6 cách thể hiện tình yêu mà bạn xứng đáng

Khi mọi người nghĩ về việc đối xử tốt với bản thân và thực hành tình yêu bản thân, điều đó thường được coi là phi ngôn ngữ, "Vâng, tôi thực sự nên làm điều đó nhiều hơn," cách nào đó. Sau đó, họ đi theo con đường vui vẻ của mình, tiếp tục các hành vi cũ và là bất cứ điều gì nhưng tốt với chính họ.

May mắn thay, một số người quyết định rằng cuối cùng họ đã sẵn sàng để bắt đầu yêu bản thân. Nhưng điều gì đã khiến họ sẵn sàng, và tại sao họ đợi quá lâu để bắt đầu?

Còn bạn thì sao - bạn đã sẵn sàng bắt đầu đối xử tử tế với bản thân và học cách yêu thương bản thân một cách trọn vẹn, theo cách mà bạn xứng đáng chưa?

Bạn thấy mình ở đâu trên thang điểm “yêu bản thân / tử tế với bản thân” hiện tại? Bạn đang ở tận cùng, không biết yêu bản thân có nghĩa là gì, hay từ từ bò lên bàn cân, tự hỏi tại sao bạn lại mất nhiều thời gian để đối xử với bản thân bằng tình yêu và lòng tốt?

10 điều bạn đang làm vì cuối cùng bạn cũng bắt đầu yêu bản thân

Tôi đã tự hỏi bản thân mình câu hỏi đó nhiều năm trước khi cuối cùng tôi đã cân nhắc lựa chọn ngừng khắt khe với bản thân và thay vào đó học cách trở thành người bạn tốt nhất của chính mình.

Câu trả lời tốt nhất mà tôi có là tôi đã hoàn toàn thông đồng với nỗi đau với niềm tin rằng chắc chắn có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi và rằng tôi không đáng yêu. Điều đó là vậy đó. Nếu ai đó thậm chí đề nghị tự yêu bản thân, tôi nghĩ nó sẽ hoàn toàn vượt qua đầu tôi.

Ý tôi là, làm thế nào tôi có thể xem xét tình yêu bản thân bên trong mô hình đau đớn đó? Tôi không thể.

Và tôi tưởng tượng bạn cũng không thể làm được, nếu bạn vẫn sống trong sự không xứng đáng và không thể chống cự đó. Thật là đau đớn, phải không?

Bạn đã chịu đựng đủ để cuối cùng cảm thấy sẵn sàng thử tự yêu bản thân chưa?

Học cách yêu bản thân có giống như một ngoại ngữ đối với bạn không? Có thể bạn hiểu rõ ý nghĩa của nó đối với người khác, nhưng đối với bạn…?

Ôi, bạn đã bị nuốt chửng bởi sự hiểu lầm lớn này về con người thật của bạn và bạn xứng đáng với điều gì! Làm thế nào bạn đã có điều kiện để ngăn mình khỏi trí tuệ bên trong của bạn, tin rằng những người khác biết nhiều hơn bạn!

Tôi thường chạy vào tường khi nói chuyện với mọi người về tầm quan trọng của việc học cách yêu thương bản thân - trừ khi người này đã phải chịu đựng nhiều đến mức sẵn sàng thử một cách mới. Tôi ước gì đau khổ không phải là lý do duy nhất khiến bạn dừng việc coi mình như một công dân hạng hai điên rồ này lại.

Tuy nhiên, nếu bây giờ bạn đang đứng dựa vào bức tường ngăn cản bạn tự yêu bản thân, bất kể bạn đến đó bằng cách nào, và mệt mỏi vì từ chối bản thân sự tốt đẹp của cuộc sống, hãy để tôi chia sẻ một vài điều tôi đã học được kể từ khi tôi tan vỡ tự mình vượt qua bức tường đó.

Dưới đây là cách yêu bản thân vì con người thật của bản thân và đối xử tử tế với bản thân.

1. Tuyên thệ.

Bước để học cách yêu bản thân là tự hứa với mình.

Trong hành trình tự yêu bản thân của mình, tôi đã lập trường rõ ràng và thề sẽ không bao giờ đối xử với bản thân theo cách mà tôi đã từng, một lần nữa. Tôi đã nắm lấy một sức mạnh mà tôi đã mất liên lạc trong suốt những năm đau khổ về sự tự nghi ngờ, tự căm ghét và từ chối bản thân.

Nỗi đau của sự tra tấn liên tục này đã khiến tôi suy sụp để cuối cùng nhận ra rằng tôi không muốn làm điều đó với chính mình nữa

Cuối cùng, tôi đã có đủ và muốn một thứ khác. Đó là một quyết định mạnh mẽ và nếu không có nó, bạn vẫn có thể tìm thấy tôi trong chiến hào.

2. Nói “Không” khi bạn rơi vào những mẫu cũ.

Vậy bây giờ tôi đã phát nguyện này, tôi sẽ làm thế nào? Tất cả những gì tôi phải trải qua vào thời điểm này là tôi không muốn làm điều này với bản thân mình nữa, nhưng tôi không biết phải làm gì thay thế.

Quyết tâm của tôi đã cho tôi tùy chọn nói “không” bất cứ khi nào tôi lướt vào rãnh bùn, đơn giản là theo mặc định. Đó là "cách" cho bây giờ: Từ chối tiếp tục, chính khoảnh khắc khi tôi thấy mình quay trở lại.

Hoặc, nếu tôi may mắn bắt gặp tia sáng đầu tiên của lời mời quen thuộc gõ cửa nhà mình, bạn chỉ cần từ chối mở.

3. Gắn bó với nó.

Tôi thực sự bắt đầu có cảm giác sử dụng sức mạnh của việc nói “không” với những gợi ý quen thuộc để hạ thấp bản thân. Nó cảm thấy tốt. Tuy nhiên, thành thật mà nói, có lẽ tôi đã rơi vào chiến hào nhiều lần hơn những gì tôi muốn thừa nhận. Đó là một khuôn mẫu đã ăn sâu không chỉ lấy "không" đầu tiên cho câu trả lời.

Tuy nhiên, quyết tâm của tôi rất mạnh mẽ và “không” của tôi ngày càng mạnh mẽ hơn. Điều này bắt đầu cuộc hành trình của tôi ra khỏi chiến hào, mà không có bất kỳ ý tưởng nào về bước tiếp theo của tôi sẽ là gì. Tôi không quan tâm. Tôi đã cho phép mình thực hiện “không” của mình - có thể thường xuyên hơn mức cần thiết. Tôi phải. Tôi chỉ phải sử dụng vũ khí mạnh mẽ mới này để chống lại những con quỷ mà tôi đã quen nói “có” mọi lúc.

4. Chấp nhận Hành trình.

Tất cả điều này không xảy ra trong một sớm một chiều. Không biết tất cả những điều này sẽ đi đến đâu, tôi đã học được những bước cần thực hiện và khi nào. Tôi bắt đầu nhìn thấy những bước đi, những trở ngại, những ngõ cụt, những kẻ lừa bịp, những thành công và thất bại. Tôi thấy những cánh cửa đóng mở, và cũng thấy những cánh cửa mở ra và mở rộng hơn nữa.

Tôi đã chú ý và cuối cùng (sau nhiều năm) có thể xác thực chỉ cho người khác cách yêu bản thân. Nỗi đau và sự đau khổ của chính tôi dần trở thành tiếng gọi của cuộc đời tôi, điều mà tôi không bao giờ có thể tưởng tượng được khi lần đầu tiên đứng vững cách đây nhiều năm.

Dưới đây là 20 cách tốt với bản thân ngay hôm nay

5. Buông bỏ sự kháng cự.

Có một số hành vi nhất định khiến cánh cửa đóng kín luôn đóng chặt, dù bạn có cố gắng chống lại nó thế nào. Điều lớn nhất là sự phản kháng - chống lại những phần bạn ghét, không thích và xấu hổ. Tự kháng cự sẽ khiến bạn bị giam cầm mãi mãi và nếu muốn vượt qua bức tường, bạn sẽ cần một chiến lược mới.

Bạn đã bao giờ kéo một trong những chiếc bẫy ngón tay của Trung Quốc đó, trong đó một ngón tay đi vào mỗi đầu, và bạn càng kéo mạnh, nó càng chặt? Bạn càng cố thoát khỏi nó, bạn càng cảm thấy bế tắc? Chà, đó không khác gì những cảm xúc đau đớn mà bạn đang cố gắng loại bỏ. Bạn càng chống lại chúng, bạn càng cảm thấy bế tắc.

6. Thừa nhận cảm xúc của bạn.

Khi cảm xúc đau đớn xuất hiện, tôi thực hành “cho phép”. Cho phép trái ngược với chống cự và trùng hợp thay, dường như là cách giúp bạn thoát ra khỏi cái bẫy tự áp đặt của bạn. Nó cảm thấy phản trực giác, nhưng nó hoạt động. Bạn sẽ phải thay đổi xu hướng quen thuộc của mình để thoát khỏi sự khó chịu và thay vào đó, hãy cởi mở để tiếp cận và trải nghiệm nó.

Chỉ cần thử nó như một thử nghiệm trước. Kiểm tra lý thuyết này. Tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn sẵn sàng hướng tới cảm giác đau đớn mà bạn thường cố gắng loại bỏ. Dành không gian cho nó. Hít thở vào nó và tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra. Đây là thử nghiệm của bạn và là để bạn tìm hiểu xem liệu kẹp có lỏng ra hay không.

Khi bạn buông bỏ sự phản kháng và nhường chỗ cho bất cứ thứ gì bạn đã chống lại, bạn sẽ giải phóng rất nhiều năng lượng. Năng lượng này đã bị mắc kẹt trong cái bẫy khi bạn rời xa nó. Bây giờ, khi bạn tò mò tiến về phía đó, bạn sẽ nhận thấy rằng cảm giác bạn muốn loại bỏ sẽ bộc lộ. Nó dễ bị tổn thương và cần bạn chăm sóc.

Bạn có thể và sẵn sàng gặp nó với lòng tốt như bạn đối với một đứa trẻ hay con vật sợ hãi không? Hãy thử nó và xem cảm giác này phản hồi như thế nào. Đầu tiên nó có thể bị nhầm lẫn vì nó chưa quen với lòng tốt của bạn. Hãy tưởng tượng bạn trao cho nó một bàn tay yêu thương hoặc sự quan tâm để nó biết rằng bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ.

Khi phần đó cảm thấy đủ an toàn, phần đó sẽ từ từ cho bạn biết cảm giác của phần đó và điều bạn khó chịu. Đây là năng lượng được giải phóng từ bẫy lực cản. Nó đang chờ bạn lắng nghe và nghiêm túc thực hiện, và đây là cơ hội cho bạn.

Tận dụng cơ hội này để hít thở nhẹ nhàng xuống vùng mà cảm giác này đã bị mắc kẹt.

Chỉ cần hít thở nhẹ nhàng, như thể bạn muốn chào hỏi nó. Hãy làm điều đó với một thái độ quan tâm để đảm bảo rằng cảm giác mới được giải phóng này vẫn mở. Chỉ cần nhận thấy những gì thay đổi khi bạn nhẹ nhàng tiếp cận nó theo cách đó với thái độ tò mò, quan tâm.

Kết nối đã được thực hiện. Bây giờ bạn đang ở trong một mối quan hệ mới với cảm giác bị chống lại trước đây của bạn. Bạn có thể cảm thấy sự khác biệt?

Nếu bạn cần thêm thời gian, hãy tiếp tục hít thở nhẹ nhàng vào khu vực trên cơ thể và cố gắng hết sức để được quan tâm và tò mò. Mục đích ở đây là để tìm hiểu thêm về nỗi đau đã bị mắc kẹt trong cái bẫy này. Phần đó có một câu chuyện để kể và cần bạn lắng nghe.

Có lẽ chưa ai từng lắng nghe phần đó của bạn, ít nhất là bạn. Đây là cơ hội để bạn lắng nghe sâu sắc và tìm hiểu về bản thân theo một cách hoàn toàn mới.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Lý do tế nhị nhưng rõ ràng khiến bạn không yêu bản thân - Tuy nhiên.