CẢM THẤY Tê TáI KHI NGHĨ ĐẾN CHA TôI Đã QUA ĐỜI

Cảm thấy tê tái khi nghĩ đến cha tôi đã qua đời

Cha tôi đã mất cách đây hai năm rưỡi. Tôi đã bị trầm cảm liên tục trong hai năm qua, mặc dù tôi nghĩ nó có liên quan đến áp lực học đường (nhìn lại, tôi không chắc lắm). Tôi đã từng khóc từng cơn khi nhớ anh, nhưng gần đây tôi cảm thấy tê tái khi nghĩ về anh. Tôi chỉ xem qua một số hình ảnh cũ và tôi không cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí ổn, và tôi có cảm giác như thể người đàn ông trong ảnh là một người lạ. Tôi cũng hầu như không thể nhớ lại anh ấy trong ký ức của mình và tất cả những điều này đã khiến tôi hoảng hốt. Gần đây, tôi vẫn ổn và tôi không có ý định tự tử nào trong nhiều tháng nhưng không biết có phải vì tôi đã chặn mọi thứ liên quan đến bố trong đầu. Tôi chỉ muốn hiểu liệu đây có phải là một phần bình thường của đau buồn hay không. Tôi không cảm thấy gì về anh ấy dù chỉ là nhỏ nhất. (19 tuổi, đến từ Dubai)

A: Tôi rất tiếc vì sự mất mát của bạn. Quá trình đau buồn không bao giờ giống nhau từ người này sang người khác hoặc thậm chí từ ngày này sang ngày khác. Elisabeth Kübler-Ross là người đầu tiên ghi lại các giai đoạn của đau buồn bao gồm từ chối, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận. Tuy nhiên, về cuối sự nghiệp của mình, cô ấy cũng giải thích rằng chúng ta không nhất thiết phải trải qua các giai đoạn theo một thứ tự cụ thể, chúng ta có thể trả lại. Chúng ta cũng có thể cảm thấy rằng chúng ta đã thành thạo một trong các giai đoạn chỉ để thấy rằng chúng ta sẽ trải qua nó một lần nữa sau đó.

Tôi sẽ không lo lắng rằng bạn đang cảm thấy tê liệt ngay bây giờ. Đôi khi khi chúng ta cảm thấy rất nhiều cảm xúc, đặc biệt là cảm xúc mãnh liệt như đau buồn liên quan đến việc mất đi người thân yêu, chúng ta kiệt sức và tâm trí của chúng ta cho phép chúng ta nghỉ ngơi trong một thời gian. Bạn có thể cảm thấy mất kết nối trong một khoảng thời gian và sau đó bạn sẽ nhìn thấy hoặc nghe thấy điều gì đó mang cảm xúc và ký ức trở lại. Hy vọng rằng với thời gian, bạn sẽ bắt đầu trân trọng những ký ức tích cực và nỗi đau mất mát (hay tê liệt) sẽ ngày càng ít đi.

Có rất nhiều sách và trang web tuyệt vời về quá trình đau buồn. Tôi khuyến khích bạn đọc hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ đau buồn. Nhiều người cũng thấy hữu ích khi tạo ra một số nghi thức cá nhân để tôn vinh những người đã khuất một cách liên tục, chẳng hạn như thắp nến vào ngày sinh nhật của họ hoặc lên kế hoạch cho bản thân một hoạt động mà bạn và người thân yêu của bạn đã từng làm cùng nhau. Bằng cách này, bạn đang giữ cho ký ức tồn tại một cách tích cực.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts