Khoảng cách xã hội không cần phải giữ cho bạn xa cách xã hội

Xa cách xã hội, hạn chế các tương tác vật lý của chúng ta với những người khác, là một trong những cách quan trọng nhất để chúng ta có thể giữ an toàn cho bản thân và những người khác trong thời kỳ đại dịch. Hầu hết chúng ta đều thấy việc không thể đi chơi với bạn bè và gia đình là một điều khó khăn. Đó là điều tự nhiên. Bản chất con người là “động vật đóng gói” có dây để tương tác với những người khác.

Gần đây tôi đọc được rằng một người trung bình thực hiện 12 tương tác xã hội vật lý mỗi ngày. "Xã hội" không có nghĩa là chỉ tương tác của chúng ta với bạn bè và gia đình. Nó bao gồm nói chuyện với giao dịch viên ngân hàng hoặc người vận chuyển thư cũng như thời gian dành cho công việc hoặc với những người mà chúng ta quan tâm. Không có gì ngạc nhiên khi tổng số thay đổi theo độ tuổi. Những người rất trẻ và rất già có ít hơn. Tuổi thiếu niên đến tuổi nghỉ hưu cao hơn. Nhưng dù ở thời đại nào, tiếp xúc với những con người khác là điều tạo nên chúng ta và giữ chúng ta, tốt, là con người.

Xa cách xã hội vào thời điểm này là một điều xấu cần thiết. Coronavirus (COVID 19) lây lan qua tiếp xúc giữa người với người. Một người bị nhiễm bệnh nhưng không có triệu chứng có thể vô tình lây nhiễm cho 12 người khác mỗi ngày chỉ bằng cách tiếp tục cuộc sống bình thường. Nếu bị nhiễm, mỗi người trong số những người đó có thể lây nhiễm thêm 12 người nữa, vân vân và vân vân. Hãy suy nghĩ về nó: Một người bị nhiễm bệnh có thể bắt đầu một phản ứng dây chuyền khiến hàng trăm người cảm động. Đó là lý do tại sao cách xa xã hội là điều cần thiết hiện nay.

Duy trì kết nối khi xa cách về thể chất

Khoảng cách xã hội không có nghĩa là xa cách xã hội. Có những cách khác ngoài các cuộc gặp gỡ gần gũi và cá nhân có thể giúp chúng ta giữ kết nối. Một số yêu cầu điện thoại hoặc máy tính, một số chỉ yêu cầu bạn sẵn sàng thoát ra khỏi vùng an toàn để làm điều gì đó mới. Họ có thể không cảm thấy hài lòng nhưng họ sẽ làm trong khi chúng tôi hợp tác với nhau để giữ an toàn cho tất cả chúng tôi.

Cuộc trò chuyện: Cuộc trò chuyện qua hàng rào phía sau là một cách lâu dài mà mọi người đã giữ liên lạc mà không cần chạm vào. Hãy nhấc máy và trò chuyện thực sự thay vì chỉ nhắn tin. Giọng nói và phản ứng bằng lời nói ngay lập tức phong phú hơn so với từ viết và biểu tượng cảm xúc. Gọi ai đó. Khuyến khích các cuộc trò chuyện thực tế hơn với những người bạn sống cùng. Thay vì đi đến các thiết bị riêng lẻ của bạn, hãy nói về tốt, bất cứ điều gì, trong bữa ăn hoặc sau bữa tối một lúc.

Tạo ra âm nhạc và nghệ thuật: Trong các khu phố ở Ý, những người hàng xóm đang hát và chơi nhạc với nhau từ cửa sổ và ban công. Một nhạc công ukulele ở thị trấn của tôi đã đặt một micrô và loa trước khu nhà ở cao cấp và bắt đầu chơi nhạc khiêu vũ những năm 50 và 60. Trong vòng vài phút, mọi người đã ở trên ban công và trên bãi cỏ (giữ khoảng cách an toàn) và khiêu vũ! Các nhạc sĩ mà tôi biết đang chơi cùng nhau qua các trang web như Zoom. Tôi quen một người hàng xóm sống trong một tòa nhà chung cư bên kia đường vì tôi đang thực hành tự động gõ cửa trước hiên nhà. Chúng tôi đang giao dịch các yêu cầu về âm nhạc dân gian bằng một tiếng hét và một làn sóng.

Theo dõi các trang web phát trực tiếp để trải nghiệm nghệ thuật. Các nghệ sĩ đang chia sẻ nghệ thuật của họ. Các nhà làm phim đang chia sẻ phim của họ. Những người nổi tiếng đang đọc sách cho trẻ em.

Truyền thông xã hội: Trẻ em sử dụng mạng xã hội đi trước nhiều người lớn về mức độ dễ sử dụng. Vâng, đôi khi nó bị lạm dụng và lạm dụng quá mức. Bắt nạt trên mạng và các cuộc tấn công bởi troll là những điều có thật. Nhưng thường thì những đứa trẻ liên lạc với nhau thông qua các nền tảng mạng xã hội chỉ là cách để giữ liên lạc với nhau. Được sử dụng tốt, mạng xã hội có thể giúp chúng ta duy trì kết nối với thế giới và với nhau.

Nhắn tin: Ngày nay, Facebook được rất nhiều người sử dụng nên việc sử dụng Messenger là một cách để giữ liên lạc rất đơn giản. Kết bạn với những người bạn là bạn và bạn có cách ngay lập tức để giữ liên lạc.

Điều này cũng đúng với chuỗi tin nhắn nhóm trên điện thoại của bạn. Gia đình tôi đã bắt đầu sử dụng điện thoại của chúng tôi từ lâu. Tất cả chúng ta đều thêm vào nó gần như hàng ngày, chia sẻ hình ảnh và tin nhắn ngắn. Nó giữ chúng ta trong cuộc sống hàng ngày của nhau theo cách mà sẽ không xảy ra theo cách khác.

Thư và Email: Cho dù là viết thư kiểu cũ bằng giấy bút hay soạn một email dài dòng, thì những lá thư có thể có ý nghĩa rất lớn đối với cả người gửi và người nhận. Ngồi xuống để viết thư cho ai đó đòi hỏi người nhận phải tưởng tượng và suy nghĩ về mối quan hệ của bạn với họ, sở thích của họ và những gì bạn muốn họ biết về cuộc sống của bạn. Nhận được một lá thư có thể là một khoảnh khắc đặc biệt của sự bên nhau.

Cuộc gọi video: Facetime cho phép những người sử dụng iPhone, iPad và Mac thực hiện cuộc gọi điện video dễ dàng với nhau. Google Duo hoạt động trên điện thoại Android. Các nền tảng Miễn phí khác là Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (miễn phí cho tối đa 4 người) và Gotomeeting (miễn phí cho tối đa 3 người gọi). Bạn có thể sắp xếp với bạn bè để ăn tối ảo “cùng nhau”, trò chuyện với bạn bè của bạn trong bữa trà, hoặc để gặp các cháu gái hoặc bạn bè và gia đình của bạn sống bên cạnh hoặc ở xa.

Tạo nhóm sở thích: Sử dụng các trang web miễn phí đó để duy trì (hoặc bắt đầu) tư cách thành viên trong một nhóm sở thích. Mời bạn bè tham gia câu lạc bộ sách ảo hoặc cuộc trao đổi công thức nấu ăn hoặc chia sẻ những điều bạn đang làm để giúp con bạn vui vẻ ở nhà. Tìm những người quan tâm đến việc tận dụng cùng chuyến tham quan bảo tàng trực tuyến hoặc khóa học đại học hoặc lớp tập thể dục và có một cuộc thảo luận nhóm thường xuyên.

Mối quan tâm về sức khỏe tâm thần: Đừng quên về các diễn đàn tự lực như của chúng tôi. Mọi người từ khắp nơi trên thế giới đang giải quyết những vấn đề giống nhau hỗ trợ nhau bằng những lời khuyên và lời động viên. hiện có hơn 250 nhóm hỗ trợ.

Thiết lập một thói quen: Sử dụng cách tự cô lập trong vài tuần tiếp theo để thiết lập một thói quen tích cực. Nghiên cứu cho thấy rằng có thể mất từ ​​ba tuần đến một năm để thay đổi lối sống, tùy thuộc vào mức độ khó khăn của việc thay đổi. Một thay đổi đơn giản, chẳng hạn như giữ nước nhiều hơn hoặc rửa tay thường xuyên hơn có thể được thực hiện chỉ trong vài tuần, nhưng thay đổi chế độ ăn uống của bạn thành thứ gì đó tốt cho sức khỏe hơn hoặc gắn bó với việc tập luyện hàng ngày có thể mất hàng tháng.

Tuy nhiên, vài tuần tới có thể được sử dụng để bắt đầu một thay đổi quan trọng. Sẽ có nhiều khả năng gắn bó hơn nếu bạn tìm được một người bạn để có thể hỗ trợ nhau trong nỗ lực của mình.Trò chuyện qua điện thoại hàng ngày về cách bạn đang làm có thể hỗ trợ thói quen mới của bạn và cung cấp kết nối xã hội cần thiết.

Chạm: Đừng quên tầm quan trọng của sự tiếp xúc của con người. Khi chúng ta bị cô lập với nhiều bạn bè và gia đình của mình, điều đặc biệt quan trọng là phải tiếp xúc thân thể với những người chúng ta sống cùng. Virginia Satir, một trong những bà mẹ sáng lập của liệu pháp gia đình, từng nói rằng cần 12 cái ôm mỗi ngày để mọi người phát triển. Điều đó có thể cảm thấy quá đáng nhưng cô ấy đã có lý. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng động chạm không tình dục của con người có những lợi ích to lớn về sức khỏe và tinh thần. Cho nhau cái vỗ vai, cái xoa lưng, cái vuốt ve trên cánh tay, và vâng, những cái ôm. Quan hệ tình dục với người bạn đời thân thiết của bạn không chỉ mang lại cảm giác tốt mà còn làm giảm căng thẳng, lo lắng và góp phần vào sức khỏe tổng thể của bạn.

Tiếp cận và Chạm vào Ai đó ”là một quảng cáo truyền hình vào năm 1970 của AT&T. Nó trở thành meme vì nó chạm vào dây thần kinh. Để cảm thấy ổn, tất cả chúng ta cần phải chạm vào và cảm nhận dù là tiếp xúc vật lý hay bằng kết nối ảo. Nhu cầu về sự xa cách xã hội cuối cùng sẽ chấm dứt nhưng những thói quen mà chúng ta phát triển để hỗ trợ lẫn nhau qua một thời gian khó khăn thì không cần thiết.