6 sai lầm sẽ nhấn chìm các quyết tâm trong năm mới của bạn
“Nhưng năm nay sẽ khác”, bạn tự nhủ. “Năm nay, tôi thực sự muốn giảm cân, ngừng hút thuốc, tham gia lớp học, chạy bộ mỗi sáng, bất cứ điều gì… Năm nay, tôi chỉ biết rằng tôi đã quyết tâm thực hiện nó”.
Cảm thấy cam kết là chưa đủ. Nếu bạn muốn một giải pháp thành công, bạn cần tránh những cạm bẫy phổ biến này. Bạn có thể làm được. Nhận ra những trở ngại là một nửa của trận chiến. Với một chút lập kế hoạch và tổ chức trước, bạn có thể thiết lập mình trở thành một trong 20% thành công.
6 sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải
Tránh những sai lầm này và bạn có thể thành công trong việc thực hiện một thay đổi quan trọng đến mức bạn sẽ không phải thực hiện cùng một giải pháp vào năm tới.
1. Độ phân giải quá lớn.
Thông thường, các nghị quyết là một thách thức lớn. Bạn tự hứa với mình, “Tôi sẽ giảm 100 lbs” hoặc “Tôi sẽ sẵn sàng cho một cuộc chạy marathon” (khi bạn đã không chạy trong nhiều năm). Hoặc "Tôi sẽ viết cuốn tiểu thuyết mà tôi đã nghĩ đến trong 10 năm."
Tất cả đều là những mục tiêu xứng đáng, nhưng có một lý do khiến bạn chưa hoàn thành được bất kỳ mục tiêu nào cho đến nay. Mục tiêu là quá sức để quản lý.
Bạn có nhiều khả năng thành công hơn nếu bạn chia mục tiêu thành các bước có thể đạt được. Bạn muốn giảm 100 lbs cũng không sao, nhưng bạn có nhiều khả năng thành công hơn nếu bạn đặt mục tiêu giảm 5-10 lb mỗi tháng. Cuối cùng thì bạn muốn chạy marathon cũng không sao, nhưng bạn có nhiều khả năng thực sự làm được điều đó hơn nếu bạn xây dựng được nó với thời gian chạy ngắn hơn.
2. Các nghị quyết quá mơ hồ hoặc quá chung chung.
Những cách giải quyết như “Tôi sẽ khỏe mạnh” hoặc “Tôi sẽ tập thể dục nhiều hơn” hoặc “Tôi sẽ hào phóng hơn” không đưa ra nhiều hướng dẫn để thay đổi. Chúng chắc chắn là những tuyên bố có chủ đích tốt về những gì bạn muốn sửa chữa nhưng chúng rất mơ hồ đến mức quá dễ dàng để quên chúng trong sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày.
Sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn đưa ra giải pháp cụ thể nhất có thể.Nó cần phải được thực hiện với những trách nhiệm khác của bạn và có thể quản lý được dựa trên thực tế về thu nhập, thời gian của bạn và sự hỗ trợ của bạn.
Viết ra một chương trình ăn kiêng hàng ngày hoặc chương trình tập thể dục phù hợp với cuộc sống của bạn. Viết nó ra. Viết nó ra chi tiết vì vậy nó cung cấp một số hướng dẫn về cách bạn lập kế hoạch cho các ngày của mình.
3. Những quyết tâm không thực tế.
"Tôi sẽ giảm 100 lbs vào mùa hè vì vậy tôi sẽ trông thật tuyệt trong bộ đồ tắm" có thể không thực tế hoặc thậm chí không tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng triệt để thường thất bại. Điều này cũng đúng nếu bạn là một củ khoai tây đi văng trong nhiều năm và bạn quyết định bắt đầu tập thể dục. Cam kết dành 3 giờ tại phòng tập thể dục mỗi ngày có thể là quá lớn để thay đổi lối sống.
Thực tế đòi hỏi phải cực kỳ trung thực với bản thân. Có thể bạn đã thực hiện - và không thành công - cùng một giải pháp trước đây. Hãy xem xét rõ ràng lý do tại sao bạn không thể quản lý nó. Hãy nuôi dưỡng tham vọng của bạn và đưa ra một giải pháp nhỏ hơn và khả thi hơn. Sau đó, xác định các nguyên nhân dẫn đến thất bại và đưa ra cách tiếp cận thực tế để ngăn chặn chúng.
4. Sử dụng ngày 1 tháng 1 làm động lực.
Có điều gì đó về ngày đầu tiên của năm buộc chúng ta ít nhất phải suy nghĩ về cách cải thiện cuộc sống của mình. Nhưng đối với hầu hết mọi người, đó không phải là động lực đủ để thực sự làm điều đó. Mục tiêu, không phải ngày tháng, cần phải được thúc đẩy về bản chất để có thể đạt được.
Nếu sự thúc đẩy văn hóa đưa ra giải pháp là điều duy nhất khiến bạn thay đổi, thì có lẽ bạn sẽ không giữ được lâu bất kể nó có thể có lợi như thế nào. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về mục tiêu và những mặt tích cực mà bạn tin rằng sẽ đến khi đạt được nó. Hãy trung thực với chính mình như bạn biết cách để trở thành.
5. Nói với mọi người.
Nhiều bài báo cho rằng việc nói cho người khác biết những quyết định của chúng ta sẽ giúp chúng ta đi đúng hướng. Nhưng điều ngược lại có thể đúng. Nói với người khác có thể đặt vị trí kiểm soát vào người khác, thay vì ở chính bạn. Hơn nữa, có những người mà cách tiếp cận của họ không thể tránh khỏi sẽ bị xấu hổ hoặc đổ lỗi. Ngay cả khi họ không gây khó khăn cho bạn, sự xấu hổ của bạn khi “thất bại” trong mắt họ có thể khiến bạn từ bỏ dự án của mình.
Hãy chọn lọc về người để nói. Có, việc tranh thủ sự ủng hộ của người khác khi chúng ta muốn thay đổi sẽ rất hữu ích. Nhưng điều quan trọng là phải nghĩ xem liệu ý tưởng hỗ trợ của một người có được ủng hộ hay không. Bạn cần một người cổ vũ, không phải một nhà phê bình. Chọn những người sẽ khuyến khích và hữu ích.
6. Tất cả hoặc không suy nghĩ gì.
Xu hướng phổ biến tin rằng một lần trượt nghĩa là bạn không có những gì cần thiết để hoàn thành mục tiêu. Ngày đầu tiên bạn bỏ chế độ ăn kiêng hoặc không chạy bộ hoặc không ngồi vào máy tính để viết, bạn cảm thấy như thất bại. Trong sự xấu hổ của bạn, bạn bỏ cuộc.
Sự trượt ngã là điều không thể tránh khỏi. Lật đật là bản chất của con người. Không cần phải bỏ cuộc trong tuyệt vọng. Luôn luôn có ngày hôm sau, hoặc thậm chí một giờ tiếp theo, để trở lại đúng hướng. Hãy biến trượt thành cơ hội học tập, không phải là chứng nhận thất bại. Hãy dành thời gian để suy nghĩ về lý do tại sao bạn trượt và những gì bạn cần làm khác đi để điều đó ít xảy ra hơn. Sau đó quay trở lại làm việc với mục tiêu của bạn.
