TôI KHôNG NGHĨ RẰNG Có ĐIỀU Gì SAI VỚI TôI

Tôi không nghĩ rằng có điều gì sai với tôi

Tôi không cố gắng thu hút sự chú ý. Tôi không muốn bị gắn mác trầm cảm hoặc một số rối loạn tâm thần khác. Tôi đã từng rất buồn, đó là điều tôi đã giải quyết từ năm lớp 5 khi chúng tôi chuyển đến đây. Sau đó, bố tôi mất khi tôi học lớp 7 và điều đó khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tôi luôn đặt câu hỏi về sự tồn tại của mình và tôi đã có ý định tự tử. Năm lớp 9, tôi luôn gặp phải những thăng trầm. Những khoảnh khắc mà tôi sẽ bình tĩnh trong một phút và tức giận vào những khoảnh khắc tiếp theo. Tôi đã khóc rất nhiều. Gần đây, tôi đã bắt đầu tự cắt và điều đó đã giúp ích rất nhiều. Tôi không có ý định tự tử nữa và không giận mọi người nhưng tôi biết cắt cổ bản thân không phải là cách tốt nhất để đối phó. Tất cả những gì tôi thực sự muốn là được ở một mình, tôi muốn xa mọi người và không phải lo lắng về bất cứ điều gì. Tôi ước mình có thể ở một mình và có thể làm những gì mình muốn mà không bị mọi người trách mắng vì điều đó. Tại sao nó như một việc lớn? Tôi không làm tổn thương ai khác ngoài chính mình.

A: Tôi rất vui vì bạn đã viết thư cho câu hỏi của mình. Có vẻ như bạn đã trải qua rất nhiều điều khó khăn trong cuộc sống và bạn đã tìm ra cách để giải tỏa. Cắt giảm bản thân cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát khi có vẻ như bạn không kiểm soát được nhiều thứ khác. Tôi rất vui vì bạn không còn cảm thấy tức giận và muốn tự tử nữa, nhưng vâng, tôi đồng ý rằng cắt giảm không phải là cách tốt nhất để đối phó.

Có rất nhiều kỹ năng đối phó khác mà bạn có thể học mà không gây hại cho bạn. Bạn đã xem xét liệu pháp chưa? Nếu không, tôi thực sự hy vọng bạn sẽ thử nó. Đó là một nơi an toàn, bí mật để bạn trút hết trái tim mình mà không có rủi ro cho bất kỳ ai biết cảm giác của bạn. Ngoài việc cung cấp sự hỗ trợ không thiên vị, bác sĩ trị liệu cũng có thể dạy nhiều kỹ năng đối phó mà bạn có thể sử dụng để tự làm hại bản thân.

Có những cách khác mà bạn có thể cố gắng giúp bạn kiểm soát cảm xúc buồn và tức giận của mình. Bạn có thể thử tập thể dục, thiền, yoga, viết nhật ký hoặc tìm một số sách tự học từ thư viện. Sự nhẹ nhõm mà bạn nhận được từ những điều này có thể không phải là “ngay lập tức”, nhưng hiệu quả sẽ kéo dài hơn và tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Tôi cũng muốn cho bạn biết rằng tôi đã làm việc với nhiều người lớn, những người mong muốn họ tìm ra những cách khác để đối phó khi còn nhỏ vì những vết sẹo trên cơ thể của họ bây giờ. Đây là một phương pháp khắc phục nhanh chóng, nhưng hiệu quả là vĩnh viễn. Tôi hy vọng bạn sẽ cho những gợi ý khác này một cơ hội, và vui lòng nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy hoặc gọi cho đường dây nóng về tự tử nếu bạn muốn tự tử một lần nữa. Cố gắng ở đó, nó sẽ tốt hơn.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts