Tư thế kém có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng
Tiến sĩ Erik Peper, Giáo sư Giáo dục Sức khỏe tại Đại học Bang San Francisco, Mỹ, phát hiện ra rằng chỉ cần thay đổi tư thế cơ thể thành tư thế thẳng đứng hơn có thể cải thiện tâm trạng và mức năng lượng.
“Chúng ta có xu hướng nghĩ mối quan hệ giữa não và cơ thể đi theo một chiều. Trên thực tế, các đoạn đi được cả hai chiều, ”Peper nói.
“Khi bạn chọn đặt cơ thể vào một chế độ khác, bạn sẽ khó rơi vào trạng thái trầm cảm hơn.
“Những gì chúng tôi đang nói là nếu bạn bắt đầu tích hợp nhiều chuyển động cơ thể hơn vào cuộc sống hàng ngày của mình, mức năng lượng của bạn sẽ cao hơn và chất lượng cuộc sống của bạn tốt hơn,” ông tiếp tục.
“Nó rất giống với nguyên tắc‘ giả cho đến khi thành công ’- bạn có thể thuyết phục cơ thể mình có nhiều năng lượng hơn”.
Peper đã khảo sát 110 sinh viên trong các lớp học của mình, những người được hướng dẫn đi xuống hành lang với tư thế chùng xuống và sau đó bỏ qua hành lang. Vài phút sau, các sinh viên được yêu cầu đánh giá mức năng lượng của họ.
Đối với cả nhóm, đi bộ chùng xuống làm giảm mức năng lượng trong khi bỏ qua việc tăng năng lượng.
Các sinh viên cũng lấy bảng câu hỏi để đánh giá mức độ trầm cảm của họ. Những sinh viên thường bị trầm cảm hơn cho biết mức năng lượng sau khi đi bộ thả lỏng thấp hơn nhiều so với những sinh viên không bị trầm cảm.
Theo Peper, phát hiện này có thể đưa ra lời giải thích cho việc các yếu tố môi trường như tư thế có thể làm tăng xu hướng chu kỳ trầm cảm.
Trong khi có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến trầm cảm và mức năng lượng, nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu mới nhất này chứng minh rằng "trong cơn dịch bệnh trầm cảm này, có những biện pháp can thiệp đơn giản mà bạn có thể làm để tự giúp mình."
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Phản hồi sinh học.
Nguồn: Đại học Bang San Francisco
