Cách để Ngừng coi thường bản thân một cách nghiêm túc
"Một niềm tin nghiêm trọng mà một người đàn ông nên có là không có gì được coi là quá nghiêm trọng." - Samuel Butler
Nhìn lại quãng thời gian đầu đời của mình, khi tôi còn nhỏ và nhìn thấy một người lớn hơn nhiều tuổi tập tễnh với vẻ mặt xấu tính và cáu kỉnh, tôi tự động nghĩ: "Thật là khốn nạn!" Khi còn nhỏ, chúng ta có trực giác nhạy bén với cảm xúc của người khác. Chúng ta có thể đọc tốt mọi người, ngay cả khi họ cố gắng che giấu cảm xúc của mình với chúng ta.
Vậy mà tôi cũng biết và nhớ rằng trẻ con rất nhanh tha thứ, dễ dàng nhận thấy niềm vui trong cuộc sống, biết cười rồi lại khóc rồi lại cười. Tôi có thể nhận thấy bản tính cục cằn của ông già, nhưng nó không hề gắn bó với tôi hay làm giảm nhiệt huyết của tôi với cuộc sống.
Tuy nhiên, bằng cách nào đó, nhiều người trong chúng ta dường như mất đi một số khả năng tự nhiên này khi trưởng thành.
Nó không cần phải theo cách này. Có nhiều cách để xoay tua máy hơi nước đó. Thay vì để những cảm xúc tiêu cực làm lãng phí cuộc sống của bạn, hãy dừng lại việc quá nghiêm túc và tìm kiếm những gì tốt đẹp, chân thực và đầy hy vọng. Sau đó, tối đa hóa sự thích thú của bạn với nó.
Còn những điều nghiêm túc trong cuộc sống thì sao? Bạn không thể tránh những điều đó, phải không? Mặc dù đúng là bạn phải đối mặt với những tình huống, những con người và những điều có thể khó chịu, đau đớn, mâu thuẫn, kinh khủng, bực tức, thậm chí là xấu xa, nhưng luôn có mặt khác của trải nghiệm đó. Bạn sẽ không ở trong đó mãi mãi, mặc dù có vẻ như nó đã kéo dài quá lâu vào thời điểm đó.
Thay đổi cách nhìn của bạn trước.
Có lẽ phần khó nhất là cố gắng thay đổi cách nhìn của chính bạn từ cách nhìn quá tập trung vào mức độ khủng khiếp của mọi thứ hoặc khó khăn như thế nào để vượt qua các sự kiện hoặc thời điểm sang một thái độ cho phép một chút không gian thở, nhẹ nhàng và có thể nhìn thấy cơ hội tiềm ẩn trong thách thức.
Nếu bạn bị mất việc, bị vợ / chồng hoặc đối tác của bạn đuổi việc, bị một người lái xe quá tốc độ đâm phải, bị đánh cắp danh tính hoặc trải qua một số sự kiện tồi tệ hoặc đau thương khác, thật khó để tự mình đứng dậy và tiếp tục, chứ đừng nói làm để không cảm thấy buồn bã, bất lực và tuyệt vọng.
Nhưng bạn có thể làm được, nhờ sự giúp đỡ của bạn bè và những người thân yêu, những người luôn ủng hộ nỗ lực của bạn và sẽ luôn ở bên cạnh bạn dù có chuyện gì xảy ra. Có niềm vui và sự an ủi khi biết bạn có đồng minh. Đó là điều tích cực và sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng nghiêm trọng hiện tại.
Tìm kiếm điều tích cực trong mọi tình huống.
Bạn cũng cần có mong muốn và sự kiên định để khẳng định rằng bạn sẽ tìm kiếm mặt nhẹ hơn của những khó khăn trong cuộc sống. Nó sẽ không chỉ xảy ra. Nếu bạn đi xung quanh với vẻ mặt dữ tợn phản ánh những suy nghĩ nghiêm túc không kém của bạn, bạn sẽ tiếp tục có kết cục tương tự. Tình huống và trải nghiệm có thể thay đổi, nhưng thái độ của bạn thì không. Vì điều đó, bạn cần thề sẽ xoay chuyển con tàu đó.
Nếu đó là một điều tôi đã học được, thì đó là cuộc sống ngắn ngủi. Mong ước của tôi dành cho bạn là điều tôi cố gắng thực hiện mỗi ngày: Dự định sống một cách trọn vẹn nhất, tận dụng mọi cơ hội để trải nghiệm niềm vui và hạnh phúc - ngay cả khi đang buồn bã, rắc rối và đau đớn.
Và, kẻo bạn nghĩ rằng tôi không biết mình đang nói gì, hãy để tôi đảm bảo với bạn rằng tôi đã trải qua nhiều bi kịch và nhiều bất hạnh. Những điều này bao gồm sống sót sau một vụ va chạm xe lửa, bị xe đầu kéo chạy quá tốc độ rộng, được cứu bất tỉnh từ một tòa nhà đang cháy, bị bắn, bị cướp bằng dao, được cấp cứu bằng miệng sau khi suýt chết đuối. Tôi đã mất cả cha và mẹ, cha dượng, ông bà, dì, anh trai và một số người bạn thân. Ung thư, chấn động, bỏng, gãy tay chân, chấn thương nặng ở lưng và được chẩn đoán mắc chứng rung nhĩ cũng là một phần trong kinh nghiệm sống của tôi. Sau đó, còn có danh sách các mối quan hệ rạn nứt, tình yêu đã mất, tình bạn tan vỡ, v.v.
Tuy nhiên, qua tất cả, tôi vẫn hy vọng, lạc quan, tự tin và vui vẻ. Mặc dù tôi có thể đã có nhiều trải nghiệm đáng tiếc hơn hầu hết mọi người, nhưng tôi không coi mình là duy nhất hay đặc biệt. Tôi cũng không chán nản, lo lắng hay cảm thấy mình không may mắn, bị số phận đánh lừa hoặc bị nguyền rủa.
Một điều đã giúp tôi vượt qua nỗi buồn, lấy lại sự tự tin, tin tưởng vào bản thân và hăng say theo đuổi ước mơ của mình chính là tư vấn. Liệu pháp tâm lý có thể không dành cho tất cả mọi người, nhưng đối với những người có nhiều vấn đề và khó khăn về cảm xúc, nó có thể là một cứu cánh. Trị liệu cũng giúp khẳng định lại những gì tốt đẹp, đúng đắn và đầy hy vọng trong cuộc sống.
Mẹo để sống bằng:
Mọi người đều thích danh sách. Chúng nhanh chóng tiêu hóa và dễ nhớ. Ít nhất, những cái ngắn là. Dưới đây là một số mẹo nhanh để sống khi bạn không muốn quá coi trọng bản thân:
- Có mục tiêu cho mỗi ngày. Điều này mang lại cho bạn một cái gì đó để mong đợi.
- Bắt đầu mỗi ngày với lòng biết ơn. Bạn có rất nhiều điều để biết ơn, vì vậy hãy bày tỏ điều đó trong một lời cầu nguyện thầm lặng khi bạn thức.
- Bỏ đi những mối hận thù. Chúng phản tác dụng và làm giảm niềm vui của bạn.
- Sống trong hiện tại. Bây giờ là thời điểm duy nhất bạn có thể hành động, không phải ngày hôm qua hay ngày mai. Hãy ý thức về khoảnh khắc này, nhận thức đầy đủ và hiện tại. Điều này giúp tối đa hóa niềm vui trải nghiệm và các mối quan hệ của bạn.
- Nếu bạn mắc sai lầm, hãy rút kinh nghiệm. Rốt cuộc bạn cũng chỉ là con người và con người mắc sai lầm. Bằng cách tìm ra bài học từ lỗi sai, bạn bổ sung thêm kiến thức và tăng khả năng giải quyết vấn đề để lần sau tự tin hơn.
- Theo đuổi sở thích và ước mơ của bạn. Cuộc sống trở nên phong phú khi bạn theo đuổi những gì bạn đam mê tin tưởng hoặc mong muốn trải nghiệm.
