LàM THẾ NàO ĐỂ NGỪNG SUY NGHĨ QUá NHIỀU?

Làm thế nào để Ngừng suy nghĩ quá nhiều?

Tôi có xu hướng nghĩ quá RẤT NHIỀU. Tôi luôn kết thúc việc thuyết phục bản thân về những điều tiêu cực. Tôi cảm thấy như đang chiến đấu với chính mình trong tâm trí. Giống như, giọng nói trong đầu của tôi chiến đấu với chính ý thức của tôi. Ví dụ, tôi có thể đang ở trong một tình huống xã hội và vì bất kỳ lý do gì, tôi nghĩ rằng không ai thích tôi, muốn lắng nghe tôi, hoặc đại loại như vậy. Tôi bắt đầu làm lại điều đó nhưng, tôi vẫn không thể ngăn mình suy nghĩ quá nhiều và phân tích mọi thứ quá nhiềugg. Giống như tôi có thể nghĩ, "bạn không có bạn bè." Và mặc dù tôi biết mình có rất nhiều bạn, nhưng dù sao thì tôi cũng bắt đầu tin vào điều đó.

Ngoài ra, đôi khi tôi cảm thấy mình gặp khó khăn trong việc nắm bắt thực tế. Tôi phải nhắc nhở bản thân rằng đây là cuộc sống của tôi. Điều này thực sự khó giải thích vì vậy tôi xin lỗi nếu tôi không hiểu. Một điều nữa là vì một số lý do mà tôi có xu hướng lặp lại những điều trong tâm trí mình rất nhiều. Giống như điều gì đó ai đó đã nói hoặc điều gì đó tôi muốn nói.

Làm sao tôi có thể chiến đấu với trận chiến này bằng chính tâm trí của mình?

Những suy nghĩ tiêu cực của bạn rõ ràng đang khiến bạn đau khổ. Cách hiệu quả và hiệu quả nhất để chinh phục tư duy tiêu cực là tập trung vào thực tế. Ví dụ, trong trường hợp bạn tin rằng "không ai thích bạn", hãy tự hỏi mình câu hỏi này: "Tôi có bằng chứng nào để hỗ trợ niềm tin này?" Trong tất cả các khả năng, sẽ không có bằng chứng hỗ trợ bất kỳ niềm tin tiêu cực nào của bạn.

Điều làm phức tạp vấn đề là bạn thể hiện khó khăn trong việc “nắm bắt thực tế”. Tôi không chắc chính xác ý của bạn khi diễn đạt đó. Nói chung, nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định đâu là thật và đâu là giả, thì tôi thực sự khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn giữ vững cơ sở trong thực tế. Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn xóa bỏ suy nghĩ tiêu cực của bạn. Một lần nữa, trọng tâm sẽ là giữ suy nghĩ của bạn dựa trên thực tế.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia luôn có lợi khi bạn đang vật lộn với các vấn đề tâm lý. Cuối cùng, bạn có thể tự mình giải quyết những vấn đề này nhưng sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn gặp một chuyên gia đã được đào tạo cụ thể để đối phó với các vấn đề tâm lý. Không có lý do gì để kéo dài sự đau khổ của bạn khi có sự giúp đỡ. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle