Phải làm gì khi cuộc sống xa rời: Chương trình 6 bước cần thiết
Cho dù tình huống nào gần nhất với bạn, có một số bước mà bạn phải trải qua để trở về bên kia với trái tim mình - và cuộc sống mới - nguyên vẹn.
6 bước:
- Đắm mình trong đó. Bước này rất cần thiết. Hãy lặp lại tất cả những gì bạn đã trải qua và vẫn đang trải qua nhiều lần cho những ai sẽ lắng nghe. Bạn bè tốt và gia đình sẽ rất kiên nhẫn với phần này của quá trình. Nếu sự thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn bao gồm một người phối ngẫu lừa dối, thì sự phẫn nộ tự cho mình là phù hợp vào thời điểm này. Một phần của bước này bao gồm bước ra khỏi giường và đặt một chân lên trước chân kia. Hãy nhớ rằng, bước này là tạm thời. Những người tiến bộ hơn trong chúng ta có thể bỏ qua hoàn toàn bước này và đi ngay đến sự tha thứ và chấp nhận.
- ăn hay không ăn? Một phần của việc chữa bệnh là chăm sóc bản thân. Có lẽ bạn là người ăn uống căng thẳng hoặc (nguy hiểm không kém) - uống rượu bia để làm tê liệt dây thần kinh đang căng thẳng của bạn, sau đó thường là đồ uống có hàm lượng caffein cao để phục hồi tinh thần. Nếu bạn là người ăn căng thẳng, trước tiên bạn cần nhận ra thực tế là bạn đang mở cửa tủ đông. Nếu kem là điểm yếu của bạn, tại sao không đặt một tấm biển trên ngăn đá với nội dung “Thay vào đó hãy đi dạo”? Hoặc có một quả táo với một ít bơ đậu phộng trên đó. Về cơ bản, chúng ta đang nói về việc chuyển hướng sự tập trung của bạn đến những lựa chọn lành mạnh hơn mà sau đó sẽ không khiến bạn cảm thấy tội lỗi và khó khăn với bản thân - điều này sẽ làm tăng căng thẳng của bạn. Có thể bạn là người không ăn uống căng thẳng. Bạn không thể chịu đựng được suy nghĩ về thức ăn và chỉ đơn giản là bỏ ăn, buộc cơ thể phải tự ăn, làm hao mòn cơ bắp và ảnh hưởng đến hoạt động hóa học của não, làm tăng thêm trạng thái trầm cảm của bạn. Nếu bạn là một người không ăn uống căng thẳng, có lẽ bạn cần đặt những tấm thẻ về ngôi nhà nói rằng: “Hãy cho tôi ăn, tôi cần nhiên liệu.” Một lần nữa, việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh bắt đầu bằng nhận thức.
- Được trợ giúp. Bạn bè và gia đình của bạn cần nghỉ ngơi, nhưng bạn vẫn cần một người để trò chuyện, vì vậy hãy hẹn gặp bác sĩ trị liệu. Nếu tài chính là một vấn đề, có các cơ quan cộng đồng có thể giúp đỡ hoặc cung cấp cho bạn một sự giới thiệu. Nơi thờ phượng của bạn có thể cung cấp cho bạn sự thoải mái. Xoa bóp trị liệu, châm cứu, thiền và yoga có thể giúp làm dịu thần kinh của bạn. Đừng đánh giá thấp khả năng chữa bệnh của thiên nhiên. Đi bộ trong rừng, ven biển hoặc thậm chí ngắm sao từ sân thượng của một tòa nhà cao tầng có thể mang lại cho bạn nguồn năng lượng chữa bệnh to lớn.
- Đọc mọi cuốn sách bạn có thể tìm thấy. Có nhiều cuốn sách sẽ nói chính xác những gì bạn muốn nghe và một số thì không; cuối cùng, hãy đọc tất cả chúng. Một số lựa chọn tốt là:
- Khi mọi thứ sụp đổ bởi Pema Chödrön
- Sai lầm đã mắc phải (Nhưng không phải do tôi) bởi Carol Tavis và Elliot Aronson
- Bất cứ điều gì của Eckhart Tolle, Caroline Myss và Deepak Chopra
- Cuộc gọi bởi Gregg Levoy
Về cơ bản, bất cứ điều gì truyền cảm hứng cho bạn đều là một lựa chọn tốt.
- Hãy tin vào chính mình. Cuộc sống bắt đầu lại. Chọn để học hỏi kinh nghiệm, chọn để tin tưởng, chọn hít thở sâu, tự vực dậy bản thân và bước tiếp. Đào sâu và tìm hiểu về những phần bản thân bạn đã quên ở đó. Trong thời gian tự suy ngẫm, nhiều người trong chúng ta đã củng cố những gì chúng ta đã biết, và về cơ bản, gia đình, bạn bè và cộng đồng là tất cả. Hãy chọn (đó là một sự lựa chọn!) Để vượt qua nỗi sợ hãi trong quá khứ và tin tưởng vào bản thân. bạn có tin vào chính bạn không? Nếu bạn tin vào bản thân và những món quà của bạn - và tất cả chúng ta đều có chúng - thì những người khác cũng sẽ tin bạn. Chọn để được cởi mở. Điều tốt nhất vẫn chưa đến. Hãy tin điều đó!
- Trả nó về phía trước. Nếu bạn đã trải qua một sự kiện thay đổi cuộc đời và biết ai đó đang trải qua một sự kiện bây giờ, bạn có thể giúp đỡ như những người khác đã giúp bạn. Cho mượn tai, lắng nghe - thực sự lắng nghe - và làm những gì bạn có thể giúp. Hãy nhớ những gì đã giúp bạn.
Trong lòng bạn hãy biết rằng hầu hết thời gian đều có những bài học trong cuộc tình và những lúc như vậy mang đến cơ hội học hỏi và trưởng thành. Sử dụng kinh nghiệm của bạn để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
