7 lầm tưởng có hại về việc chăm sóc bản thân
Nhận thức hạn hẹp và không chính xác của nó giải thích tại sao nhiều người trong chúng ta - đặc biệt là phụ nữ - cảm thấy tội lỗi khi đáp ứng nhu cầu của mình. Nó giải thích tại sao nhiều người trong chúng ta vấp ngã khi bị kiệt sức và cạn kiệt.
Tuy nhiên, tự chăm sóc mang lại nhiều lợi ích. Và nó cảm thấy tốt để nuôi dưỡng nhu cầu của chúng ta.
Dưới đây, các chuyên gia đã xóa tan bảy lầm tưởng phổ biến nhất xung quanh việc tự chăm sóc bản thân.
1. Lầm tưởng: Tự chăm sóc bản thân là tất cả hoặc không có gì.
Sự thật: Nhiều người tin rằng chăm sóc bản thân có nghĩa là dành cả ngày để nuông chiều hoặc “điều đó không đáng”, Anna Guest-Jelley, một nhà giáo dục trao quyền cho cơ thể, giáo viên yoga và người sáng lập Curvy Yoga cho biết. Tuy nhiên, trong khi nuông chiều là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng bản thân, nó không có nghĩa là tự chăm sóc bản thân.
“Tôi tin rằng tự chăm sóc bản thân thực sự được tìm thấy trong những khoảnh khắc nhỏ của cuộc sống - khi bạn chọn hít thở sâu vì nhận thấy mình đang cảm thấy căng thẳng, hoặc khi bạn dành cho mình ba phút trước khi đi ngủ để ngồi yên lặng và suy ngẫm về mình. ngày."
2. Lầm tưởng: Tự chăm sóc bản thân đòi hỏi những nguồn lực mà bạn không có.
Sự thật: Chăm sóc bản thân thường được coi là một thứ xa xỉ mà nhiều người trong chúng ta không có thời gian cũng như tiền bạc để tận hưởng. Joyce Marter, LCPC, chuyên gia trị liệu và chủ sở hữu của phòng khám tư vấn Urban Balance cho biết: “Việc tự chăm sóc bản thân không cần phải đến spa đắt tiền hay kỳ nghỉ nhiệt đới, cũng như không cần mất nhiều giờ trong ngày của bạn.
Ví dụ, chăm sóc bản thân có thể là "10 phút thiền chánh niệm mỗi ngày hoặc thực hiện một số động tác kéo giãn hoặc tắm muối Epsom," cô nói. Những thực hành đơn giản này “có thể giúp ích rất nhiều trong việc khởi động lại tâm trí và cơ thể của bạn.”
3. Lầm tưởng: Tự chăm sóc là tùy chọn.
Sự thật: Việc vận động mạnh có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh, bởi vì nhu cầu của chúng ta không thể không được đáp ứng quá lâu. Theo Ashley Eder, LPC, một nhà trị liệu tâm lý ở Boulder, Colo, “Nếu bạn chọn không tạo khoảng trống cho việc tự nuôi dưỡng hoặc nghỉ ngơi, nó sẽ lấn tới, thường ở những hình thức cảm thấy ít hơn là tự chăm sóc bản thân trong thời điểm này. Các hình thức này bao gồm các hành vi cưỡng chế như ăn quá nhiều và thậm chí là các triệu chứng của bệnh trầm cảm, cô nói.
Nếu bạn thấy mình đang chuyển sang những loại thói quen này, hãy khám phá những nhu cầu mà bạn đang đáp ứng với chúng. Và “đưa ra lựa chọn trực tiếp cho bản thân thay vì thông qua các hành vi cửa hậu này”.
4. Lầm tưởng: Tự chăm sóc bản thân là không hợp lý.
Sự thật: Các phương tiện truyền thông duy trì những thông điệp rằng nữ tính là “người khác tập trung và tự phủ nhận,” Eder nói. Chúng ta thường thấy các nhân vật nữ chính tập trung vào nhu cầu của mọi người, lắng nghe người khác thay vì nói và đóng vai phụ, cô nói. Chăm sóc được miêu tả là công việc của phụ nữ.
“Điều này chỉ có ý nghĩa trong cuộc sống thực nếu bạn muốn ngôi sao của vở kịch là một người đàn ông. Việc một người phụ nữ đóng vai phụ trong chương trình của chính mình không có tác dụng gì ”.
Nếu bạn nhận thấy rằng nhu cầu của mình đang không được đáp ứng, "hãy thử tự hỏi bản thân xem nhân vật chính trong cuộc sống của bạn hiện tại là ai và bạn có muốn gắn bó với điều đó hay thay đổi nó không."
5. Lầm tưởng: Tự chăm sóc là bất cứ thứ gì điều đó làm dịu bạn.
Sự thật: Nhiều người tìm đến rượu, các cuộc chạy marathon trên TV, trò chơi điện thoại thông minh và đồ ăn để xoa dịu căng thẳng và thư giãn, Marter nói. Nhưng những thói quen này ngược lại với việc chăm sóc bản thân. Bà nói: “Các phương pháp chăm sóc bản thân cần phải hỗ trợ sức khỏe và sự lành mạnh và không được gây nghiện, cưỡng chế hoặc có hại cho tâm trí, cơ thể hoặc tài khoản ngân hàng của bạn.
6. Lầm tưởng: Chúng ta phải kiếm được quyền tự chăm sóc bản thân.
Sự thật: “Cuộc sống của chúng ta được tổ chức theo văn hóa với trọng tâm là 1/3 đầu tiên của cuộc đời chúng ta dành cho giáo dục, 1/3 cuối cùng xoay quanh sự nghiệp và phát triển gia đình, và 1/3 cuối cùng là để giải trí,” Sarah McKelvey, MA, NCC, một nhà trị liệu tâm lý với tư thực hành ở Centennial, Colo.
Điều này tạo ra quan niệm rằng chúng ta chỉ có thể tự chăm sóc tốt cho bản thân sau khi đã hoàn thành một số mục tiêu nhất định. Tuy nhiên, chính sự chăm sóc bản thân mang lại cho chúng ta năng lượng và sự nuôi dưỡng mà chúng ta cần để đạt được những điều tuyệt vời.
7. Lầm tưởng: Thực hành tự chăm sóc bản thân có nghĩa là đưa ra lựa chọn giữa bản thân và người khác.
Sự thật: “Khi chúng ta không chăm sóc bản thân, chúng ta sẽ rơi vào một chu kỳ thiếu thốn, trong đó các hoạt động trong ngày làm cạn kiệt nguồn năng lượng và cảm xúc dự trữ của chúng ta,” McKelvey nói. Chúng tôi trở nên thất vọng, cáu kỉnh và thiếu thốn, cô nói. Chúng ta tìm đến những người khác để nuôi dưỡng nhu cầu của mình và bổ sung những nguồn dự trữ đó.
“Trớ trêu thay, tất cả những nỗ lực hy sinh của chúng ta lại khiến chúng ta dễ bị“ ích kỷ ”. Tuy nhiên, khi đáp ứng được nhu cầu của mình, chúng ta có nhiều năng lượng hơn để cống hiến cho người khác. “Không có gì tuyệt vời hơn để cống hiến cho thế giới ngoài bản thân được truyền cảm hứng và được nuôi dưỡng tốt của bạn”.
Tự chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nó là cơ sở cho hạnh phúc của chúng tôi.
.jpg)
