Khả năng phục hồi sau cơn bão Sandy

Khi cuộc sống diễn ra không ngừng, sự kiên cường cần phải là tên đệm của bạn. Tuần trước, cơn bão Sandy đã tấn công với một sự báo thù. Một số người đã chết, một số mất nhà cửa, một số bàng hoàng trước sự tàn phá, một số thì choáng váng vì mất mát quá nhiều mà chúng ta coi đó là điều hiển nhiên.

Những khoảng thời gian hỗn loạn như vậy ảnh hưởng đến mỗi chúng ta theo những cách khác nhau. Rõ ràng mức độ mạnh và mất sẽ ảnh hưởng đến thời gian bạn phục hồi. Cũng vậy, sẽ xảy ra những tình huống trong cuộc sống trước cơn bão, chẳng hạn như một cái chết gần đây, một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc một cuộc ly hôn tồi tệ. Một chấn thương chồng chất lên một chấn thương khác làm suy yếu khả năng phòng thủ của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy bất lực và bất lực.

Khi chấn thương ập đến trước cửa nhà, bạn có thể cảm thấy không có gì nằm trong tầm kiểm soát của mình. Không đúng. Dưới đây là mười cách bạn có thể trở nên kiên cường hơn.

1. Cho bản thân thời gian để chữa lành. Thương tiếc những gì bạn đã mất. Đó không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Vì vậy, hãy kiên nhẫn với bản thân khi bạn đấu tranh để duy trì niềm tin rằng tương lai của bạn sẽ tốt đẹp hơn.
2. Nói về trải nghiệm của bạn với gia đình, bạn bè và hàng xóm quan tâm. Nhiều người ở cùng thuyền với bạn. Gắn kết với nhau sẽ không chỉ khiến bạn bớt cảm thấy đơn độc mà còn có thể cung cấp cho bạn những nguồn lực quý giá (ví dụ: tên của các nhà thầu đáng tin cậy, các trạm xăng có gas.).
3. Yêu cầu hỗ trợ từ những người quan tâm đến bạn và từ các tổ chức địa phương và quốc gia, những người có thể hỗ trợ bạn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người tự hào mình là những người có tâm hồn độc lập. Tất cả chúng ta đôi khi cần được giúp đỡ.
4. Biến nghịch cảnh thành cơ hội. Một tầng hầm ngập nước có thể có nghĩa là cơ hội để loại bỏ những thứ lộn xộn mà bạn muốn chăm sóc. Một ngôi nhà bị phá hủy có nghĩa là cơ hội để xây dựng lại hoặc di chuyển.
5. Hãy nghỉ ngơi tin tức. Xem hoặc nghe các đoạn phim phát lại liên tục từ thảm họa có thể làm tăng cảm giác tuyệt vọng của bạn.
6. Viết một bài văn, một bài thơ, một bức thư. Bày tỏ nỗi buồn, sự thất vọng, nỗi sợ hãi của bạn. Đừng lo lắng về chất lượng bài viết của bạn. Chỉ cần truyền đạt những gì bạn đang cảm thấy. Không chắc làm việc này như thế nào? Hãy làm theo lời hướng dẫn của một đứa trẻ 4 tuổi, người vẫn chưa học được rằng không nên làm những gì sáng tạo vì trẻ không “đủ giỏi”.
7. Quay trở lại các thói quen của cuộc sống hàng ngày càng sớm càng tốt. Ngay cả khi bạn có rất nhiều nhiệm vụ phải giải quyết, thực hiện một số hoạt động “bình thường” (chẳng hạn như chuẩn bị bữa ăn hoặc giao lưu với bạn bè) sẽ tốt cho bạn.
8. Lạc quan. Điều này không có nghĩa là bạn đang từ chối. Điều đó có nghĩa là bạn tập trung vào việc triển khai các giải pháp, tiến lên phía trước và nhận thấy tiến trình đã đạt được ..
9. Khoan dung sự mơ hồ. Có, bạn muốn biết khi nào bạn có thể tin tưởng vào việc tắm vòi sen nước nóng, leo lên chiếc giường ấm áp, nấu một bữa ăn và có đủ xăng trong ô tô để đi đến bất cứ đâu bạn muốn. Nhưng nhấn mạnh vào sự chắc chắn trong thời điểm không chắc chắn chỉ tạo ra sự thất vọng lớn hơn.
10. Phát triển ý thức biết ơn. Gì??? Biết ơn, bạn đang đùa à? Đây là điều tồi tệ nhất đã xảy ra với tôi trong nhiều thập kỷ. Vâng, hãy biết ơn vì điều đó. Lòng biết ơn cung cấp cho bạn quan điểm. Và đó là một điều tốt.

Có vẻ như ngược lại, chấn thương có thể là một món quà. Sao có thể như thế được? Có thể vì chúng ta xây dựng sức mạnh trong thời kỳ khó khăn chứ không phải dễ dàng.

Kiên cường không có nghĩa là bạn không có những ngày chán nản, những ngày mà bạn cảm thấy như thế là quá nhiều. Nhưng nó có nghĩa là bất chấp những cảm xúc đó, bạn vẫn kiên quyết với mục tiêu của mình để làm những gì bạn có thể làm để tiến về phía trước. Bạn là một vận động viên marathon, hãy duy trì tốc độ ngay cả khi bạn mệt mỏi. Tại sao? Bởi vì bạn tin vào bản thân, cộng đồng và mục đích của bạn. Đơn giản là bạn sẽ không bỏ cuộc.

Mặc dù bạn có thể là nạn nhân của cơn bão, nhưng bạn sẽ không cho phép mình trở thành nạn nhân. Bạn vẫn quyết tâm và kỷ luật. Khi bạn đụng phải một bức tường gạch, bạn sẽ ứng biến. Bạn thay đổi tư duy của bạn. Bạn khai thác sự sáng tạo của bạn. Bạn đương đầu. Bạn thích nghi. Cuối cùng, bạn nhận thấy rằng bạn đã rẽ vào góc. Một tình huống áp đảo đã trở thành một tình huống có thể kiểm soát được.

Khi bạn tiếp tục gặp thử thách, bạn có thể thấy đó là một trải nghiệm “biến đổi”, một trải nghiệm giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn.