Các chuyên gia về mối quan hệ về tình yêu đích thực và tình yêu cuối cùng
Và đó là một câu hỏi tự nhiên đưa ra một câu hỏi quan trọng khác: Làm thế nào để chúng ta làm cho tình yêu kéo dài?
Khi Ngày lễ tình nhân sắp đến gần, chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia về mối quan hệ chia sẻ định nghĩa của họ về tình yêu đích thực và cung cấp các mẹo thiết thực để kéo dài tình yêu.
Tình yêu đích thực không phải là gì
Nhiều người nghĩ về tình yêu như một cảm giác. Và theo một số cách thì nó là như vậy. Theo Tiến sĩ Mark E. Sharp, một nhà tâm lý học chuyên về các vấn đề trong mối quan hệ, “trải nghiệm‘ yêu ’chủ yếu là một cảm giác,” bắt đầu bằng một sự hấp dẫn mạnh mẽ và ham muốn tình dục.
Nhưng những cảm xúc mãnh liệt ban đầu này sẽ phai nhạt theo thời gian, anh nói. Điều còn lại là "cảm giác kết nối và tình cảm", nếu cặp đôi cố gắng duy trì chúng.
Yana Dubinsky, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng và giám đốc đào tạo lâm sàng tại Hiệp hội Tâm lý học Chăm sóc Ban đầu, cũng lưu ý rằng tình yêu đích thực vượt ra ngoài cảm xúc. “Khi một cặp đôi đứng trước mặt bạn bè và gia đình trong ngày cưới, họ hứa sẽ yêu nhau 'cho đến chết chia lìa.' Nếu tình yêu là một cảm giác, làm sao chúng ta có thể hứa rằng chúng ta sẽ cảm thấy thế nào vào năm 20 30, 50 năm? ”
Tình yêu đích thực là gì
Mudita Rastogi, Ph.D, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Arlington Heights, cho biết: “Có rất nhiều loại tình yêu. nuôi dưỡng đối tác của họ và mối quan hệ vợ chồng tổng thể của họ. "
Cô ấy mô tả tình yêu là một quá trình bao gồm cách bạn yêu đối tác của mình và cách đối tác của bạn muốn được yêu. “Đối với một số người, điều đó có thể có nghĩa là“ Tôi yêu bạn. ”Đối với những người khác, điều đó có thể liên quan đến việc thay dầu xe hơi.”
Cô ấy nói, yêu cũng có nghĩa là đồng cảm, đáp ứng nhu cầu của nhau và hỗ trợ đối tác khi họ cần.
Nhà tâm lý học Erich Fromm đã truyền cảm hứng cho định nghĩa của Dubinsky về tình yêu đích thực: “một hành động của ý chí và sự phán xét, ý định và lời hứa”. Sharp cũng tập trung vào sự cam kết và nói thêm rằng tình yêu đích thực bao gồm những lựa chọn và hành vi được chia sẻ bởi các đối tác.
“Tình yêu lành mạnh của người trưởng thành tồn tại khi cả hai đối tác phụ thuộc lẫn nhau về mặt cảm xúc; có nghĩa là cả hai đối tác yêu nhau, quan tâm đến nhau, mong muốn gần gũi thể xác với nhau, nhưng tôn trọng nhau đủ để có bản sắc riêng của họ, "Meredith Hansen, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về các cặp vợ chồng, cho biết. tư vấn tiền hôn nhân và mới cưới. Các đối tác cảm thấy an toàn khi là chính mình và dễ bị tổn thương với nhau.
Làm cho tình yêu cuối cùng
Mối quan hệ yêu đương cần nỗ lực. Các chuyên gia đã gợi ý những mẹo này để làm cho cuộc yêu kéo dài.
- Quản lý xung đột. Trong nghiên cứu lâm sàng và nghiên cứu về các cặp vợ chồng hạnh phúc, Dubinsky đã phát hiện ra rằng tất cả các cặp vợ chồng đều có xung đột. Nhưng đó là cách họ giải quyết xung đột. Khi một thỏa hiệp dường như không thể xảy ra, chìa khóa là quản lý xung đột và đấu tranh công bằng. Điều này bao gồm không đánh thấp hơn thắt lưng, lắng nghe đối tác của bạn và nói rõ ràng và trực tiếp, cô ấy nói. “Chống lại sự thôi thúc đưa ra các sự kiện trước đó có thể giúp bạn chứng minh quan điểm của mình.” Đi đúng hướng sẽ ngăn không cho tranh cãi leo thang. Hãy xem xét quan điểm của đối tác và cách họ có thể giải thích về quan điểm của bạn, cô ấy nói. ““ Chúng tôi không nhất thiết phải đồng ý, nhưng chúng tôi phải cố gắng để hiểu ”.
- Có một nền tảng vững chắc. “Sở thích, ý kiến và kinh nghiệm của bạn có thể thay đổi khi bạn phát triển. Nhưng nếu bạn chia sẻ những hệ thống niềm tin cốt lõi giống nhau, bạn sẽ có một nền tảng để xây dựng một mối quan hệ bền chặt, ”Rastogi nói.
- Chúc vui vẻ. “Cho dù đó là làm vườn, lặn biển sâu hay tham gia các lớp học nấu ăn kiểu Pháp, tất cả các cặp đôi nên có một số hoạt động mà họ thích làm với nhau,” Rastogi nói.
- Hỏi về ngày của đối tác và thực sự lắng nghe. “Việc đưa ra giải pháp không phải lúc nào cũng cần thiết. Luôn luôn lắng nghe, ”Dubinsky nói.
- Hãy rõ ràng về nhu cầu của bạn. Cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu của bạn là trao đổi rõ ràng. Như Dubinsky đã nói, không ai trong chúng ta là người đọc tâm trí.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với nhau. Tính dễ bị tổn thương là chia sẻ cảm xúc của bạn - không phải suy nghĩ của bạn. Và điều này cuối cùng giúp bạn kết nối tình cảm, Hansen nói. “Khi bạn tranh luận với đối tác của mình, sự thật không quan trọng. Thay vào đó, điều quan trọng là các cặp vợ chồng phải chia sẻ sự việc khiến họ cảm thấy thế nào hoặc nó ảnh hưởng đến tình cảm của họ như thế nào.
- Khắc phục thời gian chất lượng. “Đây không phải là một cuộc hẹn hò hay một kỳ nghỉ công phu; Đôi khi chỉ cần đi ngủ sớm một chút, tắt tivi và kết nối có thể đi được một chặng đường dài, ”Hansen nói.
- Có niềm đam mê của riêng bạn. “Tất cả chúng ta đều là những sinh vật đa diện, phức tạp. Đối tác của bạn sẽ không bao giờ có thể đáp ứng mọi nhu cầu và sở thích của bạn. Bạn có thể theo đuổi một số hoạt động riêng biệt, riêng lẻ hoặc với bạn bè, ngoài đối tác của bạn, ”Rastogi nói.
- Thực hiện những hành vi tốt đẹp hàng ngày. Dubinsky nói: “Hãy cho đối tác thấy rằng bạn quan tâm đến bạn bằng những cử chỉ nhỏ, chẳng hạn như một lời khen. Những hành động tưởng chừng như nhỏ nhặt này lại tạo nên sự khác biệt lớn. Tương tự, khi đối tác của bạn làm điều gì đó tử tế, hãy cho họ biết, cô ấy nói.
- Cùng nhau ước mơ. “Biết cả hai muốn gì trong cuộc sống và cùng nhau biến những ước mơ đó thành hiện thực sẽ củng cố mối quan hệ trong hôn nhân của bạn,” Hansen nói. Thảo luận về mục tiêu mối quan hệ của bạn và cách bạn sẽ hoàn thành chúng ít nhất mỗi năm một lần.
- Tôn trọng sự khác biệt của bạn. Đối tác sẽ luôn có sự khác biệt. Rastogi cho biết: “Những cặp đôi mạnh mẽ nhất quản lý sự khác biệt của họ mà không trở nên phản ứng quá mức và không tách rời nhau.
- Thể hiện cá tính riêng của đối tác. Hansen nói, những đặc điểm riêng mà chúng ta từng yêu thích có thể khiến chúng ta thất vọng ngày nay. Nhưng điều quan trọng là hãy để đối tác của bạn là chính họ. “Để giúp bạn làm điều này, hãy lập danh sách tất cả những phẩm chất, đặc điểm và hành vi tích cực của đối tác” và giữ nó trên điện thoại của bạn để được nhắc nhở thường xuyên, cô nói.
- Cân nhắc tư vấn. Theo Dubinsky, “Quá nhiều cặp vợ chồng chờ đợi cho đến khi quá muộn hoặc coi liệu pháp là dấu hiệu thất bại. Liệu pháp cặp đôi có thể áp dụng cách tiếp cận dựa trên sức mạnh để giúp bạn xác định những điểm mạnh trong mối quan hệ của mình và giúp bạn chuyển những điểm mạnh đó sang những lĩnh vực khó khăn hơn ”.
Không có công thức câu chuyện cổ tích nào cho tình yêu đích thực. Nó bắt đầu và nở rộ với các đối tác cam kết và tin tưởng lẫn nhau, cả trong lời thề và hành động. Như Sharp đã nói, "[Tình yêu đích thực lâu dài] là khi hai người cam kết với nhau và chọn hành động theo những cách duy trì tình cảm của họ dành cho nhau và sự kết nối của họ với nhau theo thời gian."
