Nhật ký uống rượu: Về Từ chối Nghiện và Kịch
Gần đây tôi đã được Caren Osten Gerszberg và Leah Odze Epstein, những người viết và biên soạn blog vui nhộn, “Nhật ký uống rượu” mời đóng góp hai xu của tôi về vị trí của tôi với toàn bộ đồ uống. Kiểm tra các phần thú vị khác tại www.drinkingdaries.com.
Đã 20 năm kể từ khi tôi sử dụng vodka như aspirin - để làm tê liệt cơn đau. Trên thực tế, tôi đã tỉnh táo hơn 17 năm so với tôi uống rượu, kể từ khi tôi bỏ thuốc trước khi đủ tuổi để mua đồ. Vì vậy, não của tôi đã quen với việc gọi Perrier với vôi và lắc đầu lịch sự khi chai merlot đến với tôi. Tôi đã quá quen với việc uống đồ uống không cồn vào giờ cocktail nên tôi không nghĩ đến việc uống rượu nữa.
Nhưng sự thật là những người cũ say rượu cần phải ở lại phục hồi sức khỏe cả đời. Giống như những người sống sót sau căn bệnh ung thư, họ sống trong tình trạng không thuyên giảm, nơi họ khiêm tốn thừa nhận rằng bệnh tình của mình đang sốt ruột chờ một lúc sơ hở để đến thăm khám bất ngờ.
Và chuyến thăm bất ngờ đó thậm chí có thể không liên quan đến rượu.
Khuôn mặt nghiện ngập biến thành những con thú khác nhau. Của tôi làm như vậy với cuộc bầu cử của mọi tổng thống mới của Hoa Kỳ. Ngay khi tôi nghĩ rằng tôi đã học được cách lấp đầy trung tâm chữ viết bằng lời cầu nguyện và thiền định, với tình yêu của gia đình và bạn bè, tôi nhận được nỗi đau không thể chối cãi và một lần nữa đạt được điều gì đó để “hoàn thiện tôi” như Jerry Maguire đã nói.
Những người nghiện làm điều đó.
Tại sao?
Craig Nakken, tác giả của “Tính cách gây nghiện” giải thích:
Nghiện là một quá trình mua vào những lời hứa hão huyền và trống rỗng: lời hứa hão huyền, lời hứa hão huyền về sự an toàn về cảm xúc, cảm giác thỏa mãn sai lầm và cảm giác thân mật giả tạo với thế giới… Giống như bất kỳ căn bệnh lớn nào khác, nghiện ngập là một trải nghiệm thay đổi mọi người theo những cách vĩnh viễn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là những người đang trong thời kỳ phục hồi phải tham gia chương trình Mười hai Bước và các cuộc họp tự lực khác một cách thường xuyên; logic gây nghiện vẫn nằm sâu bên trong chúng và tìm kiếm cơ hội để khẳng định lại bản thân ở dạng tương tự hoặc ở dạng khác.
Điều đó có nghĩa là mặc dù tôi chỉ uống rượu trong ba năm, nhưng tôi sẽ mãi mãi gặp “vấn đề về suy nghĩ” mà nếu không cẩn thận, tôi có thể sẽ đổ một đống đau đớn không mong muốn vào lòng. Điều đó có nghĩa là khi tôi hình thành các mối quan hệ quan trọng, tôi cần luôn nhớ xu hướng của mình là kết hợp cường độ với sự thân mật – rằng sự vội vàng mà tôi cảm thấy khi đạt được 100 người theo dõi trên Twitter không cách nào thay thế được sự thân mật mà tôi chia sẻ với chồng và các con của mình – điều đó Mặc dù có cảm giác như một sự nghiệp nổi bật có thể mang đến một thế giới lấp lánh không làm tôi buồn hay thất vọng, rằng bất kỳ danh hiệu nào mà tôi giành được sẽ chỉ là một mức cao thoáng qua và không đáng tin cậy, và không nên phụ thuộc vào.
Cường độ không giống như sự thân mật.
Nakken lặp lại logic đó nhiều lần trong cuốn sách của mình. “Người nghiện có một trải nghiệm mãnh liệt và tin rằng đó là một khoảnh khắc thân mật,” anh viết.
Chỉ trong vòng hai năm gần đây, kể từ khi hồi phục, về mọi thứ, tôi mới đánh giá cao sai lầm đó. Tôi cho rằng một phần não của tôi được lập trình để theo đuổi cảm giác mạnh, bất kể tôi đã làm tổn thương bao nhiêu người (bao gồm cả bản thân tôi) để có được nó. Tôi đuổi theo cơn sốt adrenaline, mức dopamine cao, giống như sự phấn khích mà tôi nhận được khi hút hết một điếu thuốc trong ba hơi sau khi tránh xa tên lửa phổi trong một năm hoặc hơn. Nó điều trị vết thâm tím bên trong của tôi giống như cách Kids ’Tylenol chữa chứng chuột rút ở chân của con trai tôi. Đối tượng gây nghiện làm thui chột những cảm xúc cùn mòn mà tôi trải qua phần lớn cuộc đời.
Tôi khao khát bộ phim truyền hình, ngay cả khi tôi biết nó không tốt cho tôi. Và tôi tạo ra sự hỗn loạn mặc dù tôi nhận ra rằng điều đó cản trở sự thanh thản mà tôi đang theo đuổi.
Tuần trước, một người bạn đã gửi cho tôi một tác phẩm có tên là "Phim truyền hình" mà cô ấy đã tìm thấy trên DailyOm. Tôi nhận ra sự khôn ngoan trong đoạn này:
Tuy nhiên, chính kịch có thể gây hứng thú và kích thích. Nhưng cuối cùng cơn ác mộng của pandemonium bắt đầu làm thất vọng tâm hồn và làm đổ mưa năng lượng của tất cả những ai nắm lấy nó. Để ngăn chặn quá trình này, chúng ta phải hiểu căn nguyên của chứng nghiện phim truyền hình, nhận thức được phản ứng của bản thân và sẵn sàng chấp nhận rằng một cuộc sống thanh thản, vui vẻ không cần phải là một cuộc sống nhàm chán.
Làm thế nào để chúng ta điều trị chứng nghiện và phá vỡ chu kỳ của cơn điên để không bị sa lầy vào bộ phim truyền hình trong suốt cuộc đời mình?
Nhận ra nó, cho người mới bắt đầu. Tôi đã bắt đầu làm điều đó không biết bao nhiêu lần mỗi ngày khi tâm trí của tôi chuyển sang các tác nhân gây tê - người, địa điểm và những thứ truyền cảm hứng cho cường độ suy nghĩ hoặc cảm xúc, về mặt sinh lý, điều đó mang lại cho tôi sự tăng cường dopamine trong một phút giống như khi tôi uống vodka. hoặc hít một hơi dài của cỏ dại hoặc thêm một hơi dài trên cây Marlboro.
“Bản thân,” một vài ngày nữa tôi sẽ nói, “Chúng ta hãy tiến hành suy nghĩ này thêm một bước nữa… Hãy tưởng tượng bạn có được cảm giác hồi hộp… bạn ở đó… cơ thể của bạn đang xôn xao… bây giờ hãy ngồi đó thêm một giây nữa… và tự hỏi bản thân… bạn có hạnh phúc không? Không, tôi không nghĩ vậy. "
Tôi sẽ nhắc nhở bản thân rằng tôi có mọi thứ tôi cần để hạnh phúc.
Đôi khi tôi sẽ ghi lại các ưu tiên của mình một lần nữa. Giống như lần thứ 349, chỉ để não của tôi có thể tạo ra mối liên hệ giữa suy nghĩ, bút và bút. “Lần này Oprah có lọt vào top 10 không? Không nghĩ vậy. " Vân vân và vân vân.
Và tôi đã chú ý đến lời khuyên trên DailyOm:
Khi bạn đối mặt với phản ứng cảm xúc của mình đối với bộ phim truyền hình và mục đích nó phục vụ trong cuộc sống của bạn, bạn có thể từ chối nó. Mỗi lần bạn chọn không tham gia vào các tình huống kịch tính hoặc kết hợp với những người kịch tính một cách có ý thức, bạn tạo ra không gian bên trong con người mình tràn ngập sự tĩnh lặng và yên bình và trở thành một tài sản trong hành trình tìm kiếm một cuộc sống tập trung hơn.
Tôi từ chối nó hết lần này đến lần khác. Đôi khi đó là niềm vui. Nhưng thường thì không. Tôi chỉ cảm thấy như vậy.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
