Làm thế nào để trở thành một người theo chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số — Và tại sao nó lại có ý nghĩa như vậy

Hiện tại, chủ nghĩa tối giản đang là cơn thịnh nộ. Điều đó có nghĩa là bạn có thể bắt gặp nhiều mẹo và thủ thuật dựa trên sự tối giản trên các trang web và podcast — và có thể ở mọi nơi bạn nhìn. Khi một thứ gì đó trở nên hợp thời, nó có thể nhanh chóng trở nên vô nghĩa, chỉ là một mốt khác nhanh chóng trôi qua.

Nhưng chủ nghĩa tối giản có ở khắp mọi nơi vì lý do chính đáng.

Chủ nghĩa tối giản khuyến khích chúng ta loại bỏ những thứ lộn xộn và dư thừa trong cuộc sống, điều này giúp chúng ta có nhiều thời gian hơn (và năng lượng và sự chú ý) để dành cho những thứ thực sự quan trọng đối với chúng ta. Nó mang lại cho chúng ta sự tự do, bởi vì chúng ta không bị chôn vùi dưới những tài sản không cần thiết hoặc những nhiệm vụ không cần thiết hoặc những kỳ vọng của xã hội hoặc nợ nần chồng chất. Đó là, chúng ta có quyền tự do để tạm dừng, đưa ra những lựa chọn có cân nhắc, suy nghĩ kỹ lưỡng và sống theo những cách mà chúng ta cảm thấy đúng và tốt cho chúng ta.

Chúng ta cũng có thể tìm thấy sự tự do mạnh mẽ này trong việc trở thành một nhà tối giản kỹ thuật số — đó là điều mà mọi người đều có thể hưởng lợi.

Khi nghĩ đến điện thoại và các thiết bị khác, bạn có cảm thấy rảnh rỗi không? Hay bạn cảm thấy làm nô lệ đến các màn hình khác nhau trong cuộc sống của bạn?

Đây có vẻ như là một từ ấn tượng để sử dụng, nhưng hãy xem xét cách bạn sử dụng công nghệ trong một phút: Bạn có mang theo điện thoại của mình ở mọi nơi bạn đến, như thể nó đơn giản là một phần của bạn? Bạn có thấy mình đang cuộn mạng xã hội, kiểm tra email hoặc mở các ứng dụng khác nhau trên điện thoại của mình mà thậm chí không nhận ra rằng bạn đang làm điều đó không? Bạn dành bao nhiêu thời gian trên điện thoại hoặc máy tính bảng hoặc máy tính mỗi ngày? Bạn có để mình cảm thấy buồn chán hay nghỉ giải lao hoặc xếp hàng chờ đợi hay bạn lấp đầy những khoảng trống đó bằng cách cuộn, vuốt và chạm? Điện thoại có khiến bạn phân tâm khi bạn đang cố gắng làm những việc khác không?

Trong cuốn sách gợi mở, đầy thông tin chi tiết, đầy gợi ý của anh ấy Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số: Chọn một cuộc sống tập trung trong một thế giới ồn ào, Tác giả và giáo sư khoa học máy tính Cal Newport, Ph.D, định nghĩa chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số là: “một triết lý sử dụng công nghệ trong đó bạn tập trung thời gian trực tuyến của mình vào một số lượng nhỏ các hoạt động được lựa chọn cẩn thận và tối ưu hóa để hỗ trợ mạnh mẽ những thứ bạn coi trọng và sau đó là hạnh phúc bỏ lỡ mọi thứ khác. ”

Newport khuyến khích người đọc thực hiện công việc khai báo kỹ thuật số kéo dài một tháng bằng cách tạm dừng tất cả các công nghệ tùy chọn trong cuộc sống của bạn. Trong thời gian này, anh ấy cũng gợi ý khám phá và khám phá lại các hoạt động và hành động mà bạn thấy hài lòng và có ý nghĩa. Điều này đặc biệt quan trọng vì chúng ta có xu hướng coi ý tưởng dành ít thời gian trên màn hình như một hình phạt, như tước đoạt của bản thân một thứ gì đó thú vị và giải trí.

Tuy nhiên, dành ít thời gian hơn cho màn hình của chúng tôi thực sự là một cơ hội. Đó là cơ hội để tò mò, sáng tạo, kết nối lại với những gì (và ai) chúng ta yêu thích; đó là cơ hội để kết nối lại với chính chúng ta.

Sau khi trình khai báo kéo dài một tháng kết thúc, bước cuối cùng là giới thiệu lại một số công nghệ trở lại cuộc sống của bạn, “bắt đầu từ một phiến đá trống. Đối với mỗi công nghệ bạn giới thiệu lại, hãy xác định giá trị mà nó phục vụ trong cuộc sống của bạn và cách cụ thể bạn sẽ sử dụng nó để tối đa hóa giá trị này, ”Newport viết.

Nói cách khác, mục đích là làm cho công nghệ hoạt động bạn.

Newport cũng lưu ý rằng mục tiêu của người khai báo này không chỉ là giúp bạn tạm dừng công nghệ. Nó là để “khơi mào một sự chuyển đổi vĩnh viễn trong cuộc sống kỹ thuật số của bạn”. Thay vì công nghệ là phần chính trong cuộc sống của bạn — thứ luôn ở bên bạn (theo nghĩa đen) và đòi hỏi sự chú ý không phân chia của bạn — nó trở thành “chỉ đóng vai trò hỗ trợ cho những mục đích có ý nghĩa hơn”.

Vào tháng 12 năm 2017, Newport đã hỏi danh sách gửi thư của anh ấy cho những người tình nguyện sẵn sàng dùng thử trình khai báo kỹ thuật số của anh ấy vào tháng 1 và cung cấp cho anh ấy các bản cập nhật. Hơn 1600 người đã đăng ký.

Trong suốt buổi khai báo, một người tham gia đã đọc gần chín cuốn sách. Một người tham gia khác đọc ba cuốn sách, sắp xếp tủ quần áo, lên lịch hẹn hò ăn tối với bạn bè và trò chuyện trực tiếp nhiều hơn với anh trai cô. Người tham gia thứ ba bắt đầu viết nhật ký và đọc trước khi đi ngủ mỗi đêm, cùng với việc nghe các bản ghi trên máy ghi âm, điều mà anh ta thấy là trải nghiệm phong phú hơn nhiều so với phát nhạc trực tuyến.

Những người tham gia là cha mẹ nhận thấy mình tương tác có chủ đích hơn với con cái của họ. Họ cũng thấy mình có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động của bản thân. Một bà mẹ bắt đầu tham gia vào các hoạt động theo đuổi sáng tạo khác nhau, điều này đã thôi thúc cô tạo một blog để chia sẻ công việc của mình và kết nối với các nghệ sĩ khác. Một người mẹ khác quay lại chơi piano và bắt đầu học lại cách may. Cô ấy nói với Newport: “Bước đi trong 31 ngày cung cấp sự rõ ràng mà tôi không biết là mình đã bỏ lỡ… Khi tôi đứng đây từ bên ngoài nhìn vào, tôi thấy thế giới còn nhiều điều hơn thế nữa!”

Điểm này đặc biệt mạnh mẽ vì một trong những lý do lớn nhất khiến nhiều người trong chúng ta bám vào thiết bị của mình và không thể ngừng cuộn, đó là chúng ta không có bất kỳ thứ gì có ý nghĩa để thay thế chúng.

Như Newport viết, “Do đó, những người theo chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số thành công nhất có xu hướng bắt đầu chuyển đổi của họ bằng cách cải tạo những gì họ làm khi rảnh rỗi — trau dồi chất lượng giải trí cao trước khi loại bỏ thói quen kỹ thuật số tồi tệ nhất của họ. Trên thực tế, nhiều người theo chủ nghĩa tối giản sẽ mô tả một hiện tượng trong đó những thói quen kỹ thuật số mà trước đây họ cảm thấy là cần thiết cho lịch trình hàng ngày của họ bỗng trở nên phù phiếm khi họ có ý định hơn về những gì họ đã làm với thời gian của mình. Khi khoảng trống được lấp đầy, bạn không còn cần đến sự phân tâm để giúp bạn tránh nó ”.

Thật thú vị và thú vị khi xem những hoạt động nào kết thúc với bạn. Có thể bạn quyết định tham gia một câu lạc bộ sách hoặc giải bóng đá. Có thể bạn đọc thơ và bắt đầu viết của riêng mình. Có thể bạn tạo ra một thói quen buổi tối nhẹ nhàng. Có thể bạn học chơi vĩ cầm hoặc vẽ hoặc nướng bánh, may hoặc móc.

Newport bao gồm một số trích dẫn chính từ cuốn sách của Gary Rogowska Thủ công: Tập trung Sáng tạo trong Thời đại Phân tâm: “Mọi người có nhu cầu đặt tay vào các công cụ và chế tạo mọi thứ. Chúng tôi cần điều này để cảm thấy toàn diện. ”

Khi để công nghệ trở lại cuộc sống của bạn, điều quan trọng là phải rất chọn lọc và có chủ đích. Newport lưu ý rằng công nghệ “phải phục vụ thứ gì đó mà bạn đánh giá sâu sắc” (thay vì chỉ cung cấp một số loại lợi ích, như hầu hết các công nghệ làm). Nó cũng phải là tốt cách phân phát giá trị này và có các thông số cụ thể về thời điểm và cách bạn sử dụng nó.

Ví dụ, theo Newport, những người theo chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số sẽ không nói, “Tôi sử dụng Facebook vì nó giúp ích cho đời sống xã hội của tôi”. Thay vào đó, họ sẽ cực kỳ cụ thể: “Tôi kiểm tra Facebook vào mỗi thứ Bảy trên máy tính của mình để xem bạn thân và gia đình của tôi đang làm gì; Tôi không có ứng dụng trên điện thoại của mình; Tôi đã chọn lọc danh sách bạn bè của mình xuống chỉ còn những mối quan hệ có ý nghĩa ”.

Trước khi tuyên bố, một người tham gia đã đăng ký hàng chục bản tin email và bắt buộc kiểm tra các trang web tin tức nóng hổi. Sau đó, anh ấy nhận ra rằng đó không phải là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu được thông báo của anh ấy. Bây giờ anh ấy kiểm tra một trang web, AllSides.com, mỗi ngày một lần. Một người tham gia khác hiện nghe podcast tổng hợp tin tức mỗi sáng.

Một số người tham gia thu nhỏ việc kiểm tra tài khoản mạng xã hội của họ thành một lần một tuần. Những người khác hoàn toàn ngừng sử dụng chúng. Một phụ nữ đã lên lịch gọi điện và nhắn tin cho bạn bè của mình. Cô ấy nói với Newport: “Cuối cùng, tôi chấp nhận sự thật rằng tôi sẽ bỏ lỡ một số sự kiện trong cuộc sống của họ, nhưng điều này rất đáng giá cho năng lượng tinh thần mà nó sẽ giúp tôi tiết kiệm để không xuất hiện trên mạng xã hội.”

Phong trào tối giản, bao gồm cả chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số của Newport, mời gọi chúng ta làm điều gì đó cực kỳ quan trọng: đặt câu hỏi liệu thứ gì đó có thực sự thiết yếu đối với chúng ta hay không, thay vì tự động tiêu thụ thứ gì đó vì mọi người khác đang tiêu thụ nó. Nó mời chúng ta kiểm tra, thử nghiệm và nghiên cứu sâu hơn. Nó mời gọi chúng ta xem tài sản của mình, tương tự và kỹ thuật số, như những công cụ hỗ trợ chúng ta, thay vì nô lệ chúng ta.

Và nó khuyến khích chúng tôi xóa và loại bỏ bất kỳ thứ gì không bổ sung vào cuộc sống của chúng tôi, bất kỳ thứ gì không góp phần giúp chúng tôi cảm thấy toàn diện. Và điều đó khá ý nghĩa.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!