Món quà của nghịch cảnh: Cuộc phỏng vấn với Tiến sĩ Norman Rosenthal
Là một bác sĩ tâm thần đẳng cấp thế giới, bạn nhận thấy điều gì là công cụ quan trọng nhất mà bệnh nhân của bạn có thể tự trang bị khi đối đầu với nghịch cảnh?
Công cụ quan trọng nhất là một cái đầu rõ ràng. Đừng hoảng sợ. Trong hầu hết các tình huống, có thời gian để suy nghĩ; suy nghĩ là bạn của bạn, và hành động bốc đồng là kẻ thù của bạn. Phân tích tình huống, hiểu bạn đang chống lại những gì và bạn có những nguồn lực nào theo ý mình.
Tất nhiên, trong những trường hợp khẩn cấp, bạn sẽ cần phải hành động nhanh chóng, nhưng đó là khi phản ứng chiến đấu hoặc bay ban đầu của bạn sẽ chuyển sang thiết bị và - với một chút may mắn và tư duy nhanh - sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian.
Xã hội của chúng ta dường như bị tê liệt bởi nỗi sợ hãi về sự không hoàn hảo và nghịch cảnh, nhưng bạn lại cho rằng nghịch cảnh có thể là một lợi ích. Làm sao vậy?
Nhiều người trong chúng ta coi sự hoàn hảo là lý tưởng - và các phương tiện truyền thông cung cấp điều này. Chúng tôi được cho biết làm thế nào để có được một cuộc hôn nhân hoàn hảo, một đứa con hoàn hảo, một Giáng sinh hoàn hảo, một kỳ nghỉ hoàn hảo, một công việc hoàn hảo. Tuy nhiên, trên thực tế, chủ nghĩa hoàn hảo có thể khiến bạn thất vọng lặp đi lặp lại và đôi khi có thể khiến bạn tê liệt. Tôi học được điều này trong một lớp học nghệ thuật cấp trường, nơi tôi tạo ra một chú hề bằng bìa cứng không có ngón tay cái, nhưng nó hoạt động tốt. Bài học lớn đối với tôi sau đó là mọi thứ không nhất thiết phải hoàn hảo. Bài học đó đã giúp tôi đứng vững trong suốt cuộc đời mình.
Vì vậy, từ những năm làm bác sĩ tâm lý, tôi có thể nói với bạn rằng: những cuộc hôn nhân không hoàn hảo có thể tuyệt vời; những đứa trẻ không hoàn hảo có thể mang lại niềm vui vô bờ bến; Giáng sinh không hoàn hảo có thể là thời điểm cho đi và phát triển tâm linh; kỳ nghỉ tệ hại đó! Bạn sẽ cười và kể những câu chuyện về kỳ nghỉ khủng khiếp đó trong nhiều năm tới; và cuối cùng, nhận ra rằng sếp và công việc của bạn không hoàn hảo sẽ khiến bạn bớt gắt gỏng hơn mỗi ngày làm việc.
Cuốn sách của bạn đúc kết nhiều kinh nghiệm từ cuộc sống của chính bạn. Làm thế nào mà nghịch cảnh đã định hình bạn tốt hơn?
Tôi thường nhận ra rằng, với tư cách là một bác sĩ tâm lý, tôi nhạy cảm nhất và dễ tiếp xúc với các vấn đề của bệnh nhân khi bản thân tôi đang trải qua những khó khăn của chính mình. Lý do là vì nghịch cảnh có thể cảm hóa con người và giúp họ hòa nhập với nỗi khổ của người khác. Nó cũng có thể làm khó mọi người và khiến họ trở nên xấu tính. Vì vậy, chúng ta có quyền lựa chọn nghịch cảnh sẽ hình thành chúng ta như thế nào.
Khi xem qua những bài học tôi đã học được trong hành trình cuộc đời, tôi nhận ra rằng những bài học quý giá nhất đến từ những thời điểm khó khăn - cho dù đó là kết quả của sự kém may mắn, những sai lầm trong phán đoán của tôi hay những thử thách do bản thân áp đặt. Nghịch cảnh đã khiến tôi trở nên kiên cường hơn và giúp tôi trở thành một người tử tế hơn, khôn ngoan hơn và tốt hơn.
Khi cuộc sống khó khăn, thật khó để thấy được ý nghĩa hoặc món quà trong một tình huống nhất định. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho những người đang trải qua thời kỳ khó khăn - có những điều cụ thể nào họ nên làm hoặc ghi nhớ không?
Tôi phải nhớ rằng, những người khác đã làm theo cách này trước đây và đã thành công trong việc vượt qua những trở ngại tương tự và trong nhiều trường hợp, hệ quả là đã trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu họ có thể làm điều đó, vì vậy bạn có thể bạn. Bây giờ bạn chỉ cần tìm ra những gì họ đã làm và cách bạn có thể thực hiện một chiến lược phù hợp với bạn.
Bạn chia sẻ một số giai thoại trong Món quà của nghịch cảnh - của riêng bạn và của những người khác. Có một giai thoại hoặc câu chuyện đặc biệt truyền cảm hứng cho bạn không?
Có rất nhiều câu chuyện đầy cảm hứng trong Món quà của nghịch cảnh, nhưng một điều nổi bật là không thể quên đối với tôi là chuyến viếng thăm cá nhân tôi đến thăm Viktor Frankl vĩ đại. Đối với những người không biết tên, Frankl được biết đến nhiều nhất với kiệt tác của mình, Tìm kiếm ý nghĩa của con người. Cuốn sách của anh ấy rút ra những kinh nghiệm của anh ấy trong suốt Holocaust khi anh ấy bị giam trong trại tập trung và thoát chết trong gang tấc. Ông mất vợ và cha mẹ vào tay Đức Quốc xã và trở nên tiều tụy và sức khỏe kém. Nhưng anh không bao giờ đánh mất tinh thần lạc quan.
Từ chuỗi nghịch cảnh đáng sợ này, Frankl đã phát triển những hiểu biết quan trọng mà ông sẽ biến thành những cuốn sách giúp ích cho hàng chục triệu người. Một cái nhìn sâu sắc như vậy là khi bạn ở trong tình huống mà bạn không thể kiểm soát được những điều khủng khiếp đang xảy ra xung quanh mình, điều duy nhất bạn có thể kiểm soát là cách bạn chọn để xem hoàn cảnh của mình. Trong Món quà của nghịch cảnh Tôi mô tả những năm tháng hấp dẫn và đáng sợ ở châu Âu trong Thế chiến thứ hai liên quan đến tôi bởi một nhân chứng vĩ đại và một trong những anh hùng mọi thời đại của tôi - Viktor Frankl.
Bài học quan trọng nhất về đương đầu với khó khăn mà mọi người nên rút ra khi đọc Món quà của nghịch cảnh?
Có một câu ngạn ngữ cổ phương Đông: Cáo nhiều mưu mẹo nhưng nhím lại mắc một mưu lớn. Khi đối mặt với nghịch cảnh, bạn nên trở thành một con cáo hơn là một con nhím. Dưới đây là một số thủ thuật để đối phó thành công với nghịch cảnh:
- Chấp nhận rằng nghịch cảnh đã xảy ra.
- Tỷ lệ phản ứng của bạn theo bản chất của nghịch cảnh.
- Phân tích tình hình.
- Điều chỉnh trạng thái thể chất và cảm xúc của bạn - ví dụ, bằng cách duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn, ăn các bữa ăn đều đặn, tập thể dục và thiền định.
- Tiếp cận để được giúp đỡ - với gia đình, bạn bè hoặc thậm chí là những người lạ tốt bụng.
- Biến khó khăn của bạn thành một câu chuyện - để giúp bạn xử lý nó.
- Vượt qua nghịch cảnh - hãy nghĩ về nó theo một cách khác.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
