Duy trì cảm xúc tỉnh táo: Các mối quan hệ trong giai đoạn phục hồi sớm

Các mối quan hệ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Và nếu chúng ta không nỗ lực để phát triển trong các lĩnh vực nhạy cảm về tình cảm, chúng ta sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng việc ở trong một mối quan hệ đã trở thành một giải pháp mới của chúng ta.

Một trong những điều khó nhất để phục hồi là thực hành chánh niệm và tỉnh thức sau khi đặt thuốc mê xuống và học cách giữ tỉnh táo. Sự tỉnh táo về cảm xúc là điều tối quan trọng khi cần duy trì sự tỉnh táo. Tôi tin rằng nếu tôi có thể phát triển trong các lĩnh vực của lòng tự trọng thấp, sự phụ thuộc, quản lý cơn giận và các mối quan hệ thân mật, thì hành động không tự dùng thuốc trở nên cực kỳ dễ dàng.

Bốn lĩnh vực này rất quan trọng cần giải quyết và làm việc trong khi tỉnh táo.

Tôi sử dụng vì tôi bị ám ảnh bởi hiệu quả mong muốn. Khi tôi đặt thuốc vào tôi cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, khi tôi không cảm thấy tốt về hình ảnh của mình hoặc con người của mình, tôi muốn điều trị. Khi hành động theo cách phụ thuộc, tôi muốn dùng thuốc. Khi tôi đang vật lộn với cơn tức giận, tôi muốn dùng thuốc. Tôi không cảm thấy tốt; Tôi muốn cảm thấy tốt. Thuốc giúp tôi cảm thấy tuyệt vời.

Nếu đó không phải là tất cả các hậu quả đi kèm với việc sử dụng, thì bây giờ tôi đã cao rồi.

Tình yêu là liều thuốc

Hãy nói về lĩnh vực thứ tư: các mối quan hệ.

Một người đàn ông khôn ngoan đã từng nói với tôi rằng mối quan hệ sẽ là điều khó khăn nhất mà tôi từng làm để khôi phục. Những lời đó chưa bao giờ chân thực hơn trong cuộc đời tôi hơn cái ngày mà tôi cuối cùng đã nhận ra. Cần phải có công việc, cần có sự kiên nhẫn, cần có cả niềm tin và sự tin tưởng. Cần phải hướng nội và lưu tâm đến nhiều điều: tôi là người như thế nào, đạo đức của tôi, khả năng lắng nghe và thể hiện sự đồng cảm cũng như đảm bảo rằng tôi đang sống trung thực với tính chính trực. Cần có lòng can đảm và nhiều thứ khác chỉ có được khi sống một lối sống phục hồi toàn diện. Khi tôi làm được những điều này, mối quan hệ của tôi rất bổ ích cho bản thân và cho người bạn đời của tôi. Ngay cả khi xung đột, chúng tôi trở nên mạnh mẽ hơn.

Vì vậy, trong tất cả những điều đó, hãy tưởng tượng là một người có lòng tự trọng thấp; ai đó đấu tranh với sự phụ thuộc và nhanh chóng tức giận. Bây giờ, hãy tưởng tượng bắt đầu một mối quan hệ khi bạn chưa phát triển trong ba lĩnh vực đó. Trên hết, bạn vẫn đang tìm cách đơn giản là giữ tỉnh táo. Thật là một công thức tuyệt đẹp cho thảm họa. Sẽ là một phép màu nếu cuối cùng bạn không sử dụng.

Nếu tôi chưa phát triển trong ba lĩnh vực đó, có thể nói rằng tôi vẫn cảm thấy không hài lòng về bản thân. Và nếu tôi không cảm thấy hài lòng với bản thân, phản ứng đầu gối của tôi là tìm một thứ gì đó để khiến tôi cảm thấy tốt hơn. Và nếu lối sống của một người nghiện hoạt động về bản chất là phụ thuộc vào nhau, hãy tưởng tượng việc tham gia vào một mối quan hệ thân mật có khả năng gây chết người như thế nào.

Ý tôi là, hãy trung thực. Các mối quan hệ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Chúng ta cảm thấy muốn, chúng ta cảm thấy quan trọng, tùy thuộc vào tình huống mà chúng ta cảm thấy hấp dẫn, endorphin đang chảy, dopamine ở mức cao nhất mọi thời đại, chưa kể tình dục có lẽ thật tuyệt vời! Các mối quan hệ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Và nếu chúng ta không nỗ lực để phát triển trong các lĩnh vực nhạy cảm về tình cảm, chúng ta sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng việc ở trong một mối quan hệ đã trở thành một giải pháp mới của chúng ta.

Nó say và ám ảnh. Hiệu quả mong muốn là ngay lập tức. Nghe gần giống như sử dụng ma túy. Giờ đây, thuật ngữ “say trong tình yêu” không phải là một sự kéo dài như vậy phải không?

Và đó là lý do tại sao bạn nên tránh xa mối quan hệ trong năm đầu tiên của mình trong tình trạng say sưa. Không phải vì tình dục là xấu hay vì tình yêu là sai. Đó là bởi vì các mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tốt quá sớm, quá thường xuyên. Tôi cần cho mình một cơ hội để phục hồi trong mọi lĩnh vực của cuộc sống trước khi tôi có thể nghĩ đến bất kỳ ai khác.

Về cơ bản, tôi đã thay thế thuốc bằng một người, rất có thể là một người khác đang hồi phục vì những mối liên kết đó rất sâu sắc. Và bây giờ có hai mạng sống đang bị đe dọa. Nguy hiểm.

Tôi không cố gắng xua đuổi bất cứ ai theo đuổi một mối quan hệ, tôi chỉ muốn nói rằng hãy lưu tâm và nhận thức. Đánh giá xem bạn đang ở đâu trong quá trình phục hồi cá nhân trước khi bắt đầu gây rối với người khác. Đặc biệt nếu họ cũng đang hồi phục.

Điều đó làm tôi nhớ đến một câu chuyện…

Tìm hiểu cách GHXSTORIES có đủ sức khỏe cho các mối quan hệ thân mật - và cách anh ấy đối phó với tất cả những lần anh ấy “phải lòng” trong thời gian chờ đợi - trong bài viết gốc Rất vui được gặp bạn, Bạn sẽ lấy tôi: Cuộc sống như một người mới ở Sobriety tại Cách khắc phục.