Tình trạng không xứng đáng

Các bà mẹ cho tôi biết thách thức số 1 của họ là bị choáng ngợp bởi quá nhiều việc phải làm. Họ không bao giờ cảm thấy mình hoàn thành những việc cần làm và cảm thấy kiệt sức vì cố gắng. Là một người mẹ, một nhà tâm lý học và một giáo viên dạy chánh niệm, tôi biết cảm giác đó một cách mật thiết.

Văn hóa của chúng tôi coi trọng thành tích và “làm” cao đến mức điều này thúc đẩy chúng tôi buộc phải bận rộn: chúng tôi nghiện lập danh mục những việc cần phải làm và làm việc đều đặn và không ngừng theo cách của chúng tôi. Và bản chất tiêu tốn của việc nuôi dạy con cái thường có nghĩa là chúng ta không thể làm được gì khác. Khi, vào cuối một ngày, chúng ta không đáp ứng được những kỳ vọng không thực tế của mình, chúng ta sẽ cảm thấy rằng chúng ta đang thiếu hụt.

Khi tôi phỏng vấn Tara Brach, cô ấy mô tả đó là cuộc chiến với chính bản thân mình - một trạng thái không xứng đáng. Cô ấy gọi đó là trạng thái xuất thần bởi vì chúng ta không nhận ra có bao nhiêu khoảnh khắc trong ngày của chúng ta khi dòng chảy của "Tôi không đủ ... Tôi thiếu sót ... Tôi đang làm sai" ảnh hưởng đến mọi thứ. Chúng tôi cố gắng giành lại quyền kiểm soát và vì vậy chúng tôi thúc đẩy bản thân làm nhiều việc hơn chỉ để cảm thấy rằng chúng tôi ổn. Và vòng tròn tiếp tục.

Đó là một nỗi đau khổ lan tỏa, là cách chúng ta đánh giá ngày của mình và bản thân bằng số lượng thứ mà chúng ta gạch tên hơn là, ví dụ, có định hướng lưu tâm đến “sự hiện diện hay không có thiện chí trong trái tim chúng ta” như chúng ta tương tác với bản thân và những người xung quanh (như Sylvia Boorstein mô tả trong cuộc phỏng vấn của chúng tôi).

Nhưng có một cách khác: thể hiện lòng tốt đối với khuynh hướng bận rộn rất con người và dễ hiểu này và làm việc với nó một cách khéo léo, nhẹ nhàng và kiên nhẫn.

Thử cái này:

Hãy dành một chút thời gian để ngồi yên lặng và nhắm mắt lại.

• Nhận ra “sự bận rộn” đang gây ra sự không hài lòng, căng thẳng và vật lộn trong cơ thể và tâm trí của bạn. Đặt tên cho nó để thuần hóa nó.
• Quét khắp cơ thể, làm dịu bất kỳ dấu hiệu căng thẳng rõ ràng nào. Hãy nhẹ nhàng mời nó buông tay.
• Gửi lòng tốt rằng đây là những gì ở đây. Điều này thật khó. Sự bận rộn này, sự bất mãn này, cảm giác này dường như luôn có nhiều việc phải làm. Nó cảm thấy dễ bị tổn thương.
• Làm mềm lòng tốt này. Ở lại với nó một thời gian. Đừng cố gắng thay đổi bất cứ điều gì hoặc biến mất bất cứ điều gì. Chỉ cần bao quanh những cảm xúc đó bằng sự tử tế và thấu hiểu. Hãy để nó là những gì nó là. Đừng chạy trốn hoặc đẩy nó đi. Chỉ cần nhẹ nhàng tò mò và tử tế.
• Bây giờ hãy kết nối lại với dự định của bạn ngày hôm nay, trong cuộc sống ngay bây giờ với tư cách là cha mẹ. Đó có thể là sống với một trái tim rộng mở, yêu thương. Đó có thể là kết nối với con cái của bạn và hiện diện với chúng từ tình yêu thương đó. Đó có thể là chấp nhận bản thân một cách đáng yêu hơn với tư cách là một bậc cha mẹ đang làm hết sức mình có thể và cần thời gian để tạm dừng và đổi mới trong vai trò bận rộn này. Một lần nữa, chúng tôi không thay thế bất cứ điều gì với ý định này hoặc đẩy bất cứ điều gì đi. Sử dụng từ ngữ của riêng bạn và dành thời gian ngồi với điều đó với lòng tốt và sự tò mò nhẹ nhàng.
• Hãy hít thở thật chậm và thật sâu khi bạn sẵn sàng tiếp tục ngày mới và xem liệu bạn có thể giữ được không gian và sự trong sáng yêu thương nhẹ nhàng đó bên mình khi bạn đưa ra lựa chọn về việc nên làm, cách làm và việc không nên làm . Chúc bạn hạnh phúc.