Thấp thỏm về bản thân, các vấn đề về mối quan hệ và trầm cảm

Tôi đoán tôi có vấn đề với lòng tự trọng. Tôi giữ mình trong những kỳ vọng vô lý ngay cả khi tôi biết lý trí rằng tôi không nên làm vậy.
Tôi tìm kiếm sự xác thực không cần thiết từ những người mà tôi không nên, và sau đó cảm thấy tội lỗi khi nhận được sự xác thực.
Đôi khi tôi cảm thấy bắt buộc phải giỏi hơn những người khác và tự đặt mình vào những áp lực lớn hơn khả năng thực tế của tôi.

Tôi không tin tưởng nhất nếu có bất kỳ cuộc gặp gỡ xã hội nào mà không có bạn thân, trừ khi cuộc trò chuyện đó chẳng có ý nghĩa gì và ngắn ngủi.

Khi ở bên những người mới, tôi sẽ không thực sự nói chuyện trừ khi được nói chuyện và bộ não của tôi như tắt đi và tôi cảm thấy như mình không thuộc về.

Tôi sống khép kín về mặt cảm xúc và đối mặt với nhiều bất an.

Tôi không nói chuyện với bất kỳ ai về các vấn đề của mình vì tôi cảm thấy như mình không thể và tôi không tin rằng họ sẽ không làm tổn thương cảm xúc của tôi hoặc không hiểu lầm tôi.

Tôi chưa bao giờ hẹn hò và thực sự không biết làm thế nào.
Tôi không thể bắt đầu cuộc trò chuyện với phụ nữ hay thể hiện sự quan tâm tình dục hoặc lãng mạn.
Khi phụ nữ nháy mắt với tôi, tôi hoàn toàn hoảng sợ, mất tất cả, và tôi bỏ đi càng nhanh càng tốt.

Có những giai đoạn tôi cảm thấy rất chán nản mà không có lý do. Không có gì xảy ra khiến tôi khó chịu nhưng vào buổi tối, trong nhiều giờ, tôi sẽ mất tất cả hạnh phúc và cảm thấy hoàn toàn trống rỗng, và tất cả những tiêu cực của tôi được phóng đại.
Điều này xảy ra hàng tuần và nó cảm thấy bình thường nhưng tôi không nghĩ rằng những người khác lại trải qua những điều này.
Có phải mọi người đều có lúc cảm thấy trống rỗng?
Điều này chỉ xảy ra trong quá trình kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm.

Thời gian còn lại trong ngày, tôi đi đến lớp, đến phòng tập thể dục, nói nhỏ về bài tập về nhà.

Tôi đã thử tìm kiếm liệu pháp tại trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm thần ở trường đại học của mình, và nó củng cố ý tưởng rằng tôi không có gì sai cả.

Mọi thứ được giải thích là do tôi là một người tự yêu trong chuyên ngành rất cạnh tranh (Kỹ thuật hàng không vũ trụ), sống nội tâm và tôi chỉ cần vượt qua sự nhút nhát của mình và thời gian còn lại tôi có thể hoạt động bình thường.
Mọi người đều trải qua những giai đoạn khó khăn, vì vậy tôi không thể biết liệu sự trợ giúp của psych có phải là điều tôi thực sự cần hay không.

Tôi làm gì? (Tôi có thể tiếp cận các nhà trị liệu trong khuôn viên trường) Tôi nói gì với họ?

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Bạn đã nói rằng đôi khi bạn bị trầm cảm mà không có lý do. Điều này giống như nói "rằng trời mưa đôi khi" không có lý do. Chúng ta đang sống trong một thế giới hoàn toàn logic, là một sinh viên kỹ thuật, bạn nên sẵn sàng chấp nhận sự thật đó. Thảm kịch và thất bại lớn nhất trong chương trình hàng không vũ trụ của Hoa Kỳ, là vụ nổ tàu con thoi. Không ai tại NASA nghĩ rằng vụ nổ là "không có lý do." Có một vụ nổ và họ tìm kiếm và tìm ra lý do tại sao. Bạn có giai đoạn trầm cảm và bạn nên tìm kiếm và tìm ra nguyên nhân tại sao.

Tôi đã từng tuyên bố trước đây rằng việc trưởng thành là điều khó có thể làm được và mặc dù đó có thể là một cụm từ sáo mòn, nhưng nó hoàn toàn đúng. Bạn đang trong thời kỳ chuyển giao. Đó là thời điểm đòi hỏi sự phát triển bên trong con người bạn. Đó là một giai đoạn bất ổn và nên kết thúc bằng việc bạn biến thành một người trưởng thành ổn định. Đó là một kiểu biến thái.

Tất cả những điều mà bạn đã mô tả là điển hình của khoảng thời gian này. Tự ti, nhút nhát, cảm thấy muốn được hẹn hò nhưng lại vô cùng bất an khi cố gắng thực hiện, tất cả những điều này là phổ biến. Bạn có thể cố gắng giải quyết những điều này một mình và bạn có thể thành công, hoặc bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp trong quá trình này. Nếu xe của bạn chạy không ổn, bạn có thể tự mình sửa và có thể thành công nhưng dễ hơn nhiều với khả năng thành công cao hơn rất nhiều, hãy đưa chiếc xe đó đến thợ chuyên nghiệp, người có kỹ năng và được đào tạo và có kinh nghiệm sửa chữa. loại vấn đề này. Bạn có thể không quen thuộc với phun xăng ô tô hoặc mã chẩn đoán máy tính ô tô. Tôi không gợi ý rằng bạn không thể học những điều này nhưng tôi gợi ý rằng có thể sẽ mất một thời gian dài và rất nhiều nỗ lực. Đơn giản là việc đưa xe của bạn đến chỗ người đã biết những điều này sẽ dễ dàng hơn.

May mắn thay, bạn đang học đại học và hầu hết các trường cao đẳng đều cung cấp quyền truy cập miễn phí cho các chuyên gia tư vấn của họ. Tôi thực sự khuyên bạn nên tận dụng cơ hội đó. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có kỹ năng không kém gì thợ máy.

Nếu bạn cảm thấy điều đó là khôn ngoan và có thể chấp nhận được và là một hướng hành động mong muốn, hãy đưa các vấn đề về ô tô của bạn đến một kỹ thuật viên ô tô có kinh nghiệm và được đào tạo, tôi nghĩ sẽ hợp lý khi kết luận rằng sẽ khôn ngoan tương tự nếu đưa các vấn đề bạn đã mô tả một cố vấn, người cũng có kỹ năng và giáo dục.

Tôi rất vui vì đã làm quen với bạn, ngay cả trong cách hời hợt này và tôi hy vọng rằng tôi đã được giúp đỡ, nếu chỉ là một cách nhỏ. Chúc may mắn.

Tiến sĩ Kristina Randle