Vitamin D có thể làm giảm đau lưng
Có lẽ đã đến lúc những người bị đau lưng mãn tính phải đi bộ trên mặt trời đầy nắng.
Đó không phải là một tuyên bố "ồ, chỉ cần kéo mình lại và vượt qua nó". Vitamin D, hay còn gọi là vitamin Ánh nắng mặt trời đã được chứng minh là giúp bệnh nhân bị đau cơ xương khớp mãn tính. Chúng tôi nhận vitamin D từ mặt trời (và từ các nguồn khác, như được giải thích trong Canxi và Vitamin D để xây dựng xương); Khi các tia nắng mặt trời chiếu vào da bạn, cơ thể bạn sẽ trở thành một nhà máy sản xuất vitamin D. Kinh ngạc.
Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, vì vậy nếu không có đủ vitamin D, bạn sẽ không nhận đủ canxi. Không có đủ canxi, xương của bạn có thể yếu đi, có khả năng dẫn đến đau xương và khớp, hoặc đau cơ xương khớp. (Thiếu canxi và vitamin D cũng có thể dẫn đến chứng loãng xương, như được giải thích trong Nguyên nhân gây loãng xương.) Một đánh giá gần đây về nghiên cứu lâm sàng của Pain Treatment Topics cho thấy những người bị đau lưng cơ xương khớp mãn tính luôn không đủ lượng vitamin D. Họ đã uống vitamin D, cơn đau giảm đi đáng kể.
Điều này không có nghĩa là bạn chỉ có thể đi dã ngoại vào một ngày nắng và uống một vài chất bổ sung vitamin D, và thuốc giảm đau lưng. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về lượng vitamin D bạn nên nhận mỗi ngày và làm thế nào bạn có thể nhận đủ.
Bạn sẽ không nhận thấy tác dụng ngay lập tức từ vitamin D; cho nó thời gian để tích tụ trong cơ thể của bạn và điều trị nguồn cơn đau của bạn (xương và khớp bị yếu). Uống vitamin D là một cam kết, và bạn cũng nên luôn cam kết với các lựa chọn điều trị khác của mình, chẳng hạn như thuốc giảm đau và vật lý trị liệu. Một cách tiếp cận đa ngành như thế thường có hiệu quả hơn là chỉ thử một lần điều trị tại một thời điểm.
Và nếu có thể, hãy ra ngoài nhiều hơn vào những ngày nắng. Đó là ánh nắng mặt trời vitamin vitamin vitamin D có thể chỉ là những gì lưng của bạn cần.
