6 cách để sống sót sau chứng rối loạn ăn uống của thanh thiếu niên
Rối loạn ăn uống có thể làm gián đoạn cuộc sống gia đình và công việc, tạo ra căng thẳng trong các mối quan hệ và khó khăn về tài chính. Dưới đây là một số mẹo để vượt qua cơn bão:
1. Đừng tự trách bản thân. Cha mẹ không phải là nguyên nhân chính gây ra rối loạn ăn uống (Le Grange et al. 2009). Các yếu tố môi trường và sinh học, kiểu tính cách và chủ nghĩa hoàn hảo đều góp phần.
2. Học càng nhiều càng tốt. Rối loạn ăn uống rất khó hiểu. Công chúng và thậm chí nhiều chuyên gia y tế và sức khỏe tâm thần có uy tín vẫn chưa hiểu rõ về chứng rối loạn ăn uống. Xã hội của chúng ta tập trung quá mức vào việc giảm cân và ăn kiêng theo mốt khiến việc hiểu về chứng rối loạn ăn uống trở nên khó khăn hơn nhiều.
3. Tham khảo các mẫu gia đình có thể củng cố vấn đề. Những kỳ vọng của gia đình và phong cách giao tiếp có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn ăn uống. Các thành viên trong gia đình rất chú trọng đến thực phẩm, cân nặng hoặc tập thể dục cũng có thể làm gia tăng chứng rối loạn. Tiêu chuẩn chăm sóc điều trị rối loạn ăn uống bao gồm một thành phần trị liệu gia đình (Le Grange et al. 2009). Nếu gia đình bạn chưa tham gia liệu pháp gia đình, hãy nói chuyện với nhóm điều trị của con bạn về khả năng thêm liệu pháp gia đình.
4. Bạn sẽ mắc sai lầm. Nói chuyện với con cái là một thách thức đối với hầu hết các bậc cha mẹ. Đôi khi cố gắng tìm ra cách thích hợp để nói chuyện với con bạn bị rối loạn ăn uống có thể cảm thấy hoàn toàn không thể. Con đường để phục hồi có thể dài và khó hiểu, vì vậy bạn nhất định không được nói hoặc làm tất cả những điều đúng đắn trên đường đi.
Hãy thoải mái với bản thân và thực hành mô hình hóa việc sở hữu những sai lầm và sửa đổi. Đây là cơ hội để làm gương cho con bạn rằng không phải lúc nào cũng hoàn hảo.
Phục hồi rối loạn ăn uống là một cuộc chạy marathon, không phải là một cuộc chạy nước rút. Hãy thực tế về thời gian để con bạn hồi phục. Đôi khi phải mất nhiều năm. Chăm sóc bản thân.
Tự chăm sóc bản thân là một cách sạc lại pin để bạn có thể tiếp tục hỗ trợ con cái phục hồi. Tự chăm sóc bản thân có thể bao gồm đi chơi với bạn bè, nhận tin nhắn, dành thời gian ra ngoài hoặc tham gia vào các sở thích. Thường thì mọi người nghĩ rằng họ ích kỷ hoặc sợ rằng họ không có thời gian để chăm sóc bản thân. Một phần những gì con bạn sẽ học được khi điều trị là tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân, vì vậy, dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân là cơ hội để bạn làm gương cho những hành vi lành mạnh cho con bạn.
Nhận hỗ trợ. Diễn đàn trực tuyến, tư vấn cá nhân và nói chuyện với bạn bè và gia đình là tất cả những cách để nhận được sự hỗ trợ. Thông thường, phản ứng tự động là không nói về chứng rối loạn ăn uống vì sợ rằng nó không giúp ích được gì hoặc nó sẽ khiến mọi thứ thậm chí còn tồi tệ hơn bằng cách nào đó. Chăm sóc người mắc chứng rối loạn ăn uống có thể là một nơi cô đơn. Nhận sự hỗ trợ có thể giúp giảm cảm giác bị cô lập, vô vọng và xấu hổ.
Tài liệu tham khảo
Le Grange, D., Lock, J., Loeb, K., & Nicholls, D. (2009). Học viện về Rối loạn Ăn uống Vị trí Giấy: Vai trò của gia đình đối với chứng rối loạn ăn uống. Tạp chí Quốc tế về Rối loạn Ăn uống, 43 (1), 1-5.
-crises-training-needed.jpg)
