Sô cô la và rối loạn tâm trạng
Thật tuyệt khi chúng ta có thể có thứ gì đó không chỉ tốt cho mình mà còn thú vị khi sử dụng phải không? Tôi đang nói về sô cô la! Vâng thưa ngài, vàng sẫm, hạnh phúc thuần khiết! Có thể bạn đã nghe xôn xao về sô cô la đen và cách nó tốt cho huyết áp của bạn, giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư và có thể khắc phục gần như bất cứ điều gì không ổn đối với bạn, ngoại trừ việc mở rộng vòng eo. (Và kỷ lục - sô cô la trắng hoàn toàn không phải là sô cô la. Đó là chất rắn và chất béo từ sữa. Không có ca cao. Nada.)
Các thành phần cơ bản của sô cô la đen bao gồm hạt cacao, đường, lecithin đậu nành (chất nhũ hóa để giữ kết cấu) và hương liệu. Món ăn ngon này, chứa ít chất rắn sữa hơn so với người anh em họ phổ biến hơn của nó, sô cô la sữa, thường được đánh giá bằng phần trăm chất rắn ca cao trong thanh. Hàm lượng ca cao trong thanh sô cô la đen thương mại có thể dao động từ 30% đến hơn 80%.
Một số lợi ích của sô cô la đen đến từ resveratrol, một chất chống oxy hóa (tăng cường hệ miễn dịch) được tìm thấy trong rượu vang đỏ, trong số các sản phẩm khác. Những lợi ích về sức khỏe tâm thần của nó bao gồm khả năng tăng cường mức endorphin trong não (opiate tự nhiên) cũng như serotonin (một chất hóa học thay đổi tâm trạng mà nhiều loại thuốc chống trầm cảm hoạt động). Bởi vì nó có thể làm tăng mức serotonin trong não, sô cô la đen cũng có thể làm tăng sản xuất serotonin trong ruột, và do đó giúp hệ thống miễn dịch của bạn.
Nhưng trước khi bạn quyết định chuyển sang chế độ ăn toàn sô cô la đen và vứt bỏ thức ăn cho thỏ, hãy ghi nhớ điều này: Liều lượng khuyến nghị là một ounce mỗi ngày. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng nó có thể giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu động mạch, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và giảm cholesterol LDL (có hại).
Đây là một lưu ý khác trong chế độ ăn uống: Uống một ly sữa cùng với một ít sô cô la đen sẽ phủ nhận tất cả những điều tốt đẹp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa cản trở sự hấp thụ các chất chống oxy hóa. Vì vậy, trong trường hợp đó, tất cả những gì bạn nhận được là calo. Bummer.
Nếu điều đó không đủ để thuyết phục bạn không đi hoang trong lối đi bán kẹo, hãy thử cách này: Ăn quá nhiều sô cô la mỗi ngày có thể gây ra các biến chứng bao gồm đau nửa đầu, tăng cân, các vấn đề về đường tiêu hóa (chẳng hạn như tiêu chảy), sỏi thận và ợ chua. Sôcôla đen dường như ít ảnh hưởng đến chứng ợ nóng hơn sôcôla sữa và nó cũng có thể ít gây ra bệnh túi mật hơn, nhưng không có gì hứa hẹn ở đó. Và tất cả sô cô la đều chứa caffein, đây cũng là một vấn đề đối với một số người. Như thường lệ, nếu bạn có bất kỳ hạn chế nào về chế độ ăn uống, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào.
