẽ bạn đã trải nghiệm nó một cách cá nhân. Tôi biết tôi có. Lần đầu tiên tôi biết đến sức mạnh của nụ cười trong một khóa tu thiền cách đây vài năm. Tại một thời điểm trong khóa tu, chúng tôi được mời thầm nghĩ về một số câu thần chú nhất định trong hơi thở vào và thở ra. Các câu thần chú bao gồm bốn bộ từ: "vào trong, từ từ sâu, nụ cười thư giãn, khoảnh khắc hiện tại - khoảnh khắc đẹp."

Tôi đã sẵn sàng chấp nhận mức độ liên quan của ba bộ còn lại, nhưng "cười-thư giãn" có vẻ hơi lạc lõng. Tôi đang tìm kiếm chiều sâu thông qua một thực hành thiền định, không phải là tận hưởng và thư giãn. Tuy nhiên, sau khi làm theo chỉ dẫn, tôi sớm khám phá ra những ý nghĩa sâu sắc hơn của thần chú thư giãn nụ cười. Tôi cũng phát hiện ra rằng chỉ cần nghĩ về câu thần chú này đã mang lại nụ cười trên khuôn mặt tôi. Và với nụ cười đó, tôi cảm thấy một niềm hạnh phúc.

Kể từ đó, tôi đã sử dụng nụ cười như một phương pháp tu hành để đối phó với sự thất vọng, đau đớn và khó chịu.

Mặc dù phương pháp này giúp tôi đánh giá cao sức mạnh của nụ cười trong việc xua tan căng thẳng và thúc đẩy hạnh phúc, nhưng nó cũng dạy tôi điều gì đó về ý nghĩa sâu sắc hơn của những thăng trầm trong cuộc sống. Cảm thấy hạnh phúc khi mọi thứ diễn ra theo cách của chúng ta thật dễ dàng, nhưng mỉm cười khi mọi thứ trở nên khó khăn có thể là một thử thách. Tuy nhiên, làm như vậy sẽ giúp tôi vượt ra khỏi việc gán ghép các sự kiện là tốt hay xấu sang một thực tế tâm linh làm phong phú thêm kinh nghiệm sống của tôi.

Tôi đã khám phá ra sức mạnh của nụ cười theo một số cách đáng ngạc nhiên. Hôm qua, phản ứng đầu tiên của tôi khi cắt ngón tay là tập trung vào nỗi đau và sự bất tiện mà điều này gây ra cho tôi. Nhưng ngay cả trước khi đưa tay lấy băng, tôi vẫn nhớ mỉm cười. Sự tập trung của tôi ngay lập tức chuyển sang chữa lành và giảm đau. Vâng, cơn đau và sự bất tiện vẫn còn đó, nhưng tôi hài lòng với sự chữa lành mà tôi sẽ sớm trải qua hơn là cơn đau ngắn ngủi của một vết cắt đơn giản trên ngón tay. Một nơi đáng ngạc nhiên khác mà tôi đã trải nghiệm sức mạnh của nụ cười là trong quá trình luyện tập yoga của tôi. Có những ngày, việc giữ thăng bằng của tôi trong thời gian trên cây là một thử thách. Tuy nhiên, mỉm cười trong lúc đĩnh đạc này giúp tôi giữ thăng bằng trong thời gian dài hơn và tốn ít năng lượng hơn. Tôi cho rằng mỉm cười làm giảm căng thẳng và các cơ được thả lỏng sẽ dễ kiểm soát hơn các cơ bị căng.

Tôi đã đọc rằng “nụ cười có trong máu của bạn” và hành động mỉm cười thúc đẩy hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động lành mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu xem xét hiện tượng này cho chúng ta biết rằng một nụ cười hàng ngày có thể thúc đẩy sức khỏe thể chất của chúng ta.

Nhưng sức mạnh của nụ cười còn hơn cả một điều cá nhân. Nó cũng có thể mở rộng cho những người xung quanh bạn. Chúng ta có thể coi đây là hiệu ứng gợn sóng.

Thử cái này. Bước vào phòng và mỉm cười chào mọi người. Sau đó, xem những gì sẽ xảy ra. Thông thường, những người khác trong phòng sẽ đáp lại lời chào của bạn với một nụ cười trên môi. Bạn cười, họ cười, và mọi người đều cảm thấy hạnh phúc.

Nhưng một nụ cười có thích hợp trong thế giới đầy khó khăn ngày nay không? Câu hỏi này khiến tôi dừng lại. Tôi tự hỏi, "Liệu có thể hạnh phúc trong một thế giới tràn ngập lòng tham, sự tàn phá môi trường và các hình thức bạo lực khác không?"

Sau đó, tôi nhớ lại những lời của Mary Oliver: "Hạnh phúc, nếu làm đúng, là một loại thánh thiện." Có, bạn có thể mỉm cười - thậm chí cần phải làm như vậy. Cũng giống như việc mỉm cười giúp tôi cân bằng thể chất trong quá trình luyện tập yoga, thì nụ cười khi lo lắng sẽ giúp tôi cân bằng về mặt tinh thần và cảm xúc. Và tôi tin rằng điều này cũng có hiệu ứng gợn sóng.

Hạnh phúc, nếu làm đúng, không phải là ích kỷ. Trong khi mỉm cười có thể tạo ra hạnh phúc cho mỗi cá nhân, nó cũng truyền niềm vui cho những người khác và thú vị là nó truyền đi một tinh thần hợp tác. Điều gì có thể hiệu quả hơn trong việc chữa lành vết thương xã hội hơn là hợp tác? Với suy nghĩ này, tôi đánh giá cao nụ cười là một trong những hình thức giao tiếp bất bạo động nhất.

Mỉm cười, một mình, sẽ không cứu được thế giới. Tuy nhiên, nó có thể làm cho thế giới trở thành một nơi dễ chịu và yên bình hơn để sống.

Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.